mam pytania: 1 czy np jesli spozyje mniej tluszczy niz wyjdzie mi z wyliczen w diecie ckd to wplynie to na jeszcze wieksze spalenie mojego tłuszczu w diecie czy wrecz odwrotnie spowolni spalanie 2 czy wskazane jest picie duzych ilosci wody przy diecie ckd by filtrowac nerki 3. czy mozna pic zielona cherbate oraz zazywac hmb przy ckd
Witam, aktualnie około 2 tyg. temu chyciły mnie dwie kontuzje, jedna to ból w obrębie prawego obojczyka przy wyciskaniu ławeczki prostej, a druga to ból przedramienia (wewnętrznej części) przy trenowaniu bicepsów. Może nasuwają się jakieś retrospekcje or something ?? Aktualnie smaruję te miejsca maścią końską [...]
[...] siłę i popracować przede wszystkim nad bicepsami, klatką piersiową i ABSami. Dodam, że mam stwierdzone boczne skrzywienie kręgosłupa, jeżeli to ma jakieś znaczenie w tym przypadku. Wstępnie pomyślałem o następującym planie - czy wyjdzie z tego masa, czy redukcja, sam nie wiem Sporo osób w końcu nie wierzy w recompy... Proszę Was o opinie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów:) Mój problem polega na tym ze jestem za chudy.. 60kg przy 177cm. lat 20. Dodam ze jem ciagle i duzo a kg ani drgnie. Zawsze taki bylem tak jak moje rodzenstwo i rodzice. Chcialbym troche przybrac na masie przy czym troche poszerzyc plecy uda łydki i rece. Mam tylko sztange ok 25kg do dyspozycji i moje checi. jesli możecie [...]
[...] stylem do "36 komnat klasztoru shaolin".Ponieważ nie znam ani jego tytułu, ani imion aktorów, pozwolę sobie opisać (ze strzępów zachowanych w pamięci) jego treść, być może przypomni ona komuś ten film.Była sobie pewna rodzina, należąca, do jakiegoś szlacheckiego rodu.W rodzinie było (chyba) siedmiu synów.Pewnego dnia, mandżurowie, wewali kilka [...]
[...] teraz zebrałem się w sobie do rejestracji. Tytuł oczywiście pół żartem pół serio, ale mam pewien problem. Otóż jestem amatorskim biegaczem długodystansowym (w trakcie przygotowań pod bieg na 3000m), który chciałby jednocześnie nieco poprawić umięśnienie górnej części ciała a szczególnie rąk, bo z brzuchem i klatką nie mam problemu, głównie [...]
Witam, co moge sobie kupic na początek przy treningu na rzezbe? jestem po treingu masowym, teraz robie rzezbe i po prostu nie wyrabiam(gł. brak czasu) z wszystkimi posiłkami i chciałbym czymś to uzupełnić ale nie wiem na co mam patrzec przy wyborze białka a może czegoś innego? A jak bym mial takie cacko to spokojnie bym sobie uzupelnial wszystkie [...]
[...] - Nowość na Polskim rynku. - Rewelacyjny sposób wspomagający po dietach redukcyjnych. - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. - Stymuluje ograniczenie przyjmowania kalorii. OBEZIN™ after diet – suplement diety – zawiera naturalne składniki. Przeznaczony jest do stosowania po diecie odchudzającej. Stymuluje ograniczenie [...]
[...] kiedys jak zaczynałem chodzic do piwnicznej siłowni poznałem tam takiego Wojtka wtedy mielismy po 16 lat cwiczylismy zawsze razem chodz ja naprawde sie starałem efektów przy tym człowieku nie widziałem ja zaczełem w bicepsie od 29 cm on od 32 cm po 2 miesiacach ja 30,5 on 37 cm chodz cwiczył non stop klatke powiedziałem nie nadaje sie jestem [...]
Mam bole od szyji do lopatki najbardziej ciagnie mnie przy schylaniu glowy do przodu.rowniez przy masazach wykrylam pod lopatka zgrubienie jakby guz nie boli ale jest silnie przymocowany do zebra.Robie tylko masaze i przechodzi , ale na drugi dzien po przejechaniu paru kilometrow , bol narasta.
[...] ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak będzie widac przy wycisku. Teraz przymierzam sie do FBW 5x5, dzisiaj zrobiłem sobie pomiary, o to co wyszło: przysiad 90kg x5 do ~30cm od ziemii ( z zapasem) max - nie wiem i nie mam [...]
wazzup1988:] czy to Cię satysfakcjonuje? rozpoczęcie 2 styczeń 2011. ćwiczenie A: 20 ćwiczenie B: 0 ćwiczenie C: 1 ćwiczenie A1: 10 ćwiczenie A: 70 ćwiczenie B: 30 ćwiczenie C: 15 ćwiczenie A1: 40 dla przykładu wymiar łapki (bicka) na początku 35 (przy wadze 102kg) teraz 41 (przy wadze 86kg). nie chce zaśmiecać innym to pisze w nowym temacie :]
Bazując na Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach Zmieniony przez - divao w dniu 2013-08-01 18:37:20
Witam mam problem ponieważ ciężko mi skomponować dietę tak żeby przekraczała ona 3100 kcal dziennie , jestem budowy ektomorficznej ważę około 70 kg przy wzroście 179 ,bff okolo 5,4% problem tkwi w tym że nie przybierać na masie, ciężko mi jest przebić minimalna wartość energetyczna, i tu pytanie do was co mam robić co jeść przy czym też nie wydać [...]
Witam, Coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. [...]
Witam od grudnia jestem na cyklu masowym enan + deka dieta rozpisana przez fabrykę siły, od miesiąca mam problem waga jak stanęła tak stoi po redukcji dobiłem do 78kg przy wzroście 176 i teraz nie drgnie, dieta dopilnowana, regeneracie 8godz (sen) trening 4 x w tydniu, w dni treningowe dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od [...]
Witam. Ostatnio przy upadku uderzyłem dość dużym impetem łokciem o mate tego dnia nic mnie nie bolało było ok .Następnego dnia robiłem biceps nic nie czułem było ok , ale nie dałem rady zrobić tricepsu bo bolało jak ...... rękę mogę normalnie zgiąć ból czuje tylko przy ćwiczeniu tricepsu ktoś miał podobnie ?. Zmieniony przez - Gerrard12 w dniu [...]
takiego mail'a wyslalem do dudo Witam! Mieszkam w Nowym Targu i mam 17 lat. Od pol roku chodze na silownie, wazylem na poczatku 60kg przy wzroscie 183cm, teraz ok. 67kg. Robie trening na mase, biore bialko, carbo, zadnej kreatyny. itp. sie na razie nie tykam. Probuje ulozyc sobie diete, abym sprawniej nabieral masy. Zdaje sobie sprawe, ze sila to [...]
Otóż pije średnio 2L pepsi dziennie od długiego czasu trenuje na siłowni i sztuki walki lecz mam wrażenie że to pijaństwo pepsi ma wpływ na mój obwód w pasie mam 83cm przy wadze 71kg i 175cm wzrostu to jest troszku przy takim natężeniu treningów powinienem mieć płaski brzuch dieta jest trzymana.
