przy

[...] pobudzi. Specjalista z sfd ulozyl dla mnie cos takiego : 1.Stack kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27637 Jest to produkt stosowany głównie przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. 2.BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=26689 BCAA jest świetnym antykatabolikiem zapobiegającym spalaniu [...]

[...] : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 5 dni + 2 dni aero Odżywianie : makroskładniki trzymane do co grama Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] Wszystko przedstawiam poniżej. Aktualnie jestem na redukcji, systemem IF(ważę 80kg(na jej początku było 86, trwa ona od początku maja, IF, od początku czerwca)przy wzroście 185, BF myślę, że jest mniej więcej ~11-14%). Wiem, że zrzuciłem za szybko te 6kg, jednak wszystko już skorygowałem i idzie to w dobrym kierunku - 0.5g/tyg. [...]

pod lewą pachą wyczuwam taki guzek, który czasami mnie boli przy podnoszeniu ręki,trwa to tak ok. 1-2 dni, pozniej ten ból mija ale czasami powraca, nie wiem czy mam ten guzek stale czy tylko wtedy gdy mnie boli, nie wiem też jak długo to mam bo raczej nigdy to tego nie przywiązywałem uwagi, tylko dzisiaj mama mi powiedziała ze to mogą być wezły [...]

[...] zdrowo, wybierać dobre produkty, ale naprawdę źle mi to idzie, Od momentu kiedy odstawiłam tamtą dietę i miałam przejść na racjonalny sposób odżywiania, dając sobie przyzwolenie na cukier od czasu do czasu i w małych ilościach, popadłam w obżarstwo! Jakbym nie umiała zapanować nad spożywaniem niektórych produktów. Jakbym nie jadła [...]

[...] na rowerze na podjazdach. Tak więc ten plan wygląda, przed treningiem rozciąganie dynamiczne i seria wstępna małym ciężarem, każdego ćwiczenia. Dietę aktualnie układam. Przy przysiadzie, MC i wyciskaniu, dałem tyle powtórzeń, bo zależy mi na sile w tych trzech ćwiczeniach, poza tym, nie lubię jakoś robić 3x10. Wiem, że na redukcji raczej siły nie [...]

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią jako laik nie mam o tym większego pojęcia, poczytałem trochę postów/artykułów na forum dotyczących osób początkujących i większość osób poleca ACT lub lekkie FBW na początek. Jednak nie spotkałem się z konkretnymi argumentami, które polecacie bardziej. Rozumiem też, że jest to sprawa indywidualna dlatego [...]

Witam:) poniżej rozpiska do oceny. Dzień nietreningowy 2500kcal, dzień treningowy 2800kcal. Cel: z 70kg do 80kg w miarę czystej masy staż: w ciągu 10lat kilka podejść od kilku tygodni do max 1,5roku, ostatnia aktywność na siłowni jakies 6mcy temu. Czyli zaczynam praktycznie od zera. Przy kazdym posiłku wpisałem tylko produkty (bez wagi, bo [...]

[...] chodzenia na siłownie waga pokazała 82,7 kg :D leci w dół albo mi się wydaje :D. Jak robię cardio koszulka jest cała mokra :D. Ogólnie potrafię szybko chudnąć jak i szybko przybierać na wadze nie wiem czy to tak działa. Przestałem żreć słodkie a potrafiłem zjadać je samym wzrokiem, alkohol też w odstawkę poszedł. No i dieta jakaś własna, rano [...]

[...] prawidłowa technika. Jestem aktywną osobą, grywam w siatkówkę, robię salta, bawię się w street workout z 1,5 roku jednak mam ~półroczną przerwę przez liczne kontuzje i przykurcze mięśni. podstawę budowy już mam, budowa ciała mniej więcej taka: Przy wzroście 187cm, wadze 79-80 kg. od razu zaznaczam, że wstępnie zakładam że to będzie tylko [...]

Interesuje mnie jaka powinna być długośc nóg w stosunku do dlugości torsu, tudzież wzrostu (u facetow) Ja przy wzroście 185 cm mam nogi długości 85cm i wydaje mi się, ze są nie proporcjonalnie dlugie w stosunku do tułowia (albo tak jest faktycznie, albo wpadam w jakąś obsesję Jak ktoś ma jakieś ciekawe linki, tabelki to będę wdzięczny [...]

