przy

Musisz wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete. Na masie dajesz dodatni bilans, przy redukcji ujemny.

Nie trzymam diety , mam plan zaczać tylko mam jeszcze 1 pytanie . Jak rozłożyć stosunek B:W:T przy winsie , ogólnie jakieś rady czego jeść czego nie , ewentualnie dokupić jakieś suple , witaminy ?

Przy tak niskiej wadze odstaw tego gainera tylko weź się za porządne jedzenie ! Naprawdę gainer zbędny. Po prostu więcej jedz

Sam w sobie nie doprowadza do tycia. Jest to jedzenie w proszku. Czaisz, że musisz mieć nadwyżkę kaloryczna żeby tyc, a przy twojej wadze to nie musisz się wysilać żeby dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii żeby tyc proste. Odstaw ta odżywkę i się zastanów nad tym co tutaj wszyscy piszemy. Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-11-28 20:06:26

znalazłem tylko ilość kalori 107 a składu nieznam co do halibuta najwyżej może mieć mniej tłuszczy ale przy wedzeniu straty są małe

Witam! Bardzo proszę przy następnym zamówieniu odezwać się do mnie w tej sprawie, wyprostujemy;) Zmieniony przez - shila w dniu 2013-09-19 15:50:23

To moj pierwszy cykl. Nic nie bylo wczesniej. Jestem w 9 tyg. Jak wszystko po 18 tyg bedzie ok to wejde na mocniejszy cykl na krotszych estrach + winstrol. Nie podawalem hcg nigdy wczesniej, a wiem ze przy dluzszych cyklach jest wskazane raz na te 6-9 tygodni.

BCAA bardziej przydatne na redukcji i przy sportach bardziej wytrzymałościowych typu sztuki walki itd niż na masie chyba że aż tak nie liczysz sie z kasą to można wrzucić ;-) Gainer to jedzenie w proszku gorszej jakości, także odpowiedz sobie sam na to pytanie, tym bardzie że pisałeś że dieta dopięta

[...] na ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki wodno-elektrolitowej. [...]

Przy zlej pracy nerek,nie powinno sie stosowac kreatyny.

[...] Zjeżdżałka - doświadczony trener i jednocześnie zawodnik z Poznania. Wstępnie terminy treningów zostały ustalone na wtorek (godz. 19:30) i piątek (godz. 20:00). Sala treningowa klubu Arkadia mieści się na pierwszym piętrze kamienicy przy ul. Majkowskiej 2. http://welnateam.pl/content/view/174/1/ Zmieniony przez - mnino w dniu 2012-03-29 12:49:19

Ja przy tosteronie zawsze polecam nolve wiec mi nie mow ze jak wezmie nolve to go nie zaleje ... meta w polaczeniu z prolo go zaleje troche i nic tego nie wykluczy

"Ja przy tosteronie zawsze polecam " Co to tosteron Jakis tosty?

[...] atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

Dzięki właśnie o to chodziło bo każdy mówi, że się nie powinno. Ale jak pytam dlaczego to nikt nie potrafi sensownie uzasadnić. A wogóle czy na początku można coś brać przy dobrej diecie?

[...] nastepnie oblicz b/t/w : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : [...]

wielkie dzięki, a jeszcze jedno pytanie mam w dni nietreningowe bcaa rano na czczo czy warto brać z carbo.? przy budowaniu masy?

[...] tłuszczowej. W dalszej kolejności daje się zauważyć, że mięśnie kończyn są w zaniku – niby wciąż masywne, ale jakby uschnięte, jakby dotknięte tajemniczym uwiądem. Kulturysta cierpiący na palumboizm ma więc dziwnie zaburzone proporcje – rozepchnięty, spuchnięty korpus i skurczone kończyny – a wszystko to przy bardzo niskim poziomie otłuszczenia.

Poza tym podczas biegnia na czczo posłuży jako dodatkowe źródło energii dla jednym to wada dla innych zaleta. Poza tym nie jest ono niebędne przy treningu siłowym jeśli pijesz po treningu białko i mas wysoką jego podaż w diecie

Jest przy ulicy budowlanej w internacie.