przy

ja mam to przeważnie przy strzałach

[...] tego Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? 1.budowanie masy mięsniowej przy jednoczesnym utracie tkanki tłuszczowej jest na twoim/naszym poziomie bardzo trudne do zrealizowania. Lepiej jest zdecydować się na jedno a potem na drugie. 2. dieta [...]

[...] dieta bedzie dobra na mase? 2.Jak myslicie bedzie dobre jak do marca bede robil mase a potem walne cykl sobie zalozmy 2msc redukcyjny?Bedzie git sylwetka na lato? 3. czy przy masie jak juz stana mi wyniki kupic kreatynke?Bo na razie ejszcze ciezko ale idzie sila do przodu (chodzi mi o wyniki np. na klacie) 4.jak myslicie, jak teraz robie mase [...]

Dopiero zażywanie dłużej niż 4 tygodnie daje widzialne rezultaty przy dobrej dietce.. ponieważ jej stężenie jest wyraźnie podniesione...a takie kupowanie po 100 kaps żeby zobaczyć czy coś urośniesz i jakie będą efekty nie mają sensu. Lepiej zrobić cykl od 6 do 8 tygodni, a nie robić takich mikro cyklów

Pytam bo.mam nieciekawe doświadczenia z syfami po dłuższej kuracji deka susta prop hcg tamo wywaliło mi taki las że po ponad roku dalej mam blizny potem przy krutkich stosowalem exemestane bylo ok obecnie nie mam do niego dostępu dlatego latro Tylko podobno tren nie wywala estro a propa w takich dawkach nie powinna zrobic krzywdy co myslicie jast [...]

dobra pobiegam, ale slyszalem ze jest jakas specjalna technika oddychania przy bieganiu, żeby slina nie zasychala w ustach( to jest nieprzyjemne)

"ale co w przypadku gdy coś mi się mogło pomylić i np. po 15 powtórzeniu czuje siłe na jescze jedno - robić czy nie? " -- akiedy czujesz, że możesz zrobić wiecej? jest to normalne bo przez 5 treningów ćwiczysz ciężarem, który jest mniejszy niż twój max, a na ostatnim treningu siła już przeważnie jest wyższa. Trzymaj się ustalonych [...]

Wszystko jak kolega wyzej. Tylko przy braniu Carbo 1,5g na kg masy ciala to troszke duzo, bo gdybym musial brac 150g carbo 2x dziennie to raczej byloby mie ciezko, ale moze niektorzy tak biora. Nie wnikam. pozdrawiam

bieganie przy takiej aktywnosci wplynie negatywnie na mase . basen + 4x silka w tyg. to i tak wysoka intensywnosc . z regeneracja by u ciebie bylo bardzo ciezko jakbys dorzucil bieganie . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-03-18 00:58:14

kondycja napewno się polepszy... ale z budowanie masy moze byc problem... przy dobrych antykatabolikach i przestrzeganiu sumiennym dobrze ułożonej diety można by było trenować w ten sposób. Ale jeśli nie jesteś komandosem z elitarnej jednostki to ja bym sobie na Twoim miejscu z dwa dni w tygodniu poświęcił na pełną regenerację

tzn chodzi o to, że ten bark PRAWIE już mnie nie boli, tylko przy podnoszeniu ręki dość wysoko czuje ból, próbowałem szybsze biegi i bylo wszystko ok, także myśle, że moge i interwały robic

1. Bark prawie nie boli 2. Przy podnoszeniu ręki czuję ból 3. Jedyna aktywność jaką mogę wykonywać jest bieganie Zdecyduj się co Ci jest

Najpierw zredukuj bo obu na raz nie zrobisz. A przy tej wadzę troche Ci to zajmie wiec jak najszybciej zacząłbym z dietą.

nom lazienka calkiem w porzasiu, co do miesni - widac cos tam jakies zarysy.. jesli masz 39 w lapie to albo musisz miec ze 195 cm wzrostu (ja mam 180 i pracowalem na 39 prawie dwa lata) albo cos Ci sie cm skrzywil przy mierzeniu

Dorzuce swoje pare groszy... Gainer - jak nie masz problemów z łapaniem tkanki tłuszczowej - a przy twojej wadze to małoprawdopodobne). Poza tym bialka dasz rade dostarczyć nawet te 2g na kg masy ciała = 132g (ale zapewne tyle nie musisz). A więc moim zdaniem białko odpada... Lepszym rozwiązaniem będzie gainer polecam TRECa mass xxl 4,8kg - 129zł [...]

A jak tak to sorry... ale myślałem, że przysiady będą dobre bo mięśnie ud pracują w podobny sposób jak przy prostowaniu nóg na suwnicy.

[...] w tym że jeżeli chcę mieć trochę więcej mięśni i jędrniejsze ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas [...]

jakie suplementy mi doradzacie przy wadze 60 kg ?

aruss dokładnie,przysiady to podstawa przy budowaniu masy...

jak masz możliwość jedz po 50g jeśli Ci lepiej przy low carb jeśli się mieścisz w zapotrzebowaniu możesz wrzucić to 100g ale wiekszej równicy nie bedzie czy rozdzielisz czy nie ...