przy

Od dzisiaj zacząłem nowy cykl, którego celem jest rzeźbą i redukcja tkanki tłuszczowej przy minimalnych spadkach masy mięśniowej. Kulturystykę uprawiam amatorsko od roku, z małymi przerwami. Mój plan: Poniedziałek: Biceps 4 ćwiczenia (serie: 12,10,10) 1. uginanie ramion ze sztangą z podporem łokci, ćwiczenie symulujące ćwiczenie na maszynie [...]

Witam. Przy podciąganiu na drążku nachwytem w szerokim ustawieniu ramion przy pójściu w gore przeskakują mi obojczyki. Macie jakieś pomysły co do tego, ponieważ mnie to irytuje i nie mogę zrobić dużo powtórzeń

Hej wszystkim :) Jestem kobietą, 25 lat Mój aktualny trening to: - glute bridge - martwy ciąg - przysiady - wyciskanie hantli w leżeniu - wiosłowanie hantlami - wyciskanie hantli stojąc - plank z unoszeniem (i opuszczaniem) bioder - odwodzenie nóg do boku z miniband Robię ten trening regularnie, to takie najbardziej popularne i proste ćwiczenia, [...]

hej, zamierzam uwzglednic w stosunku do swojej niedoskonalosci podejscie calosciowe tzn i od wewnatrz i od zewnatrz. Nad dieta pracuje przy pomocy expertow Trening obiecal mi Michail wiec sie nei martwie Ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczace kremow zeli itp na poprawe jakosci skory oczywiscie cellulitis itp na rozstepy to juz chyba sie [...]

[...] podzielone na 3 strzały e3d Pct : 8 dni po ostatnim strzale teścia HCG 10 000 iu na 4 strzały, potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, jakie dawki? nie jestem pewien przy tej długości cyklu) Badania: przed, w trakcie (nie wiem jeszcze, w którym tygodniu zrobić, po i po PCT) Fotki będę wrzucać co 2 tyg tak samo jak upy wymiarów i wagi Cel [...]

Smak truskawkowo bananowy. Przy przyblizeniu widac takie czarne kuleczki. Czy to norma przy tym smaku? /SFD/Images/2015/10/7/b0c830d57ac64c1084d35dd6ec26070c.jpg

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori najlepoeij uciąć, czy wgl uciąć i Z czego?

[...] że kolano by mniej bolało to wtedy bym się ruszył delikatnie. Czytałem o skutkach ubocznych oczywiście , zepsuł ciśnienia nadgarstka , powiększenie narządów , rąk i stop , przyspieszenie rozwoju raka? drętwienie palców (podczas brania) itp . Czy przy takich małych dawkach skutki uboczne na pewno by nie wystąpiły? czy mogą wystąpić niezależnie [...]

czy sprinty trenowane 1-2razy w tyg(60metrow 3-4 razy) moga jakos pomoc przy rozwoju nog? wlokna szybkokurczliwe dobrze reaguja na krotki i intensywny wysilek ale jak to sie bedzie mialo przy sprintach?

METODY TRENINGU Metody treningu stosowane są w celu kształtowania poziomu sprawności fizycznej zawodników. Metody ciągłe - praca głównie w warunkach równowagi tlenowej ,przy intensywności 40-60% intensywności maksymalnej. Metody ciągłe stanowią podstawę wytrzymałości ogólnej i ukierunkowanej .Wywierają istotny wpływ na cechy woli zawodnika [...]

3.5 miesiaca temu przestalem trenowac z powodu kontuzji wyciskalem wtedy 60kg 12 razy przy masie 82, teraz wrocilem i przy wadze 76 wyciskam 50kg 10razy z duzym trudem. ile czasu moze zająć odrobienie tych spadków i mocno spadlo czy to nic?

[...] a na koniec dnia robie sobie weidera na brzuch, z tym ze jest to 3x8 powtorzen, a nie progresywnie. Przejdę do meritum, mam do zrzucenia okolo 10 kilo (mam 177 cm wzrostu przy wadze 82 kilo), zawsze rano przed bieganiem biore 2 tabletki 30 mg HCL efedryny, a takze 2 przed siłownią. Dieta wyglada nastepująco: sniadanie okolo 7:30 Ser biały [...]

Czy to prawda, że mięśnie się spalają przy biegu z 70%-80% HRmax (jogging i sprint) a przy 60% HRmax (trucht) już nie?

Kiedy Randy Couture w końcu powrócił do walki spotka się z fanami na UFC 91w Las Vegas. Walka z Lesnarem jest bardzo interesująca z prostych przyczyn. Była super-gwiazda WWE z proffesionalnym rekordem w MMA (2-0-1) nie zmierzył się z tyloma topowymi, fighterami co Couture i ludzie chętnie zobaczą go z kimś twardym. “Nie sądzę, że ktoś uważa, że [...]

Witam, moja przygoda z odchudzaniem jest baaardzo długa, parę lat temu, sukcesywnie schudłam 10kg (na niskokalorycznej diecie), do dziś nie mogę się pozbierać po efekcie jojo ;-) Poniżej przedstawiam ankietę i moją rozpiskę (jednodniową) miski, którą baardzo bym prosiła potraktować krytycznie i w miarę możliwości poprawić moje błędy (z góry bardzo [...]

[...] ale ciezar jaki powinnismy uzywac to 60-80% ciezaru maksymalnego(naszego oczywiscie). Jesli wyciskasz na klate 70kg, a wiec niewiele, to tez niewiele zakladaj na sztange przy wyciskaniu.47-50 kilo to dobry ciezar w tym przypadku, ale pamietaj o technice ! Szybko do gory, pooowoli na dol:) Teraz plan. W oparciu o najefektywniejsze cwiczenia, [...]

[...] zawarcia w moczu ciał ketonowych nie świadczy o tym że jesteśmy w ketozie? bo sam proces pozyskiwania energi z ciał ketonowych może być okresowy.. np Po nocy tak jak w moim przypadku ostatni posiłek wieczorem i później sen i przedłużam lekko nocy post nie jedząc do 12-13 po południu. ogólnie czuje jakby mój pot śmierdział lekko gorzej i wydaje [...]

Jaki polecacie procentowy rozkład makro przy insulinooporności i PCOS? Mam 19 lat, 59kg przy 159cm tkanka mięśniowa 42,5 Intensywny trening siłowy 4x w tygodniu po 1,5h Praca stojąca 10h dziennie

Czy uprawiajac sporty walki wprowadzając trening kulturystyczny by przybrać na masie jak już przykładowo wyrobię trochę masy jest możliwość przy dobrej diecie utrzymania jej chociaż w niezbyt dużym stopniu przy odpowiedniej diecie?

[...] z zawodów: -mpj do lat 18: http://www.youtube.com/watch#!v=AXx-ShfJQBE -mpj do lat 20 i 23: http://www.youtube.com/watch#!v=coZAQ9KBatk Trening: Staram się budować siłę i przy okazji uczę wykorzystywać sprzęt, tzn będę się skupiał nad górną fazą WL i MC oraz dynamiką w siadzie. Plan na razie o dużej objętości, jak wejdę na większe ciężary, [...]