Witam zadam proste pytanie ważę teraz. 78 kg przy 174 cm wzrostu nie wyglądam na osobę ćwiczą a ale. Potrafię podnieść. Przy tej wadze 100 kg klata staż na siłowni 6 miesięcy początkowa waga 72 na klate max 60i pytanie czy jest dobrze? A i jeszcze zaczełem z kumplem chodzić na silke, w tym samym czasie czwiczymy razem in ma podobna wagę ale [...]
[...] jak powinna wygladac dieta , chodzi mi o odpowiednie proporce BWT . Biore odzywke Olimpa SP 80 mam tego 3750 i chodzi mi oto jakie powinny byc proporcje BWT jesli chce przybrac na masie a przy okazji poprawic troszke definicje miesni. Da sie wogole w ten sposob cos zdzialac lekki przyrost czystej masy przy jednoczesnej poprawie definicji ? [...]
Witam ! Mam problem przy wykonywaniu wspięć na palce, ponieważ gdy robię wspięcie bolą mnie bardzo stopy i czuję skurcze, przy 3 serii bardziej bolą mnie stopy niż łydki, nie wiem dlaczego tak się dzieję, może robię to źle ? Proszę o porady !
[...] gdyż od czasu kontuzji zapuściłem się strasznie. Dodam, że jestem raczej "mocnej/ciężkiej" budowy i wyglądam na ok 10kg mniej. Suplementować się nie mam zamiaru gdyż przy dobrze ułożonym treningu i diecie mam nadzieje osiągnąć zadowalające efekty. Z góry dziękuje za wszystkie uwagi, upomnienia i sugestie. EDIT: Z tego co wyczytałem na [...]
Witam. Moge brac hp w ten sposob? DT: 1 porcja rano, 1 przed treningiem DNT: 1 rano, 1 w godzinach okolo treningowych Pytam poniewaz 1 pucha to ponoc za malo a 2 puchy przy stosowaniu 2 porcje w dt i 1 w dnt to wychodzi 10 tygoni. To chyba za duzo. Przy stosowani 2 porcje w dt i 2 w dnt wychodzi troche ponad 7tyg. czyli akurat. Zastanawiam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema cwicze juz okolo roku na silownii .Mam 17 lat waze 87kg i 185cm wzrostu .Chcialbym abyscie mi powiedzieli o kreatynie .Czym kierowac sie przy wyborze i jaka mozecie polecic i na co trzeba zwracac uwage przy suplementacji,oraz czy moge miec klopoty ze zdrowiem po kreatynie.Mam zamiar kupic na 1 odzywke kreatyne Olimp mono lub Olimp Xplode [...]
Cześć Jakie mięśnie angażują pompki na podwyższeniu ? Na podwyższeniu pod rękoma czyli przy zejściu w dół, klatka jest niżej niż ręce . Pytam bo przy tym rodzaju pompek bardziej czuje klatę więc może dodał bym je do treningu.Dla przykładu na poręczach je można robić .
[...] nowa osoba tutaj chcialabym dowiedziec sie jak prawidlowo zaplanowac swoj plan treningowy. Sa wakacje wiec nie moge pozwolic sobie teraz na silownie z powodu wyjazdow:( mam przy sobie tylko hanteli 1.5kg kazdy, ewentualnie woda w plecaku przy przysiadach :) czy moglybyscie poradzic mi lub pokazac swoj plan treningowy? Mam 17lat, 166cm i 60kg. [...]
Witam, w moim 3 temacie w tym dziale, proponuję małą odskocznię, od owsianych z rodzynkami, pyszne musli, przy, którym wszystkie kupne gotowce mogą się schować. Skład: Płatki owsiane górskie 800g Płatki kukurydziane 50g Orzechy Nerkowca 150g Orzechy laskowe 100g Orzechy Brazylijskie 50g Papaja i Ananas po ok. 50g Wiórki kokosowe 100g Na fotce [...]
[...] dużą ilością wody. Men’s support jest przeznaczony dla zdrowych, dorosłych osób. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie spożywać preparatu w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek z jego składników oraz przy cukrzycy. Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących. Nie należy stosować po upływie [...]
[...] Opis - Nowy lepszy smak - Mniejsza ilość piany - Słodzone sukralozą - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Wysoka wartość odżywcza dzięki znakomitej przyswajalności - Fundamentem budowy silnych i dużych mięśni - Zawiera miarkę - Blokuje katabolizm mięśni oraz przyspiesza regenerację powysiłkową WPC Protein Econo v3 70% to [...]
czy przy 3 intensywnych treningach tygodniowo Boksu Tajskiego, i 1, góra 2 treningach na siłowni, przy odpowiednim odżywianiu jest sens inwestować w kreatyne?? Chodzi o przyrost masy, ponieważ jestem zdecydowanie za chudy
Od 3 tygodni trenuje na siłowni i przytyłem zaledwie 1 kg obecnie waże 64kg przy wzroście 175 chce szybko nabrać masy ciała i postanowiłem zasięgnąc po odżywke magnum 8000 chciałbym poznać wasze zdanie czy dobrze wybrałem ??? I jeszcze przy okazji chciałebym sie dowiedziec czy są jakieś powikłania po odżywkach ????? Pozdrawiam i z góry dziękuje [...]
Mam problem z barkami. A mianowicie przy cwiczeniach na barki oraz podczas podciagania sie na drazku 'strzyka' mi w barkach. Oraz przy normlanych ruchach reka, bez obciazenia (zazwyczaj gdy ruszam reka ku gorze) rowniez mi 'strzyka' w barkach. Dlaczego? Czy w tez tak macie ? Prosze o pomoc! PS.Nie wiedzialem gdzie mam napisac ten temat dlatego [...]
Witam, od ok. miesiąca mnie i kumpla zaczął boleć łokieć, ból w okolicy stawu, mnie prawy jego lewy. Największy bol odczuwam przy robieniu tricepsa, a przy francuskim 2 pierwsze serie to jakby łokieć miało wyrwać. Nie wiem od czego się ten ból wziąć, nawet porządna rozgrzewka nie pomogła, co radzicie ?
Witam wszystkich, koledzy mam nietypowy problem, a mianowicie, na początku września rozpocząłem cykl 100 tab metki biosira 30mg/ed Jestem teraz przy końcu tzn został mi ostatni tydzień cyklu, a zostałem szczęśliwym posiadaczem 2 amp enana, którymi chciałbym ten cykl przedłużyć, tylko z tego co wiem każdy przy takim połączeniu zaczyna bić enana od [...]
[...] dos Santos uważa, że rewanż pomiędzy Miocicem i Cormierem nie ma sensu jest to, że w pierwszej walce na UFC 226, nokaut Cormiera na Miocicu w pierwszej rundzie był po prosty przypadkiem. Dos Santos jest nieugięty w twierdzeniu, że Cormier wygrał z Miocicem poprzez tzw. „lucky punch” i dlatego nie zasługuje na trzecią walkę z nowym-starym [...]
Witam! Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Wiadomo że przy 100%(84 kg) nie zrobie tyle powt co przy 50%(42kg) Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? 50% czy 100%.
[...] uderzyłem nogą (low kick) w taki słup owinięty jakimś materiałem wykładziny czy coś w tym rodzaju :P I Gdy lekko uderzyłem poczułem wyraźny ból i spuchła mi ( Taka kulka się zrobiła na goleniu :D ) Dzisiaj nadal przy kopaniu czuje tam wyraźny ból. Czy to może być coś poważniejszego? Nic mi nie strzeliło przy tym wypadku , opuchlizna zmalała.
