przy

I z masą mięśniową mięśnie na brzuchu przy cwiczeniach wyjdą?

No właśnie przydał by się ktoś kto to ogarnia. Jaki wynik i przy jakiej dawce.

ale tyle seri mam robic na jedym treningu? Sporo robilem do tej pory 3 serie po 10-12 powtorzen... OK a jak ciezar rozkladac? bo pierwsza serie robie 80% maksimum druga daje jeszcze rade ale przy 3 wysiadam zrobie 2-3 powtorzenia i klapa.

Przecież jakoś musisz robić klatkę na klatkę pewnie masz stojaki przy lawetce lub osobo jeżeli osobno to niebyło by problemu a jeżeli masz z ławeczka ławeczkę obróć i będziesz kucał po ciężar

Przede wszystkim dlaczego tak często? opisz też z jaką szerokoscią chwytasz gryf przy wyciskaniach?

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Dzieki za odpowiedz , tylko napisz mi jeszcze co te liczby oznaczają przy wymiarach. Hehe może pytanie głupie ale serio sie nie orientuje

[...] więc dlatego wpisałem że powtórzenia do 15 gdybym zgłębił jego trening i staż na pewno coś bym mógł zmienić, ja sam robię w barkach czasem do 18-20 powtórzen, a to że nie robi się w małych powtórzeniach np. do 8 to jesteś w błędzie bo można zrobić taki trening i przy odpowiednio dobranym ciężarze jest tak samo skuteczny jak ten do 25 reps.

wiem ze przy samych biodfrach wyglada to na kota, ale w ubraniach nie ocenisz, nie w tym swietle jako argument przeciw mam to ze 90" widocznych plecow jest prosto wiec raczej niepodobna by sama koncowka byla "skotowana" a jesli nawet jest to trzeba dupe wyzej podniesc na starcie i rozciagnac hamstringi

Niestety nie znam swoich wymiarow , ale przy najblizszej okazji pomierze sie

daj spokoj ze spalaczami. tylko stracisz to co zrobilees na krecie. jescze w Twoim wieku i przy takim stazu. bezsensowny blad. pol worka- worek mniej ryzu w diecie i masz swoj spalacz. nie wiem czy jeszcze aktualne, ale przeciez sa male xpandy przedtreningowe jak shock to za duzo.

Mi nie chodzi o żadna motywację, tylko o stawy, które dostają przy bieganiu :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-02 15:08:30

Przy dostarczaniu tej ilości kcal,moja waga delikatnie idzie w górę

nie musi przerywać cyklu przy tej opcji nie potrzebował by żadnych leków bo ciśnienie samo by opadło

Ja bym conieco zmienil, ale jak chcesz to mozesz zostac przy tym zestawie, tylko nie wiadomo ile jeszcze miesnie beda sie adaptowac zdr.

spoko chuck norris duzo ludzi pomaga bez statusu i zyja dział nie wymaga żadnego większego nadzoru tak mi się wydaje chociaż banan ma naprawdę niewiele chyba już czasu na zaglądanie do odżywek, przy tulu obowiązkach na forum :D

Tak, chodzi mi o odchylanie barkow w tyl przy każdym ćwiczeniu ogólnie. A tak normalnie to caly czas musze taką postawę mieć przyjęta? Barki w tył? Ale nie do końca (na maxa) tylko trochę do tyłu je cofnać? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-10-15 18:01:29

sprobuj...sam zobaczysz czy widzisz siebie przy silowni czy nie

przy tym stazu to ZMA 'apteczne', carbo, omega-3, witaminki i dopracuj diete dzial odzywianie posty podwieszone

[...] będzie trening typowo masowy, poczytaj kilka podwieszonych tematów, coś sobie UŁÓŻ, oczywiście zastosuj odpowiednią dietke. Na początku odżywek nie polecam. Jak na początku dostanie podziec w postaci odżywki to co potem będzie na niego działało? Poza tym przy odpowiedniej diecie przez pierwszy rok powinien rosnąć jak na drożdżach bez supli.