Witam, nurtuje mnie pewne pytanie. Otóż, czy istnieje jakaś tabelka, rozpiska lub pochodne pokazująca jaki % maksymalnego ciężaru należy założyć przy określonej liczbie powtórzeń, np 70% ciężaru maksymalnego przy 12 powtórzeniach (na masę). Z góry dziękuje za rozwianie moich wątpliwości :)
Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.
Trenuje od wrzesnia bjj/mma od 2 lat silownia w tym od niedawna trening wytrzymalosciowy.. Czy przy tym treningu i uprawianiu sw mam jeszcze szanse na znaczny rozwoj mięśni przy regularniej siłowni i suplementach ?
[...] 84kg. Jednak moja masa to niestety spooro tłuszczyku, szczególnie na "mięśniu piwnym", pośladkach (dono why?) i udach. Więc zaplanowałem sobię pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - głównie na sztandze, hantelki, ABswing (ale to g****- ale mam więc poćwiczę) i pewnie trochę rowerek. Może nawet zacznę [...]
Od jakiegoś czasu za uważyłem że przy ćwiczeniu na brzuch gdzie w leżeniu podnosi się proste nogi do góry to przy opuszczaniu coś mi strzela w ... własnie ciężko wyczuć gdzie ale czuje jakby gdzies w dolnym odcinku kręgosłupa :/ co to może być ? wybrać sie do lekarza z tym ?
http://www.sfd.pl/tycie%2C_zaburzenia_odżywiania_i_inne_takie.._-t712262-s6699.html#eot Na początek chciałam się przywitać i podziękować Akneraj za chęć pomocy. Przyznam, że nie mam pojęcia, co robić dalej, na jakim etapie kalorycznym mam być teraz, czy kontynuować aeroby, ile czasu na sporty mam wygospodarować w moim obecnym stanie ogranizmu. Za [...]
[...] częstymi kontuzjami, co strasznie zaczęło mnie irytować. Ostatnio na zawodach skręciłem staw mostkowo- obojczykowy, minęły już 3 miesiące a ciągle odczuwam bóle (praktycznie przy każdym wysiłku prawą ręką)... Mam strasznie szczupłą sylwetkę (182cm i 73kg) i postanowiłem pójść na siłownię. Stwierdziłem, że gdy nabiorę nieco masy mieśniowej [...]
Cwicze od 5 miesiecy mam 38 w bicepsie 108 w klatce piersiowej i 80kg przy 180 cm wzrostu jesli ktos by mi mogl doradzic jak mam dalej cwiczyc chce zmienic plan na 4 dniowy :) chcalbym aby byl w nim duzy nacisk na biceps i triceps a mniejszy na plecy i nogi bo to trenuje przy swoim sporcie dosc intensywnie z gory dziekuje za rady:).
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane niżej Odżywianie : screen poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszelkie twarożki odpadają już na nie patrzeć nie mogę :) Stan [...]
[...] cały komplet. KONTAKT GG 13163401 pisac nawet jak niedostępny i proszę się nie bulwersowac jeśli nie odpisuje od razu a nawet po kilku godzinach ,ponieważ nie zawsze siedzę przy komputerze. ODBIÓR OSOBISTY NA TERENIE RUDY ŚLĄSKIEJ A KONKRETNIE NA WIRKU. JEŻELI KTOŚ PREFERUJE WYSYŁKĘ TO PROSZĘ SIĘ ZORIENTOWAC W POCZTEX''ie ILE OWA WYSYŁKA [...]
[...] cos zmieniam, a to miesa a to jajka zamiast twarogu itp itd, generalnei zeby bilans sie zgadzal czyli DT 180 B / 90-100 T / 200 WW DNT 180 B / 90-100 T / 100-150WW przy czym te 180g białka "czystego" z miesa jaj twarogu prochu, z makaronami orzechami etc wychodzi ok 200-210 THX from the mountain (z góry dzieki za pomoc) :-) pierwsze [...]
[...] panują jednak optymistyczne nastroje. -Wlaka była juz dwukrotnie przekładana ze względu na kontuzję przeciwnika. Cieszymy sie ,że wreszcie do niej dojdzie.Sławek jest dobrze przygotowany i jesteśmy jak najlepiej nastawieni - Twierdzi Jan Giel , menager Polaka. -Wiadomo , że to jest sport.Na końcowe zwycięstwo wpływ ma wiele czynników. Miedzy [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: wole guzowate tarczyce, torbiel przysadki CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie Suplementacja WIT D 4000iu dziennie [...]
MAM WYNIK 111 PRZY NORMIE 34 CO TO MOŻE OZNACZAĆ W 1987 ROKU CHOROWAŁEM NA NADCZYNNOŚC TARCZYCY AKTUALNE WYNIKI TSH MIAŁEM DOBRE TJ W NORMIE . badanie anty tpo mam robione po raz pierwszy .Aktualnie nie odczuwam żadnych dolegliwości jak wcześniej przy nadczynności tarczycy tj. spadek wagi pocenie i drżenie rąk.
[...] miał jakieś pytania na bieżąco. Często zdarzają mi się rozkminy w stylu "czy serek wiejski jest lepszy od twarogu" i miło byłoby móc wrzucić takie proste szybkie pytanka przy okazji opisu treningu. Moje dane: Plec : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga 115 kg. Wzrost : 175 cm. Obwod pasa : 116 cm Obwod uda : 70 cm Obwod lydki : 44 cm Biceps: 35 cm [...]
Chodzi o osłonki. Jeżeli przy SAA z grupą etylowo/metylową konieczne jest branie osłonek, by w pewnym stopniu ochronić wątrobę (silimarol, hepatil, esseliv), to jak się sprawa ma z osłonkami na nerki, np. przy cyklu z Parabolanem. Wiadomo, że oprócz jego szkodliwego wpływu na wątrobę, toksycznie działa również na nerki.
witam, temat wałkowany wiele razy, ale niestety nie znalazłem nic na temat osłonek przy anapolonie. jakie i ile przy maxymalnej ilości 150 mg. anapolonu? Póki co biorę essentiale forte 5 tabsów dziennie, jeden tabs hepatilu plus 1 tabs lecytyny? nie za dużo? czy może zwiększyć?
Przy diecie na masę waga staneła mi przy 86kg i niechce sie ruszyć. To normalne że moje zapotrzebowanie się zwiekszyło tylko chodzi o to że więcej już posiłków nie zmieszczę. Co zrobić żeby tyć dalej ale jednocześnie nie dostać brzucha???
[...] biorę tabletek ponieważ tsh i cała reszta jest w normie, nie mam też hashi. Prawdopodobnie mój organizm wpadł w pozorną niedoczynność, którą naprawiałam sama systametycznym przyjmowaniem jodu. Endokrynolog nie przepisał nic. Więc narazie jest ok PRZEBYTE KONTUZJE: -- WADY POSTAWY: -- ALERGIE: gluten, laktoza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Witam mam mały problem z obliczeniem swoich kalori ze wzgleud ze przy kazdym wzrorze wychodzi mi inaczej o jakies 400-700kcal. Czy przy wzroscie 182, 18 lat, 72kg, 3 treningami w tyg intesywnymi bardzo po 80-90 minut mozliwe jest to żeby mi wyszło 3100 kcal ? proszę by ktoś mi pomógł, kwestia tego czy kupić se gainer czy nie:P
dieta if - Rafl_1986
