przy

Drążek to jedno z najbardziej rozwijajaych plecy ćwiczeń. Musisz robić coś nie tak, przy odpowiedniej technice 2-3 powtorzenia juz mocno pompują plecy.

[...] OGROMNE obciążenie... na plus na pewno tempo wyścigowe teamu z Hinwil, które jest lepsze niż kwalifikacyjne. Małej ilości paliwa lać nie ma sensu, bo przed nimi i tak wszyscy są szybsi, więc i tak nie byłoby kogo i jak wyprzedzać. Przy sprzyjających okolicznościach może udać się załapać do punktowanej ósemki - ale wszyscy na coś takiego liczą.

to aeroby glownie. bieganie (tylko uwazaj na stawy bo przy duzej wadze ciala dadza o sobie znac) plywanie rower i cross jak najbardziej.. od sztangi raczej nie schudniesz:) pozdrawiam

Witam ,czy 2 dni treningowe pod rząd tzn . wtorek, sroda i potem piątek przy treningu na mase mają sens ? Wiem że lepiej by było inaczej bo regeneracja itp ale tylko te dni wchodzą w grę. Dodam że moje treningi nie są jakieś super ciężkie i ogólnie to nie chce bic rekordów . Co myślicie? To bardzo częsty sposób trenowania po dwa dni [...]

pakman191 masz 100% rację, clen sucks !! Na cholere się truć takim świnstwem jak można elegancko efcie zarzucić i się przy tym dobrze bawić! żadnej bolącej głowy, żadnego drżenia rąk, nic, a ja osobiście na mojej kochanej efci fruwam

gainer po treningu i między posiłkami wg potrzeb 60-80g imo bcaa przy robieniu masy (zakładam to na podstawie gainera) jest niepotrzebne - masz w końcu dodatni bilans kaloryczny

jeden antybiotyk przeciwzapalny //nazwy nie podam bo nie mam przy sobie recepty// a drugi to nystatyna //w celu ochrony//

ja przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem tak ze zawsze szedłem na maksa przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład [...]

jesli chodzi mase naprawde swietne jest nitro II w połaczeni np z xp lub cp i przy odpowiednim treningu siła tez pojdzie

to ktore napisalem chyba najlepsze przy duzej puszcze

125 cukru we krwi - na czczo?Jesli tak,troche zawyzone i nalezy kontrolowac... I zastanowilabym sie nad suplementacja dextroza. Jaka hipoglikemia po przyjeciu dextrozy? Rozumiem,ze po treningu,lub podczas,albo przy przyjeciu zbyt duzej dawki insuliny,ale tu mysle o normalnym procesie przyswajania wegli.

Miałem właśnie na myśli opcję przy dużej dawce prostych węgli, gdy wydziela się sporo insuliny i poziom cukru chwilowo spada. kubagd - a po co Ci glukoza? Jeżeli do transportu kreatyny, to sobie odpuść, a jeżeli po treningu do uzupełnienia glikogenu, to zawsze można pić carbo

dokladnie jak wyzej- jednak gdy jest to uciązliwe(nie jest to raz i przechodzi) zrób to czego polak (wg statystyk )nie robi- idz do lekarza specjalisty ! i skoro jestes kobietą mlodą- odrazu przy wizycie zapisz sie na badania okresowe , cytologie etc

Nie widzę przeciwwskazań ćwiczenia brzucha przy treningu masowym, wręcz przeciwnie. Jednak jeżeli oczekujesz, że podczas "łapania masy" jednocześnie spalisz tłuszcz z brzucha to obawiam się, że się zawiedziesz. Patrząc na to z innej strony - im większa masa mięsni brzucha, tym przez większą warstwę tłuszczu będą widoczne.

tak, bardzo wiele będzie zależało od właściwej diety jednakże przy grubej przesadzie nawet najlepsze odżywianie nie powstrzyma przetrenowania ważne są więc szczgóły -tutaj treningu siłowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:55:19

od jednej pizzy nie przytyjesz jeśli masz jednodniową nadwyżkę z tej pizzy powiedzmy w ciągu miesiąca przy dobrej diecie (bo zależy z czego pozyskujesz 2600kcal) to raczej nic ci się nie odłoży :) jeżeli dieta opiera się na białku i tłuszczach a mało masz węgli w niej to jednorazową pizzą doładujesz glikogen w mięśniach czyli wyjdziesz na plus, a [...]

Zapewne zła technika ćwiczeń np. przy plecach - zbyt duże wykorzystanie bicepsów, albo klatki - zbyt duże wykorzystanie barków powoduje dysproporcje we wzroście. Również genetyka może być powodem i w sumie jest nim najczęściej. Da się to jednak wyeliminować we wczesnej fazie przygody z treningiem siłowym poprawną techniką ćwiczeń!

Nawet przy 2g będzie się ciężko zmieścić, a co dopiero jeszcze uzupełniać odżywka. Ja bym dał te 2g niech sobie chłopak poje ;-)

[...] źle wpływają na rozwijający się organizm. Co do kreatyny - ona wzmacnia mięśnie, ale nie stawy - stąd ryzyko, że będziesz czuł moc w mięśniach i trenował zbyt ciężko, a przy okazji nadwyrężał stawy... a u Ciebie one jeszcze się rozwijają. Jeśli zależy Ci na długofalowym uprawianiu sportu i utrzymywaniu sportowej sylwetki, daj swoim stawom [...]

Panowie a chciałbym się was dopytać, bo podobno unikać tłuszczy się powinno przy posiłkach około treningowych. Czy będzie problem jak będę jadł przed i po treningu udko gotowane z kurczaka? Oczywiście bez kości i tłustych części.