Planuje cylk na Parabolanie, to bedzie mój drugi cykl na SAA, oraz pierwszy "krótki", mianowicie 4 - 5 tyg. nie wiem do końca jak z dawkowaniem przy moich wymiarach i doświadczeniu, gdzieś na forum wyczytałem że poleca się dawkę 75 mg co 2-3 dni.. czy dla mnie również to będzie odpowiednie? dodam że nie zależy mi jakoś bardziej na masie niż na [...]
[...] jest xD) Nie mamy diety,jemy wszystko na co mamy ochotę (jak u mnie to potrafię pociągnąć cały dzień na czekoladzie i kanapkach) ale efekty jako takie są xD ćwiczymy dla przyjemności oraz dlatego żeby nie siedzieć przy kompie tej godziny dłużej... nie ćwiczymy tak na serio i dlatego nie oczekuje tutaj wypowiedzi typu "Przede wszystkim ułóżcie [...]
[...] Czas jakiś temu poznałem na strzelnicy faceta. Wygląd zabijaki, podejście do ludzi najserdeczniejsze jakie w życiu widziałem. Spotkaliśmy się potem jeszcze kilka razy kiedy przyjeżdżał do nas na sekcje. Był również na dwóch wakacyjnych obozach. Nie oszczędzał się, lał i dostawał w mordę, wyrywał i miał wyrywane wszelkie możliwe stawy, zjeżdżał [...]
[...] tribusteron i aakg(l-arninine).... i czy wziasc znow HCG czy poprostu poczekac byl to moj 4ty cykl wczesniej ale pierwszy tak dlugi wczesniejesze trwaly 2mc max, i nie bylo po nich problemow.... ankieta mysle ze nie ma sensu wiek 32 lata 86 kg teraz przy redukcji na cyklu 90 wczesniejsze cykle to prop meta i wino, cyp wino, mix deca itp....
[...] uwazacie za najlepszy??? Jak dla mnie najlepszy ze wszystkich jest HEINZ lagodny. Masakrator doslownie, znacznie pomaga w przelykaniu niektorych produktow Hellmans i MCdonald sie chowaja przy nim. Pudliszki rowniez. A jaki Wam najbardziej wchodzi? Mysle ze pozwalacie sobie na keczup do posilkow, w koncu tak duzo zbednych kalorii to nie jest...
[...] 1. Jak wygląda wliczanie kcal z żelatyny i innych produktów, białko z niej się nie wchłania z tego co mi wiadomo, więc jeżeli spożyję około 10g białka z żelatyny i to jest przykładowo 40kcal, to ta energia się "utleni" w nas czy po prostu przeleci przez układ trawienny bez wydatkowania energii? 2. Jak wygląda sytuacja ze snem? Wiemy, że [...]
[...] wewnętrzne, aktywację i stabilizacje itd.. Także nie pytam tu o ocene planu z splitem na biceps i o to jak zrobić +5cm tylko w bicepsie. Ogólnie plany treningowe w moim przypadku dają coś przy wykonywaniu 4-12tyg. W zależności od intensywności i RPE. (Np wysokie RPE >9 w martywch ciągach, mały zakres powt 1-3 zwykle 4-6tyg) Kiedyś brałem [...]
[...] mam tkai probelm, najczęściej, jak gotuje jajko i chce je ugotować na miękko to albo mi sie na twardo ugotuje albo mi sie nie dogotuje i jakies surowe wychodzi. Czy ktoś zna 100%-towo skuteczny na zrobienie jajka na miękko, który zawsze daje jajko na miękko. Moge nawet ze stoperem czekać przy rondlu z wodą, byle by tylko wyszło mi jajo na miękko.
[...] plan i ciekawy jestem co myślą sobie o nim fachowcy. Za krytykę lub słowa pochwały z góry dziękuje wszystko zniosę. Ps Mam 24 lata około 72 kilo wzrost 180. Jako że pracuje przy budowlance to trochę rozruszany jestem, biegam i jeżdżę na rowerze czasami piłka lub kosz i tyle z ruchu. Plan wygląda tak: poniedziałek (mięśnie klatki) - wyciskanie [...]
Jak wszystkim wiadomo (a moze i niewiadomo) jutro (a własciwie juz dziś) odbedzie sie kolejna Konfrontacja Sztuk Walki (niesugerujcie sie zbytnio ta nazwą ) Z załozenia które kiedyś uslyszałem wynikało iz ok 65% walk (czyto ulicznycz czy też tych ringowych) kończy sie w parteże(niejako na potwierdzenie zamieszczam wyniki ostatniej [...]
