przy

eheheh kumpla przy 12 i 2 red bullach ładne trząsło, ale sam bym chyba takiej ilości nie próbował

Proste, odpocznij sobie. Będzie Ci się przyjemniej ćwiczyło nawet po tych kilku dniach przerwy. A jak nie wytrzymasz i będziesz musiał iść na siłkę, to idź na rowerku pojeździj z 20-30 minut. Tak jak Skunksiarz, diety nie możesz odpuścić bo przy regeneracji wiadomo że spadnie trochę zużycie kalorii więc później przez miesiąc redukcji musiałbyś [...]

[...] z rodzicami ze nie kupuja mi zadnych wedlin ani innego syfu tylko sery kura jogurty i wszystko co bogate w wegle i bialko. aha ryz to raczej chyba masz gdzies w szafce nie ?? aha czy wybierzesz gain bolica czy jedzenie-bez odpowiednio wyliczonego btw przy 1 opci jak i 2 pieniadze wywalisz W BŁOTO!!!!!!!!!/ z resztą czekaj no wypowiedzi innych

Witam Jeśli po cm było ok to zostań przy cm. Co do białka. Aż tak to nie jest istotne, które wybierzesz, ale jeśli potrzebujesz propozycji to weź ultimate protein - będzie bardziej uniwersalne. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl

Chodzi mu o to pewnie że ciezko bedzie ujechac na sucho przy tym rozmiarze :)

skoro pytasz czy można stacka połączyć z białkiem to daj sobie na razie spokój i zostań przy pojedynczej formie kreatyny-- mono, jabłczan itp.

Jak wliczysz w bilans treningi SW i będzie on na "+" to przytyjesz przy odpowiedniej regeneracji. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 20:26:44

Na małe grupy mięśniowe (barki, biceps, triceps, łydki) - 2 serie. Na duże grupy mięśniowe (plecy, nogi, klatka) - 3 serie. Pas stosuje przy większych obciążeniach. Stosuj progresję ciężaru zmniejszając ilość powtórzeń w kolejnych seriach.

Chyba się walnąłeś w opisie bo zaznaczyłeś "TAK" przy "Uszkodzony" :)

ludzie pojawił się dość duży problem - schudlem na wadze 2kg (to dobrze) lecz mam ciągłe uczucie kolki -pojawia się nawet przy malutkim wysiłku fizycznym takim jak zejscie ze schodów - jak dlugo moze się to utrzymywać - przecież 3 są biegi a ja muszę trenowac - biegałem 6 razy w tygodniu pn wt sr czw pi so

Na poziomie doświadczenia niższego niż lat kilka (naście) sama dieta wystarczy na redukcji. Trochę się nie zgadzam z przedmówcą, bo przy ujemnym bilansie kcal nie da się rozwijać tkanki mięśniowej. Ale faktem jest, że im więcej mięcha, tym łatwiej stracić tłuszcz ;)

przy dobrej diecie proponuje zakupic taurynke i carbo dla polepszenia regeneracji po treningu. tauryne bierze 1g rano, 1g przed i po trneingu oraz w dnie nietreningowe rano i pomeidzy posilkami.Carbo 50g po treningu. W diecie brakuje mi zroznicowania produktow, wiec mozesz dodac rodzynki do platkow owsianych zjesc jablko, banana kosztem produktow [...]

poprostu przyjolem zalozenie ze skutki uboczne na wypadanie wlosow przy metce i decadurabolinie beda zblizone do samej metki, zakladając ze decadurabolin duzego wplywu na wlosy niema?

przy 200 mg deki tyg dd ciezko zlapac a prop swoje zrobi ogolnie musialbys ciagnac trzy tyg dluzej i od poczatku 10 tydzien stagnacja bez zwyzki dawki , moze libido troche poleci ogolnie nie ma co kminic jak deka to testo jak pierwszy cykl to prop solo i bedzie oki wykminisz co i jak optymalny wybor ,zreszta zakladajac ze po mecie wlosy poleca to [...]

zapewne to wybicie zwykłe, przy złamaniach i pęknięciach jest opuchlizna, jednak często kość mimo tego iż jest zrośnięta nawet dobrze to często boli. tak samo skręcenia niby wyleczone a często się je odczówa.

Według mnie będzie, bo jednak trenuję parę lat i przy rekompie kreatyna może przyśpieszyć powrót masy mięśniowej i siły w jakimś stopniu.

[...] piatkiem a poniedzialkiem masz tylko dwa dni odpoczynku) Skoro prowadzisz intensywny tryb zycia nie dowalaj jeszcze do pieca dlugimi treningami. Masy duzej i tak niezlapiesz przy takim wydatku energetycznym wiec podziel trening : 1. klatka, biceps 2. barki, triceps 3. plecy, kaptury Z treningiem cyklicznym bym sie zastanawial, bo mimo duzego [...]

ja się podciągam co drugi dzień i robię aktualnie 4 serie po 15. co pewien czas staram się o 1 podciągnięcie zrobić więcej (zaczynałem od 4 - cienizna). a jak masz ułożone nogi przy podciąganiu? odrywasz się od podłogi czy zanim zaczynasz podciągnięcie unosisz nogi krzyżując je w tyle?

tak przy okzji: czy M STACK to w koncu ph czy ich bezpieczne (roslinne) substytuty. i czy aby na pewno warto wydac 400zl na 6 tygodni suplementacji tym srodkiem

[...] tracisz czasu na przerwy, oczywiście nie jest to wymagane, wieć możesz z tego zrezygnować co do klatki, to masz może możliwość dodania pompek na poręczach? jak nie to wydaje mi sie ok, może ewentualnie jedną serie ze skosu bym wrzucił do przenoszenia, no ale nie wiem czym sie kierowałeś przy zmianie planu na klatke, wiec cieżko coś powiedziec