[...] cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a wiadomo że nie chcę rozj**ać organizmu zabierając się za to z bomby bez żadnej wiedzy. Jakie środki polecili byście na suchą mase ? Na pierwszy cykl... PH i [...]
[...] w skutkach zwrotnych dla was tragiczne! Białko tego mięsa jest bardzo trudne do przetrawienia musicie je później zagryzać czosnkami i kwaśnymi ogórami, obsypywać ostrymi przyprawami oraz zapijać żrącym alkoholem. I nie byłoby biedy gdybyście raz na jakiś czas postymulowali swoje kubki smakowe wieprzem (najlepiej cielęciną!), ale nie w takiej [...]
Cesc wam. Mam kilka pytan. Przed zima troche sie biegalo i mialem niezle wyniki w skoku wzwyz (nozycami 165 cm przy 179 cm wzrostu). Przez zime sie troche, a nawet bardzo obijalem (zero treningow), treaz chcialbym to nadrobic i uzyskac jescze jakies dodttkowe wyniczki (porawic sie). Da sie to zrobic w dwa mieisace? I jescze jedno- chcialbym to [...]
[...] (przez ostatni rok dodałem tym sposobem 10kg wagi), jednak z powodu nasilającego się dyskomfortu w okolicy lędźwi postanowiłem darować sobie (wcześniej) wyciskanie w górę i przysiady, oraz (po ostatnim planie) MC. Wykonując te ćwiczenia czuję wyraźnie że jedna strona pracuje mocniej niż druga, co musi doprowadzić do pogłębienia wady, a że jestem [...]
[...] aeroby - zrzuciłem już 9,5 kg (z 98,5 kg do 89 kg, mój wzrost 189 cm). Przez te 6 tygodni wyrobiłem sobie już jako taką kondycję (zaczynałem od 7,5 km w czasie 61 minut przy tętnie 160, teraz przebiegam 10 km w czasie 53 min przy tętnie 140 - biegam 2 dni i mam dzień przerwy i tak w kółko), i chcę zacząć HIIT: rozciąganie->5 min biegu w [...]
[...] ramion lezac 3s 10-10-8-8 -prostowanie ramienia hantelka w sklonie 3s 12-10-8-8 mam kilka pytan odnosnie mojego planu treningowego- -cwicze systemem zwiekszania ciezaru przy kazdym powtorzeniu np. KLATKA WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG [...]
[...] ze 2 tygodniu powrotu do świata żywych)... Prowadzi to do zerowej aktywności fizycznej (oczywiście oprócz męczarni podczas chodzenia na zakupy itp.) Moje pytanie brzmi: Czy przy aktualnym stanie rzeczy, mogę trzymać dalej taką dietę bez obaw, że przytyję? Czy uda mi się przy tej diecie dalej zredukować trochę fatu? Co ewentualnie powinienem [...]
Witam, staż 3 miesiące, diety nie posiadam (staram się jeść 5-6 posiłków właściwych przy ćwiczeniu tak ze te 500kcal robię lekko mówiąc ponad normę:F) Jestem raczej ektomorfikiem:( Cel: masa Waga ~75 kg (4-5 kg do przyrostu masy) Przyrosty: Łapa - 1.5 cm Klata - 4 cm Udo - 3 cm Łydka - 2 cm (lewa i prawa) Pas- 3 cm Jako ze poprzednim splitem [...]
[...] Xp do tego carbo witaminki itp.Zastanawiam sie tylko z czym połączy Xpanda w zasadzie zostało mi jeszcze sporo mono z poprzedniego cyklu i starczyło by jeszcze na ten przy dawkowaniu rano mono przed treningiem Xp.Więc proszę o rade czy zostać przy mono czy może dokupic coś.Do wydania koło 150zł. 2) wiek :18 3) waga/wzrost :86/182 4) staż [...]
