przy

pamietam, jak za czasow gimnazjum/liceum, byla taka sytuacja, ze robilem cykl na mono, klasycznie 5g dnt, 10g dt i zlapalem jakas tam chorobe. lekarz pierwszego kontaktu przypisal mi antybiotyk Augementin. zjadlem caly, nie zadzialal w ogole. zdziwiony lekarz wyslal mnie na morfo. wyszla podwyzszona kreatynina. okazalo sie, ze ten antybiotyk nie [...]

1600 kcal przy pracy fizycznej i treningach to zdecydowanie za mało. Przelicz zapotrzebowanie na nowo bo na pewno w obliczeniach popełniłaś błąd, albo narzuciłaś sobie zbyt duży deficyt. Natomiast masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sprawdzaj obwody, masę ciała traktuj z przymróżeniem oka - to normalne, że się waha.

Głodówka .Aż się dziwię że normalnie funkcjonujesz przy takiej aktywności . Wskakuj na wyższe kcal bo bawisz się problemów zdrowotnych .Najlepiej jak dokładnie wyliczysz swoje zero że wzoru i wejdziesz na wyliczone zero

wydaje mi się że nie do końca... ja już nie rosnę a też mnie bolały nadgarstki i stawy łokciowe kupiłem "chrząstkę rekina" i już mnie nie bolą żadne stawy. co do nadgarstków to tak jak wspomniał przedmówca przy wysokich dla twojego ciała obciążeniach musisz mieć dobrą technikę bo inaczej ból będzie!

Zapomniałem dodać, że nie chce schudnąć bo nie mam z czego, robię masę ale przy okazji chcę trochę poprawić kondycję.

[...] jeść póżniej mniej ryżu, albo wcale? Węglowodany po treningu siłowym nie są po to by uzupełniać glikogen, uzupełnią go, ale nie jest to coś czym powinniśmy się przejmować, dawane są przede wszystkim w innym celu i ch ilość nie musi być wcale taka ogromna by efekt był pożądany, zupełnie inna sytuacja jest przy sportach wytrzymałościowych.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll

Wtedy automatycznie wzrasta objętość w skali jednego treningu.Ty przy tym stażu dużej objętości nie potrzebujesz.Wniosek nasuwa się sam.

Nie widze przeciwskazan, bo przy pompkach biceps nie pracuje. Jesli nawet pracuje to ew jako stabilizacja, ale nie sadze. Inne pytanie po co robic pompki w takiej ilosci? Jaki ma to miec cel?

no w pewnym momencie i tak będziesz potrzebowała ćwiczeń z obciążeniem bo wyciągniesz maksa naturalnie, z resztą przy obciążeniu na pewno szybciej osiągniesz wiele efektów

Przy 2.400 waga spadała mi w ciagu dwóch tygodni o 0,3. Dlatego trochę obciąłem.

Jako dodatek - jest OK. Ale nie staraj się patrzec na niego jako podstawowy suplement przy redukcji masy ciała. pozdrawiam

Przy dobrej diecie i duzym doswiadczeniu da sie zrobic. Ale to srodek dla zawodowcow. Zastanow sie czy nim jestes??

[...] budowę endo, ale jest jeszcze genetyka widziałem typa jadącego na antku teściu i dece i wglądał bardzo ok mieśnie na brzuchu barki i klata spompowana na maxa, nietrzymał specjalnej diety łykał aminokwasy i jadł wiecej białka tłuszcze łączył z węglem, nie robił aero, ja przy tym schemacie bym był oblany wodą i zamiast mięśni brzucha była by lipa

Może rozwiązaniem jest skakanka + parę dodatkowych kilo. Ja sam planuje przy ok. 185 cm wzrostu ważyć ok. 85 kg żeby czuć się pewniej na nogach itd Pozdro.

[...] jak waga stoi,to zarcie lezy? rowniez calkiem prawdopodobne,ze caly trening ma zbyt duza objetosc-nie tylko dla bica. reguly gry dla poczatkujacego pakera,sa jasne: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) [...]

[...] spożycie będzie zdecydowanie czynnikiem obniżającym ryzyko wystąpienia refluksu, zgagi czy innych dolegliwości gastrycznych Także jakaś kasza i chude mięso bez ostrych przypraw powinno śmiało wejść Z owoców unikać cytrusów i bananów A wiórki przetestuj, ale należą one do grupy drażniącej, z tym że kwestia produktów dozwolonych jest bardzo [...]

Wzorek dobrze napisał. Poza tym każdy ma inne proporcje poszczególnych włókien i uwarunkowania. Znam takich co przy zrobieniu 3 repów z danym ciężarem potrafili na 1rm wycisnąć 20-30kg więcej. Inni założyli dodatkowa dychę i nie byli w stanie podnieść ani razu. Kolejna sprawa to wersja ćwiczenia, w martwym przebitka u mnie zawsze była duża, 3 [...]

ja clomid zaczoelm brac dopiero przy cyklach 260 tab metanabolu i 40 omki wiec nawet 100 tab metki nie powinno byc powodem branai clomidu,po c***a ladowac w siebie skoro organizm jest w stanie sam sie uporac z takom dawkom Aptekarz Moderator dz.Doping

[...] lub jakaś błachostka, lecz proponowałbym jednak iść do lekarza specjalisty i tak na wszelki wypadek dać się zbadać. Jeżeli spotka się Pan z bagatelizowaniem swojej osoby i przypadłości, powinien Pan jednak upierać się na wykonanie wszytkich niezbędnych badań(chociażby podstawowych). Dobrze przy uprawianiu sportu, nawet amatorskiego, znać stan [...]