Witaminy i elektrolity przy treningu CrossFit

Czy jak trenuje crossfit to mogę brać elektrolity i jeszcze do tego witaminy o nazwie Vita min

Cześć!

Jeżeli trenujesz CrossFit, to nie możesz, a powinieneś stosować suplementy, które pomogą Ci w uzupełnieniu braków w witaminach i elektrolitach. Dodatkowo zastanowiłbym się nad zakupem kreatyny i beta alaniny, które pomogą Ci w regeneracji. Jednak zanim przejdziemy do suplementów warto zapytać jak u Ciebie stoi dieta, czytaj jak jesz.

Pytanie to jest o tyle ważne, że preparatem multiwtaminowym nie zmienisz efektów kiespkiej diety. Najpierw warto zadbać o odżywianie, a następnie przejść do tematu uzupełniaia codziennej diety w dodatkowe składniki.

Zatem zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenie ile kalorii potrzebujesz:



Po wyliczeniu kalorii warto byś odpowiednio je podzielił między makroskładniki:
Białko 2-2,5g na każdy kilogram masy ciała (1g białka = 4kcal)
Tłuszcz 30% kalorii powinno pochodzi z tłuszczu (1g tłuszczu = 9kcal)
Węglowodany Resztę kalorii powinny stanowić węglowodany (1g węglowodanów = 4kcal)

Na talerzu też fajnie by było jakby znalazły się jakieś warzywa czy owoce, oprócz typowych składników takich jak mięso, ziemniaki czy ryż.

Podsumowując, trenując CrossFit warto wspomagać się suplementami elektrolitowymi i multiwitaminowymi, ale najpierw trzeba zadbać o dietę.