Witam. Trenuje kickboxing 2 miesiąc, w domu ćwiczę FBW, chciałbym osiągnąć większą masę, ponieważ w wieku 15 lat ważę 55kg przy 177cm wzrostu ( na oko ). Mój plan: (Nie ćwiczę nóg, ponieważ na treningu wystarczająco są trenowane) Do wszystkich cwiczeń: 3 serie po 10 powt. Barki: Podciąganie sztangi do brody Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] zrotowane z kciukiem do góry, natomiast gdy mam zrotowane małym palcem do góry to już nie. Myślałem że to przedni akton boli, ale podczas unoszenia ramion bokiem bez obciążenia również boli więc nie wiem co to może być, przy ruchu jak przy wyciskaniu na ławce poziomej, również jest ten ból. Czy miał ktoś styczność z czymś takim ? Pozdrawiam
No właśnie do czego służy center lock przy hamulcach tarczowych, jest to chyba typ mocowania tarczy, ale czy trzeba mieć do tego specjalną piastę tak jak normalnie przy samej tarczy czy jak...??
[...] CP, przed T - s.a.w, po T cytocell - DNT - creatine xplode po przebudzeniu pytanie jest takie czy dobór supli jest ok, czy odrzucic xplode albo CP (chodz wolalbym zostac przy takiej kombinacji)? cytocella zostawiam, bo dobrze mnie regeneruje. jeszcze jedno pytanie - gainera walic najlepiej po treningu ( zawsze zastapiam nim drugi posilek w [...]
[...] takiej nie do wyciskania :-) tylko normalnej no i akurat cały ciężar skumulował się na... Guziku który był między piersiami... No i usłyszałem lekki trzask i ból, od razu przybity tym wydarzeniem przerwałem trening i teraz boli mnie mostek przy dotykaniu go, jakiś ruchach gdzie pracuje klatka a nawet przy szybszym oddychaniu... Co to może być? [...]
[...] DRAGON FIGHT CLUB SOCHACZEW zaprasza 14.11.2010 (niedziela) na otwarty turniej ALMMA 10! Zawody odbędą się w Teresinie na sali sportowej Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy Aleja XX-lecia 32. Zawody pod patronatem: *Wójta Gminy Teresin* *Olimp Sport Nutrition* *Slam - producent spodenek MMA oraz t-shirtów klubowych (tel 695251858)* PLAN [...]
[...] nozna, ostatnio odczuwam silne bóle w nogach, nad kostkami ( na jednej jak i drugiej nodze, na piszczelu od wewnętrznej strony zrobiły mi sie guzy które strasznie bolą, przy truchtaniu, schodzeniu po schodach najmocniej), pod kolanami podobnie, i bardzo boli mnie biodro?? Udo na wysokości pachwiny, od przodu. Nie mogę sobie z tym poradzić, [...]
Witam jadę na Testo 500 ecd 7, deka 400 ecd 7 meta 30 mg ecd. Około 4 m - ce przed cyklem doznałem kontuzji barku, zredukowałem obciążenia przy bolących ćwiczeniach itd. Zaczynałem cykl z uszkodzonym barkiem, obecnie jestem po 35 dniach cyklu i o dziwo nic mnie już nie boli. Jak jest z tą deką. Mogę się cieszyć i uznać że jestem wyleczony czy jest [...]
Witam. Potrzebuję pomocy przy dopracowaniu mojej diety. Waga:79 Wzrost:192cm Ektomorfik Przy tej diecie przez 2 tyg schudłem kg \-) Co zmienić? Zwiększyć ww? Dodam, że nie dam rady zjeść więcej makaronu i kurczaka niż jest w diecie -Placek K**(100g owsianych+2 jajka) -3 kromki razowca+tuńczyk -Makaron 100g+kurczak 100g+warzywa -Carbo(po treningu) [...]
Przyznam się bez bicia, zapuściłem się strasznie. Z całkiem przyjemnej sylwetki kilka lat temu nie zostało praktycznie nic. Podobnie jak z formą. Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż [...]
Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]
