przy

mam jeszcze jedno pytanie, cwicze 3 razy w tygodniu, pon-sr-piat. Kreatyne powinienem zazywac 7 dniu w tygodniu, tylko ze w innych proporcjach (DT i DNT) ? A jak jets z mass xxl, jak to sie zazywa, przy tym progukcie nie ma chyba zróznocowania na dni treningowe czy nie treningowe?

ja bym to zrobił tak: - wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/8 - Wyciskanie na skośnej 12/10/8/8 - to hantelkami - rozpiętki 10/10/10/10 aha, przy przenoszeniu bardziej pracuje najszerszy.

"12 seri cos takie minimum socialne" tyle zdecydowanie starczy szczegolnie przy niewielkim stazu a tak poza tym to nie liczy sie ilosc ale jakosc wykonywanych serii

a czego się spodziewałeś po tym. masa to przy odpowiedniej diecie idzie

NKT jakie masz wyniki siłowe przy 140kg wadze ciała?

[...] Płytka nie uderzy Cię low kickiem abyś poczuł jak to jest i jak się obronić. Ile taka płytka by kosztowała? 40zł? Dołóż drugie tyle i idź na miesiąc na sekcje. Masz za daleko? Kup ulgowy i śmigaj PKSeme PS. A jak się upierasz przy filmikach instruktażowych to pozostał Ci internet i youtube. Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2009-10-25 16:11:47

jako suplement spelnia swoje zadanie w 100% co do pompy, przy 1,5 porcji dla mnie BOMBA. tylko trzeba wziac pod uwage rodzaj treningu i posilek przed treningowy rowniez. to sa 3 rzeczy ktore glownie wplywaja na pompe.

Już myślałem że będę takie wielkie pudło wnosił %-) A przy okazji zapytam, żeby nie zakładać już nowego tematu, kiedy mogę się spodziewać wysyłki/doręczenia zamówienia 26613 ? pozdrawiam

Przy jakichkolwiek dawkach izo na cyklu, podczas tracenia czy nabierana masy, rozstepy robia sie wieksze, trudniejsze do wybielenia, robia sie szybciej niz normalnie. Izo na cyklu moze tez powodowac bardzo trudne gojenie sie ran , czasaim po wulkanie moze to trwawc nawet pol roku potem zostaje blizna albo zgrubienie, ktore jest bardziej widoczne [...]

Moglibyscie bardziej uzasadnic czemu przy winie izo odpada?

Wywal ten twaróg przed treningiem, wrzuć kuraka. Przy tej wadze mógłbyś spokojnie ponad 0,5kg mięska wrzucić do jadłospisu :-) Kura nie jest aż taka droga. A co do epi to j/w, od cholery tego jest a i ja sam wiele razy swój pierwszy cykl opisywałem. np 30/40/40/50/50/50 Dawki podzielone na 3, okres poltrwania epi to 6-8h Odblok zazwyczaj to dobry [...]

przy stałej suplementacji niektórzy biorą codziennie 3-5g bez względu na dzień, a niektórzy tylko w treningowe 2x4-5g :-) jak przerwy jest jeden czy dwa dni to poziom kreatyny nie zmniejszy się znacząco, a w treningowy już uzupełnisz :-)

zawsze przy masie wpadnie troche tluszczu, jedni puchną na twarzy inni niekoniecznie, patrz w lustro i manipuluj węglami

[...] bilansu zbudowalem troche miesinie i schudlem. Wtedy bylo 87kg. Redukcje zaczolem pod koniec marca 2016roku i doszedlem w skrajnym momencie do 77.8kg. Mogl bym zejsc jeszcze ale stwierdzilem ze nie ma sensu przy obecnej tkance miesniowej wiec wrzucilem 400kcal na plus i czuje sie juz lepiej. Pas to 97 do 83cm. Osobiscie jestem bardzo zadowolony.

To kwestia uzależniona od indywidualnych predyspozycji i metod, przy pomocy których się odchudzasz. Szybka utrata na wadze jest niezdrowa i kończy się zazwyczaj efektem jo-jo. O szczegółach zdrowego i skutecznego odchudzania (dopasowanego do indywidualnych potrzeb organizmu) poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ [...]

Fajnie, że przysiady to ćwiczenie dobre również na wyskok bo ten też się przyda. Jeżeli kolana nie bolą mnie przy takich ciężarach to chyba ok, nie? Chciałbym poznać Wasze opinie na temat robienia przysiadów na maszynie shmita ( jeśli nazwy nie przekręciłem :) Asekuracja jest tutaj dużo lepsza, ale czy to ćwiczenie w jakims stopniu ustępuje [...]

Na maszynie smitha nie trenujesz zachowania stabilnosci - jesli uzywasz sily nog w pracy przy dzwiganiu ciezkich rzeczy to robilbym normalne przysiady, a jesli robisz je tylko po to zeby miec ladne nogi to nie ma problemu :-)

przy smazeniu przeciesz sie scina

czyli wdupcac w moim przypadku 80kg = 8 kapsow przed treningiem... po treningu tez 8? to wszystkie kapsy zjem bardzo szybko przy takim dawkowaniu

sooql jeden dzien w lewo czy w prawo przy dlugich estrach nie robi wielkiej roznicy. ja bije obecnie pn, sr, so i dni mi sie nie yebia.