przy

[...] się w stronę krocza - pieczenie i ból zaczynał pochodzić stopniowo z dnia na dzień także z tamtych okolic, po dłuższej jeździe na rowerze, pojawił się ból ujścia cewki przy sikaniu ( Potrwał dzień) - więcej na rower i tego typu rzeczy nie wsiadłem, żeby nic nie urażać. Udałem się więc do UROLOGA, który zbadał i wykonał USG nerek, pęcherza, [...]

[...] cwiczenia na brzuch (lawka, lawka wysoka, pochylanie się z „pchaniem" obciazenia ramionami siedzac), posladki (wymachy nog do tylu), (wyprost nog z obciazeniem siedzac, przywodzenie, odwodzenie) po 3 serie, 12-15 powtorzen, niewielkie obciazenia (zwykle na 3 możliwym stopniu). Przerwy miedzy seriami po ok. 60 sek, w tym czasie rozciaganie, [...]

Witam .... możliwe że nie ten dział albo może i dobry .... no więc mam taki problem ... ostatnio próbowałem pompek z podskokiem i klaskaniem no i przy drugiej coś mi w barku strzeliło i teraz przy 37-ódmej pompce strzeliło mi w barku coś i momentalnie znalazłem się na podłodze ... macie pomysł co z tym zrobić ?? do jakiego lekarza się kierować [...]

Witam, mam 17 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początku wiadomo, przy wadze 73 kg a wzroście 192cm - na masę. Będę stosował odżywki w tym kierunku. PROSZĘ TUTAJ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU 3 razy tygodniowo - czas również proszę o pomoc. To nie będzie krótki temat, postaram się wyłożyć wszystko o sobie, żebyście doradzili jak najlepiej, na [...]

[...] i 10 w drugą. Wcześniej biegałam, było lepiej ale okazało się, że nie mogę biegać z powodów medycznych. To mi się nawet podobało biegałam ponad rok. Zawsze byłam lekko przy kości, ale teraz naprawde mi zalezy - mam kilka celów ale przeważają dwa medyczne problemy z kręgosłupem i podejrzenie początków cukrzycy. Mam 173 i ważę 70 kg czasem [...]

[...] .Mam 19 lat trenuje 3-4 w tygodniu wspinaczke a na siłownie chciałbym chodzić 2x w tygodniu a moż więcej to zalezy .Jestem z regóły chuderlakiem 61kg 175 cm ale nie chce przybrac na masie bo to moze być dla mnie jako wspinacza szkodliwe ale niekoniecznie .mięsnie nóg mnie nie interesują tak jak klaty ale jak podacie dobry powód to zaczne też [...]

[...] mam zamiar zgłosić sie do dietetyka sportowego aby ulozył mi diete, dostałem pytanie od niego "mój cel" i teraz pytanie do was, Zależy mi na zwiekszeniu sily i masy ciała przy jednoczesnym wyrobieniu brzucha, czyli najzwyczaniej zmiejszenia poziomu BF, nie chciałym się zbłaźnić przed dietetykiem wiec pytam czy moge napisać tak "zwiekszenie [...]

[...] z bólami w "krzyżu". Zwykle pobolało 1-3 tygodnie i samo z siebie przechodziło. Ale tym razem po raz pierwszy 2 tygodnie temu klasyczne łupanie w plecach (przedźwigałem się przy martwym ciągu) przeszło w ból w prawej modze od pośladka do łydki. Da się z tym żyć, ale nie jest przyjemnie. Boli, na szczęście niezbyt mocno, w czasie chodzenia i [...]

[...] dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza ilość mi nic nie daje, nie czuję pompy, zmęczenia i wgl nawet przy tym treningu co przedstawiam niżej nie mam żadnych zakwasów a daję z siebie 99%, stosuję obciążenia 80% maksymalnie wyciskane :/ Pomocy ;/ Poniedziałek: Klatka piersiowa [...]

