przy

Siemka, od dłuższego czasu kiedy jestem dłużej w jednej pozycji i lekko się rozciągnę, czuje strzykanie w mostku, tak jakby "odczepiała się" od niego reszta klatki. Jest przy tym lekki ból, ale wydaje mi się to normalne (jak to przy rozciąganiu),

[...] fizycznie a może i więcej. Do dyzpozycji mam hankielki oraz rower treningowy. Prosiłbym o pomoc w wyborze odpowiedniej diety redukującej mój spory zapas tłuszczu oraz przy okazji o poprawę wyglądu w połączeniu z treningiem w domowych warunkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 99kg Wzrost: 170 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 37 [...]

[...] rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 TRICEPS 1) prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8/8 2) pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 Czwartek: aeroby Piątek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne 10/10/10 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki [...]

[...] 56 kg WZROST: 176 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD TALI: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 cm ****CEL************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING? - przytyć i wyrzeźbić ciało ****STAN ZDROWIA************* CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: rekompozycja/lekka redukcja przy zachowaniu siły dieta: 7:00 2 żółtka + 6 białek + 100 g owsianych 10:00 150 g mięsa (pierś kurczaka najczęściej) + warzywa 13:00 150 g mięsa (pierś kurczaka najczęściej) [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

[...] pytanie: czy sauna-dres mi pomaga czy przeszkadza? do zrzucania wagi przed zawodami był idealny - ale tam to głównie polegało na wypoceniu z siebie wody. 2. czy to co robię przy mojej aktualnej posturze wystarczy do uzyskania pożądanego efektu? 3. Dieta - aktualnie po prostu staram się jeść rozsądnie - odstawiłem słodycze, jem dużo zielonych [...]

[...] na Międzynarodową Galę Kickboxingu Zawodowego. Impreza pod patronatem Polskiego Związku Kickboxingu oraz Pani Posłanki Iwony Guzowskiej odbędzie się w hali sportowej przy Politechnice Warszawskiej w Warszawie, w sobotę 27 czerwca 2009 r., o godzinie 20.00 Program Gali 20.00 Tadeusz Daszczyński (AZS PW) - Arkadiusz Czaplicki (AZS PW), [...]

[...] (celiakia) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : lek Letrox 50 na niedoczynność Ostatnio przerabiany plan: podam poniżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:20-25 kg, Martwy ciąg: 10-15 kg, Wyciskanie:10 kg. Przychodzę tu z zapytaniem przede wszystkim o dietę, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ba0e71452844964b3579e7047675158.jpg ActivLab Slim Max 3 ActivLab Slim Max 3to preparat przydatny podczas redukowania zbędnych ilości tkanki tłuszczowej: - wspomaga regulację masy i składu ciała - odczuwalnie zmniejsza łaknienie - utrudnia odkładanie się tłuszczu - minimalizuje ryzyko efektu jo-jo Slim Max 3 posiada [...]

Po masarzu boli kręgosłup, odcinek piersiowy co robic pomożcie boli między łopatkami przy schylaniu się, jest gorzej niż wczoraj . boli też przy dotykaniu , czy mogłem uszkodzić kręgosłupzbyt mocnym masowaniem ? Proszę napiszcie coś , jestem w rozpaczy

witam, podpowiedziałby mi ktoś jak ułożyć rampe otwartą przy maksie 60 kg przy 12 powtórzeniach? I jak progresować z treningu na trening?

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dwa razy w tygodniu basen, od przyszłego tygodnia 3 razy siłownia, do tego rower codziennie. Odżywianie : 1-2 posiłki w ciągu dnia, głównie chleb z żółtym serem lub topionym serkiem, dużo podjadania [...]

Ból odczuwam tylko kiedy chce podnieść się z poz leżącej do stojącej,lub przy dluzszym staniu czy przy dluzszym marszu.Nie pomogly zastrzyki i rehabilitacja,trzy różne zabiegi po dziesiec z kazdego rodzaju,nie odczuwam bólu nogi.

[...] VI: opcja 1: Twaróg półtłusty(150g) sok pomarańczowy Proszę o pomoc czy chociaż idę w dobrym kierunku i czy ma to jakiś sens. Głównym problemem który mnie nurtuje jest to czy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (czytaj brzuch) można nabierać masy mięśniowej, czy jedno z drugim się nie wyklucza. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam jest to mój pierwszy post na tym forum i zarazem pierwszy trening układany przeze mnie samego. Za 2 tygodnie kończę trening wstępny który nazywa się "System Joe Weidera". Więc należało już ułożyć jakiś plan i poczekać na wasze opinie. Przy układaniu treningu posługiwałem się poradami pana Michaila z postu: [...]

[...] Przerwa pomiędzy seriami: 90 sek. Czas trwania jednego trening: ok. 80 min. + rozgrzewka 15 min. Rozgrzewka: krążenia wszystkich kończyn, podskoki na skakance - 2min., 30 przysiadów, 15 pompek, 20 brzuszków, rozciąganie Poniedziałek: Klatka: - Pompki =3x25 - Przenoszenie sztangielki za głowę =3x12 (12kg) - Rozpiętki na ławce prostej =3x12 [...]

Witam O ile podbijać kaloryczność przy robieniu masy? i o ile zbijać przy redukcji? Jak długo trwa masowanie i jak dlugo redukcja ? Nie mam problemu z nabieraniem masy ale tez chce jak najmniej tkantki tluszczowej lapać

Czy istnieja jakies spalacze tluszczu ktore dadza dobre efekty przy treningu biegowym? Oraz czy przy pomcy jakiegos spalacz w polaczeniu z treningiem biegowym mozna zrzucic okolo 10kg w miesiac zakladajac ze biega sie codziennie?

Jestem na 3 tygodniach 250 mg cypio e6d. Czuje że mnie trochę zalało i zrobiłem badania . Test powyżej normy E2-90 przy normie do 42 Prolaktyna- 20 przy normie 15 . Czy zacząć zbijac estro , jak tak to czym i ile? Dziękuje.