[...] planu, który od dłuższego czasu mam w głowie. 1. Ile powtórzęń powinno być w treningu na rzeźbę? Tak standardowo, bo wiadomo, że konkretna liczbę sam sobie wypracuję, bo przykładowo moje barki potrzebują ciut więcej od reszty. Domyślam się, że nieco więcej niż tradycyjnie na masie 6-12. 2. Jestem trochę zatłuszczony i moja klatka w dolnej [...]
Witam. Zrobiłem plan na masę i chciałbym żeby ocenił go ktoś bardziej ode mnie obeznany. Mam 17lat , waże jakieś 63-64kg , przy wzroście 176cm. Mam za sobą 2 miesiące FBW 5x5 , zanim zacząłem ważyłem 59kg. Skończyłem ten trening z prostego powodu skończyły mi się obciążenia i było dla mnie już za mało żeby swobodnie dalej ten treningiem się [...]
Czesc prosba o pomoc w poprawie diety,na poczatku planowalem CKD ale przy moim poziomie tluszczu moze lepiej najpierw wystartowac normalna dieta??Prosba o poprawki. Ps.nienawidze sera bialego:( wyszlo mi zapotrzebowanie 1950 kcal w tym B: 2.3 T: 1.1 WW: 2.0 na kilogram masy a oto dieta: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Polędwica sopocka 130g [...]
[...] na otwarty turniej ALMMA 9 Wszystkie informacje związane z zawodami na www.ALMMA.pl Zawody odbędą się w Sochaczewie na sali sportowej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Olimpijskiej 3. Zawody pod patronatem firm: OLIMP-SPORT NUTRION PORIDA Sprzęt sportowy Boryszew erg SLAM FIGHTWEAR PLAN ZAWODÓW 7:00-9:00 - ważenie zawodników 9:30 - [...]
[...] dziwne ale to prawda. byłem chudy ale przez 3-4 lata sie spasłem. fotka z przed 3-4-5 mieś. nie ma już tych czerwonych krech i tak jak pisałem wyżej lekko tłuszczu ubyło i przybyło z lekka mięśni. odrazu mówie ze nie mam problemów z kompem konsola itd. gram na tych przedmiotach co jakis czas bo przez wiekszasc czasu ucze sie by dostac sie do [...]
[...] 2. Wyciskanie sztangi maszyny Smitha zza karku 4 x 15 3. Odwrotny Butterfly 4 x 20 4. Wznosy ramion z hantlami na bok siedząc 4 x 15 Triceps 1. Prostowanie przedramion przy użyciu linek wyciągu górnego (chwyt neutralny) 3 x 20 2. Wyciskanie francuskie sztangi na ławce dodatniej 3x 15 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trigon_i928_d400x400.jpg Trigon Opis Składniki TriGon 2:1:1 wspomagają zwiększenie masy mięśniowej w krótkim czasie i przy ich wysokiej wydajności. Ponadto, przyczyniają się do podniesienia sprawności fizycznej, wytrzymałości i siły u sportowców. Trigon 2:1:1 jest preparatem przełomowym dzięki zrównoważonej [...]
[...] atlasie ściąganie drążka za siebie 4 serie po 10, następnie martwy ciąg 4 serie po 10, następnie łapię oburącz koniec gryfu z ciężarkami i podciągam je do klatki piersiowej przy czym plecy muszą być maksymalnie wyprostowane, następne ćwiczenie to łapię gryf za siebie i podnoszę go do góry pracując samymi barkami 4 serie po 10 i ostanie ćwiczenie [...]
Witam Od zeszłego tygodnia zacząłem chodzić na siłownie i mam zamiar robić to regularnie 3 razyw tygodniu (pon, śr, pt) Chciałbym jednak by trening przynosił mi jak najleszpe efekty. Nie zalezy mi na pakerce strongmana a jedynie na wygdlądzie przyzwoitego chłopa. Tu prośba do was drodzy i wszechwiedzący posiadacze tajemnych technik rzeżbienia [...]
[...] z powodu problemów zdrowotnych jestem zmuszony przekazać go w ręce innego właściciela - zostało mi pływanie . Posiadam jeszcze 2 gumowe dywaniki amortyzujące ciężary przy odkładaniu (dorzucam do zestawu GRATIS) Preferowany odbiór osobisty w okolicach 3miasta oraz płatność gotówką. Ewentualnie jestem gotów wysłać sprzęt kurierem jednak to [...]
Najlepszy keczup %-)
