przy

zle ten koles robi chyba nie zgina sie rak przy szrugsach a technika bardzo wazna ja dopiero jak sciagnalem lopatki i cala pozycje przyjalem to dopiero poczulem kaptur! tak to machałem jak wiekszosc na siłce takze Technika!

jak dobrze idzie to narazie raczej nie ma sensu zieniac. ew jak chcesz zosta przy fbw mozesz zrobic trening a i b. zmiescisz w nim wiecej cwiczen

[...] próbuję się jakoś normalnie odżywiać...zwłaszcza, że moja mama jest dietetykiem (więc obiadki i inne dania to jej specjalność), dodatkowo jem dużo słodyczy a i tak nici z przytycia ;) mam szybki metabolizm z moim spalaniem mogę jeść co 2h naprawdę syte posiłki a za tym idzie też tłuszczyk więc yyy chyba jakaś odżywka byłaby lepszym [...]

"Taka róznica że za 8 tygodni przy takiej dawce jajka juz ulegna atrofii " Hermann piszesz to na podstawie jakis badan ??

hcg nie tylko podaje się przy tarofi

w tym miejscu przyczepia sie wiezadlo rzepiki zwroc uwage zeby stabilizowac rzepke przy rozciaganiu :)

PRZY TAKIM DAWKOWANIU TO ODPUŚCIŁ BYM SOBIE ODBLOK___

Po sobie wiem że kalkulatory z potreningu w większości przypadków dobrze liczą zapotrzebowanie. Jeżeli faktycznie wyliczył CI około 3200 na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej to myślę że nie ma się nad czym zastanawiać. Dałbym na początek około 2900-3000 jeżeli wcześniej nigdy nie trzymałeś diety, i obserwował co dzieje się z wagą i [...]

Masz 500g węglowodanów i dziwisz się, że przybyło na brzuchu ? Tyle to ja miałem w okresie masy przy wadze 100kg ;-)

[...] 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz traktować jako przygotowujący do treningu na siłowni, a street jako utrzymanie efektów. Jak miska będzie w porządku to może się udać. Przy czym musisz mieć świadomość, że 2-3 miesiące na [...]

Kaloryczność 2200-2500 przy twojej wadze i aktywności jeżeli chcesz zrzucić jest jak najbardziej ok.

ewenemente - czemu przy takiej wadze ( i wzroscie) robisz redukcje?

Wiesz mówiąc czysta masa nie mam na myśli takiej żyły jak robią kulturyści(tylko np +4kg wagi w 2-2,5 miecha i +0,5-1cm w pasie). Poza tym gdybyś startował w niższej kat(np 75, 67,5, 60) to byś miał pewnie inne zdanie, bo przy tak niskiej wadze każdy kg masy mięsniowej się liczy i nie można sobie pozwolić na jakieś większe zatłuszczenie.

[...] znów odwiedzę lekarza ale pytanie- czy możliwe aby rezonans nie wyłapał jakiegoś większego uszkodzenia lub osoba która robi opisy źle opisała? Czy w w biodrze są urazy gdzie przeprowadza się artroskopie jak przy barkach czy raczej gdyby było to coś do operacji to nie mógłbym chodzić? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-10-25 18:06:20

przy przeziebieniu pomagaja witaminy (najlepiej z owocow i warzyw, szczegolnie witamina c), cynk ma raczej inne dzialanie, ja np biore 3 razy dziennie Zincas dla poprawy cery, pomaga w walce z tradzikiem

Dieta przy sile wyglada tak białko min 1,8 gr na kg/mc Wegle min 5 - 7 ale moze by wiecej zdrowe tłuszcze 1,5 gr w zywyz Prepatraty na regeneracje cun sa wazne Tak samo preparaty na poprawe odpornosci i regeneracji oraz preparaty zwiekszajace wrazliwosc na inse

a moze darowac sobie witaminy, i kupic wiecej carbo, co bedzie bardziej potrzebne przy budowie masy? w sumie to jem duzo warzyw i owocow/ to jkaies witaminy sa

klepie spoko,troche boli,gdzies do 48h po strzale 1ml,a co do ceny to za 22 przy 10 sztukach to jest spoko wg mnie

cos zle policzyles i przy twoim stazu ehhh

[...] też prubowalem ale jak by nie patrzyć wole nito w kapsułkach dużo łatwiej dawkować! Masz za krótki staż! jesli to wogole zadziala to słabo i nie bedziesz zadowolony z efektow!poćwicz jeszcze z 2 miechy instensywnie i wtedy sie bierz za odżywki bo sam widze to na mnie to dopiero teraz kreatyna zaczeła dzialać np przy diecie ktorą prowadze