przy

a tak przy okazji moglby ktos podac konkretna nazwe kremu na rozstepy i ew cene bo planuje zakupic cos takiego tlyko ze wlasnie mam problem bo nie wiem ktory :(

jedna duza pucha cp starczy przy 3 trenigach tygodniowo i jeden porcji w nt

chcialbym te 155 na klate widziec przy 108cm

zrob masowke z glowa lepiej 175cm i 17% bfu masz przy 84kg..

Ja dodam jeszcze że skoro dbasz o kręgosłup to powinieneś dbać o mięśnie grzbietu ponieważ przy słabych mięśniach grzbietu to właśnie kręgosłup jest zbytnio obciążony.

Poprostu musisz sie przyzwyczaić do wiekszej intensywności.Przejscie z treningu typu full body zawsze sie wiąze w poczatkowej fazie z zakawasami mięsnie są "odzwyczajone" od takiego uderzenia. Nie dokładaj cięzaru bo to nic nie zmieni jesli miałes duże zakwasy zmniejsz cięzar ale sukcesywnie z treningu na trening je podnoś Przy czym [...]

TAK z LL jest dobry..nie jaki DD poszzedl i se sprawdzil na sobie odbierz maila masz tam namiar na typa.. BTW nie ma tam 10ml jest ok 8.5~9 ml leja mniej wez to pod uwage przy ukladaniu cyklu.. Zmieniony przez - Duralas w dniu 2004-10-24 16:11:01

Nie wiem, czy siła to dobre wyjście - upierałbym się przy szukaniu przyczyn. Tak więc jeśli chcesz pomocy opisz dokładnie ćwiczenie po ćwiczeniu swój program poprzedni i jak długo go stosowałeś.

również polecam gryf prosty z marbo (180) ze względu na zaciski sprężynowe i taka mała rada przy zakupie gryfu łamanego możesz kupić najtańszy jaki jest bo i tak będziesz na niego zakładał małe ciężary

waze 65 kg przy 180 cm wzrostu. Bialka mam 80g

skalar ale możliwe że ktoś wolniej trawi tłuszcze niż węgiel? tzn chodzi mi o sytuację gdy liczba kcal ta sama ( więc wiadomo ilość wagowa większa przy węglu ) mięso smażone na facie , oliwa z oliwek dziwnie zapychają mi brzuch na długo a np nasiona słonecznika już nie więc nie wiem

Nawet nie zamierzam próbować tego z obciążeniem skoro bez ,czuje ucisk w kolanie... (lewym) . Nie , podczas innych czynności jest ok , czułem dyskomfort przy zginaniu ale tejpy pomogły , jedynie przysiady sprawiają trudność

[...] ***DIETA I SUPLEMENTACJA PRZY HST*** 1) "HST w połączeniu z CKD/TKD - Kanarek podsumowanie." Jak w temacie 2) "Suplementy w HST" Suplementacja w HST 3) "Moje pytania dot. HST" Kolejne pytania o trening i o kreatyne." By kermit!!!! na przyslosc czytaj podwieszone posty

Poczyta troche o diecie bo mleko w proszku to nie jest najlepszy wybór(duzo tłuszczu i cukru mlecznego).Jak będziesz mal slaba diete to tej mety zabardzo nie poczujesz.Przy dobrej diecie można już troche ruszyć.Wpisz metanabol w Szukaj to duzo sie dowiesz.Lepiej robić zastrzyki niż łyka tabsy.M

dieta zblizona do masowej (czasem przy low-carb brakuje energii) podstawa jest trening ukierunkowany na sile zdecyduj sie na cos albo robisz sile/mase albo zrzucasz tluszcz (zazwyczaj spadaja tez maxy)

[...] Jak w danym dniu lawka jest zajeta to tyle samo tylko ze na maszynie -barki(na maszynie) 3 serie w kazdej odpowiednio 10,7,5 powtorzen(bo wiecej nie daje rady;to samo co przy klatce) -plecy na wyciagu 3 serie w kazdej po 10 powtorzen czasem robie czwarta z dwiekszym obciazeniem lecz mniejsza liczba powtorzen -rozpietki na siedzaco(na atlasie) [...]

Jak najbardziej warto wprowadzić ten suplement do stałej suplementacji. Nie tylko przy cyklach z kreatyną pozdro

a ja jestem zdania że przy 45 w łapie to mało co z supli odczujesz tak naprawdę ..

Hehe, tak myślałem. 16 lat, zero starzu, przy tym wzroście i tej wadze ty chcesz się rzezbic, powiedz mi co chcesz rzezbic jak nie masz mięśni? Nie można się rzezbic nie mając przedtem masy, bo znikniesz. Rzezba Więc jeśli nie masz wyćwiczonych mięśni a zaczniesz je żezbic, to pod pomniejsza obwody. Rzezbiąc spalasz w pewnym stopniu mięśnie i je [...]

Jeśli chodzi o te obwody to patrz tutaj ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do ćwiczeń, i rozciągania to patrz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Cyferki przy rozciąganiu/ćwiczeniach tak jak sie domyślałeś, oznaczają ilośc powtórzeń. Niestety cwiczenia rozciągające jak to właśnie przeciąganie nogio w tył, nie mają swoich fachopwych [...]