[...] 110, wzrost 185cm, waga 80kg. Nóg aktualnie nie ćwiczę, ponieważ mam problemy z kolanami, wiec nie ma sensu ich wrzucać. Z jakiej pozycji startowałem? Przegranej waga 60kg~~ przy ponad 180cm, biceps 28-29 jak dobrze pamiętam. A co do maksów: Wl 110, Martwy 140(nie bralem wiecej bo mnie w kregoslupie łupie) Barki 54kgx8 w ostatniej serii. A więc [...]

[...] spadło juz jakies 10~kg, i pojawił się delikatny zastój. Nie chce juz bardzo zmniejszac kalorii gdyż jem w chwili obecnej 2200, i nie wiem czy dam rade funkcjonować przy dużo mniejszej ilości. Sądze ze pomoc tutaj moze johimbina, wiec zakupiłem - jedną firmy primaforce, drugą sunlabs. Oczywiście, czytałem ze sugerowane dawkowanie to 0.2 [...]

[...] łącznie: 62 β-HbA1c: 32 β- Triglicerydy, na czczo: 0,90 P-Cholesterol: 4,3 P-HDL-Cholesterol: 1,4 P-LDL-Cholesterol: 2,4 P-Albumina: 45 P-TSH: 1,7 P-T4, wolne: 19,0 P-T3, wolny: 6,3 P-TPO as: <34 P-Estradiol: <0,07 P-Testosteron: 17 P-Kortyzol przy 08: 574 P-Witamina D (25-OH) (D2 + D3): 53 P-25-OH Witamina D3: 53 Z góry dzięki za odpowiedz .

Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post na tym forum. Postanowiłem od razu napisać coś co kogoś zaciekawi i mu się przyda. Jest to to czego się nauczyłem ostatnio na biologi o komórkach tłuszczowych. Komórki tłuszczowe tworzą się tylko w dzieciństwie. Jak się wytworzą zostają w nas na zawsze, już nigdy się ich nie pozbędziemy, nie licząc [...]

[...] walką z Oscarem De La Hoyą, wywołała wzburzenie w całym świecie MMA, bardzo wkurzony był także szef UFC, Dana White, który natychmiast skontrował. Dana siedział też tuż przy ringu podczas walki Mayweather Jr-De La Hoya. Obok niego siedział Sean Shark - mistrz UFC w wadze do 70 kg, która mniej więcej odpowiadałaby Mayweatherowi. Dana [...]

[...] zaznaczam chodzi mi o siłę i sprawność, niekoniecznie o wzrost masy. Jestem bardzo chudy w górnych partiach ciała i ciężko mi nabrać masę, nawet gdybym siedział tygodniami przy komputerze, więc nie ma to dla mnie znaczenia. Plan na ćwiczenia siłowe (podstawowe, takie jak pompki, drążek, brzuszki i ćwiczenia na nogi) wziąłem z tej strony [...]

[...] wyspecjalizowanych produktów niezbędnych do efektywnego uczestnictwa w treningu, jak i ubrań do codziennego użytku. Wszystko to w wykonane z najwyższej jakości tkanin i przy zastosowaniu najnowocześniejszych linii produkcyjnych. Marka Manto jest szeroko obecna w mediach za sprawą współpracy z wieloma cenionymi postaciami polskiej i [...]

[...] 7,4 8 242 2 jajka 12,5 1 10,5 155 razem 47,5 8,4 18,5 397 RAZEM 210,79 463,63 102,53 3683,1 Z góry dzięki za pomoc :) i przy okazji pytanie: Czy nie przesadzilem lekko z białkiem? Czytalem gdzies ze ekto powinien dostarczac nawet do 3g/kg, jesli mam je zmniejszyc to o ile i kosztem czego? [...]

[...] ćwiczeń, serii i ilości powtórzeń czy są dobrze dobrane ponieważ to mój pierwszy split. - Klatkę bardziej chcę ćwiczyć na górną partię. Dietę mam ułożoną także przy pomocy forum odpowiednią dla mojej wagi. PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę z łączeniem ich [...]