[...] : staram się nie jadać Ograniczenia żywieniowe : węglowodany proste Stan zdrowia: PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: poza antykoncepcją - nic czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, planuję dodać aeroby i interały [...]

[...] I NIC, dalej lipa jak bylo. Nie mam pojecia co sobie uszkodzilem tym cyklem ale jest konkret... libido prawie zerowe, nic sobie nie wkrecam, z dziwczynami nie mam stresu przy ala seksie czy cos, z reka tez nie mam stresu a wacek zachowuje sie tak samo. Ciezko postawic, sam nie staje, a jak juz stanie to nie kompletnie i zaraz oklapnie. Tak [...]

czesc. sprawdzi sie joha przy samych tr silowych? bf juz pon 10, chcialem sobie udowodnic ze bez cardio interwalow i hiit da sie zejsc dosc nisko, tylko mysle czy bez tych interwalowych wysilkow joha zda egzamin przy samym silowym, ktory w sumie jest troche interwalem bo przerwy leca maks 30s

Czesc mam pytanie jakie cwiczenia na klate zeby maxymalnie zwiekszyc swoje cyce i zabudowac mostek!! bo przy mostku mam depresje:p:p:p:p:p CWIECZE DOPIERO 1 MIESCIAC!! i zadnych rezultatow!! ps. co oznacza jak mnie bola bicepsy przy wyciskaniu?? dzieki

jest sens chodzic na silownie bez diety przy sztukach walki? zdaje sobie sprawe, ze ciezko zbudowac jakakolwiek mase przy takim wysilku bez diety i nie wiem czy oplaca kontynuowac? odkad zaczalem treningi sw (okolo pol roku) wogole nie przybywa na wadze. mam zamiar zrobic cykl z dieta w przyszlosci ale narazie nie mam pieniedzy. prosze o pomoc, [...]

[...] Chude nogi, Szeroka klatka, duży brzuch i boczki. Doświadczenie: Ćwiczę około 2 lata na siłowni domowej, jednak nie jest to trening regularny, a bardziej na podtrzymanie przyzwoitej sylwetki oraz siły. Uważam ,że najbardziej rozbudowaną mam klatkę piersiową, gdyż robiłem ją często przez ponad 1,5 roku. Do tego robiłem także brzuch: A6W oraz [...]

[...] 70kg, moje max-95) zaczęła mnie dziwnie boleć głowa. Ból bardzo silny i nagły, z tyłu głowy, na dole. Odczuwałem to jeszcze przez jakies 2 dni po treningu. Ból się nasilał przy wzroście ciśnieia krwi (wysiłek, itp.). Myślałem, że przejdzie, ale dzisiaj (czyli po jakichś 5 dniach) znów to samo. 60kg sztanga a tu takie coś... Od jakiegoś czasu [...]

../../1/images2006/20061203083857.jpg Zauważyłem że nie ma oddzielnej galerii poświęconej tej jakże interesującej postaci. Victor przy wzroście 177 cm waży/ważył 168kg...imponujące rozmiary...Richards jest ciekawą osobowością z powodu jego nastawienia do kulturystyki, sam krytykuje wielu kulturystów za samolubność i ignorancje. Zrezygnował w [...]

[...] - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce kalorii dam rade urosnac? poprawia sie takie cechy jak skocznosc, szybkosc, wytrzymalosc oraz sila, a przy okazji skocza obwody? pozdrawiam.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 4 posiłki .. staram się trzymać te 1800kcal plus (czasem jakieś szaleństwo się przydarzy ;P) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej trzymam ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] część w pewnym momencie, najczęściej po treningu "pompowała się" i zostawała tak na stałe (to było namacalne uczucie -czułam jak się pompuje, rozpycha -ale inaczej niż przy wzdęciu, no i wzdęcie mija, a to było na stałe). Eliminowałam wtedy ćwiczenia na sam brzuch, który był i tak był zaangażowany w wykonywaniu innych, i po kilku tygodniach [...]