przy

Wtam, dwa tygodnie temu wypadł i bark, przy wizycie u ortopedy okazało się że jest złamana panewka która będzie wymagała operacji, więc teraz dłuższy czas nie będe mógł obciążać itp prawego barku i będe chodził w ortezie dassaulta. Mam pytanie jakie bezpieczne ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch, na nogi aby nie używać ramion ani barków?

Witam, potrzebuje pomocy Często pracuje w delegacji nie mam jak przyrządzać mięsa ani ryżu macie jakieś patenty i porady jak sobie z tym radzić Chciałem zacząć przygodę z dietą Siły są ale jestem zbyt chudy Dodam że pracuje ciężko fizycznie na budowie A moje wymiary to 186cm i 67 kg wagi porażka

Robiąc przysiad na ciężarze bliskim maxa dochodzi do sytuacji że w nogach jest zapas ogromny a wychodząc ze sztanga łamie mnie w plecach tzn nie mogę utrzymać sztywnych pleców i puszczają przez co wiem ze w maxie to by mnie mnie zatrzymało a nie nogi. Co według Was powinienem zmocnić i jakie ćw wprowadzić.

Witam , od kilku dni męczy mnie ból barku , głównie podczas wyciskania na klatę wąsko , na szeroko nie boli wcale , podczas dipów również boli , przy pompkach na szeroko jest git na wąsko znów boli , sądzę że to coś z tricepsem ale zero bólu łokcia , ramienia

Witam Podczas wyciskania sztangi leżąc czuję ból prawego barku(z lewym barkiem nic się nie dzieje). Czy może to być związane z tym,że miałem kiedyś zwichnięcie prawego stawu barkowego,czy raczej to kwestia być może złej techniki?

Czy są jakieś większe różnice po między nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym (młotkowym)? Czy raczej wszystkie te mięśnie przy tych chwytach pracują bardzo podobnie?

Witam. Mam problem z obliczenuem zapotrzebowania, problem bo jestem bardzo otyly a wszedzie przyklady sa podawane sr. 90 kg. Czy przy sporej otylosci liczyc np bialko tak samo? Bo to mnie bardzo zastanawia. Waze ok 140 kg. Bede wdzieczny za podpowiedz

Witam, Jestem nowy na forum dlatego z góry przepraszam jak zakładam temat w niewłaściwym miejscu. Muszę wiedzieć jak układa się plan treningowy, suplementacyjny, żywieniowy i działania na podstawie. Bardzo jest mi potrzebne to wiedzieć.

Witam, potrzebuję pomocy jak sobie poradzić z słabą mobilnością w nadgarstkach. Sprawia mi duży dyskomfort trzymanie sztangi i domyślam się, że jest to przez brak tej mobilności. Wiem, że dobrym sposobem jest robienie tego z paskami ale chciałbym się doradzić bardziej was.

Cały czas przy robieniu dipów bolą mnie kości nadgarstka i się boję że w każdej chwili mogę się nabawić jakiejś kontuzji.Czy mogę robić dipy czy raczej odstawić to ćwiczenie na bok ?

Witam mam 14lat i mój rekord na klate to 40kg z pauzą zaznaczę jeszcze że ważę 48kg i trenuję głowie sporty walki. Czy 50kg na klate jest dla mnie możliwe?

Witam chciałbym zamówić sobie bcaa lecz od miesiąca biorę antybiotyk od dermatologa na trądzik. Czy przy braniu antybiotyku na trądzik mogę stosować takie rzeczy jak bcaa??

Witam, Od niedawna trenuję 3x w tygodniu planem typu Push Pull, ale nie ćwiczyłem brzucha. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na brzuch oraz ile razy w tygodniu? Żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa.

Witam mam 23 lata 88kg i brzuch nie duży ale jest kupiłem animal cuts i pije po treningu scitec nutrition mam dietę spadłem w dwa tygodnie z wagi jakes 6 kilo chce zacząć pić mutant mass czy przy treningu stracę brzuch proszę o pomoc

Cześć. Jaka jest najlepsza szerokość rozstawienia rąk przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej? Kiedy będzie lepszy szerszy chwyt, a kiedy węższy?

Siema mam problem taki iż od zakończonej redukcji 2mies. temu na masie 4200kcal jedząc czysto + dużo warzyw i błonnika często doskwiera mi głód. Co robić i jaka może być przyczyna?

Czy jak trenuje crossfit to mogę brać elektrolity i jeszcze do tego witaminy o nazwie Vita min

Witam,jaka dieta by zrzucic 5kg z brzucha przy alergii na banan,mleko,soje,wieorzowine,przenice .Dziekuje Ania

Jakie zakupić białko z nietolerancją laktozy/soji w przystępnej cenie (najlepiej bez żadnego składu z mlekiem) które mi nie zaszkodzi.

Mam nadciśnienie 135 / 85 czy mogę brać spalacze ?