przy

Przy obecnej pogodzie gaienr wytrzyma co innego gdybyś położył go w platyo na słoncu i tak by przeleżał 3 godzin a tak w torbie to spokonie wytrzyma taki okres czasu

[...] ze w koszulce trudniej zrobic duzy mostek. W wyciskaniu specjalistyczna koszulka pomaga w w najtrudniejszym momencie boju czyli w starcie sztangi z klatki, gore praktycznie wyciskasz bez pomocy sprzetu. Kostium natomiast pomaga przy przysiadach i martwym. A kosztuje sporo bo po opanowaniu sprzetu mozna dolozyc sporo kg do wyniku bez sprzetu.

Pracuje częściowo cały mięsień piersiowy ale głównie jego cześć środkowa. Ogólnie rozpiętki są uważane za najlepsze ćwiczenie przy rozwijaniu mm klatki piersiowej zatem warto je wykonywać jednak odnośnie górnej części trzeba by to było zmodyfikować.

przy m1t...nie powinno sie schodzic ponizej 2,5-3g bialka na kg...bez odzywki raczej nie da rady.../dieta moosi byc idealna/ imho gloopi pomysl siegac po saa w tym wieku... tran..ala..citrosept..zma..taooryna..nac..nolvadex/clomid/6-oxo...hepatil..zestaw witamin..

to jak z ta kreatyna moge ja brac czy jak zamierzam w tym roku pozostac przy glucie i odzywka moze megabol - co myslicie??? a moze w nastepnym kreatyna... ale jeszcze nie wiem dzieki za odpowiedzi ... slabeuszowi nalezy sie sog za troske o zdrowie mlodych ;) RobsoN

a czy polecasz biganie?? a co powiesz na bieganiu przy którym bede sie wybijał z przedniej częsci stopy tak aby bardziej zaangarzować łydki(bieg jak by na palcach). Jeszcze pytanie ile mam robić serii i ile powtuzeń??

Barki terz przy tym pracują i wiem ze najwięcej motyl ale lubie sie podciągac i dlatego dożuciłem to do Barkuw..i dzięki za rade.

no właśnie brzuch mnie martwi mam w nim 83cm w obwodzie przy klatce 105 i to troche głupio wygląda widać mi mięsnie brzuch(kiedyś dużo pracowałem nad brzuchem)ale mój brzuch jest duży.Chyba od marca zaczne robić żeźbe na wakacje.

[...] 3/3/2/1 powt negatywne(l.plaska) 2 ..nastepnie "typowo kulturystycznie" skos, rozpietki, itp w zakresie 8-12powt. nie zapominaj o tricepsie, ktorego sila ma wielkie znaczenie przy poprawie wyniku w wl, w obec czego polecam tez pierwsze cwiczenie na trica (np.porecze,lub francuz sztanga)tez potraktowac "silowo" po6-4powt

[...] chce rozbudować górną połowę klatki i ramiona, a dolną połowe tylko siłowo wzmocnić, ale nie wiem teraz jak postąpić z tricem bo- jeśli wezme trica siłowym to nie rozbuduje go tak jak bym chciał a gdy wezmę go masowym treningiem to przy treningu siłowym na klate będzie za słaby... prościej nie potrafie a moze niepotrzebnie sie martwie???

[...] osobiście czuję się nieco lepiej psychicznie, kiedy wiem, że mam jakiś izolat, w którym ilość węgli tłuszczów jest z założenia mocno obniżona, przez to bardziej pasuje przy gubieniu masy. Nie są to jednak aż takie ilości, abyś musiał sie nimi zbytnio przejmować, jednak zwracaj uwagę na to, żeby węgli tam za dużo nie było, bo jednak WPC WPC [...]

[...] roku błąkam się tak naprawdę zacznę od nowa doszedłem do wniosku ,że dieta w 20% taką jaką stosuje to oszukiwanie siebie i nie czerpanie 100 % możliwości.. możecie mnie nakierować tak przy okazji na dział jakiś pomocniczy w celu ułożenia jakiejś diety na masę... wielkie dzięki za wszystko Zmieniony przez - Diablos123 w dniu 2010-10-03 19:20:22

co z suplementami w moim przypadku? myślałam o jakimś spalaczu tłuszczu tylko czy przy insulinooporności można?

Ok. 30 zł za jedno. Przy większości wyników masz widełki (normę) i wynik na podstawie którego możesz stwierdzić, czy w tej normie się mieścisz, czy też nie.

Kazdy rodzaj przysiadow powoduje dla mnie dyskomfort a jedyne do 90 stopni nie ma. Ale slyszalem ze nie powinno sie do tylu robic. Bylem u lekarza ktory wyczul wezly i kazal mi sie udac na usg. Usg nic nie wykazalo, tylko przy przysiadach czuje dyskomfort.

Witaj. Być może przyczyną nie jest tutaj osłabienie mięśnia pośladkowego a być może korekcji ustawienia wymaga sama miednica i twoja postawa ciała. Tutaj by trzeba było udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał czy twoja postawa ciała jest odpowiednia, przy miednica jest ustawiona asymetrycznie, czy nie jest zrotowana czy nie ma tendencji do [...]

[...] XP Nie licząc resztek (które pozwola nasycić organizm kreatyną) cykl potrwa 50 dni (XP ma 50 porcji, a masz 2 puszki, NO-S 30 porcji,ale tylko w DT bierzesz porcję, więc przy założeniu, że trenujesz 4xtydzień starczy na ponad 7 tygodni). Myślę, że cyklon elegancki O Swolen bym zapomniał - brałem i nie zrobił na mnie więklszego wrażenia. [...]

A przy stalej suplementacji po dlugim cyklu jaka przerwa? Powiedzmy , ze pol roku biore 3-5 g kreatyny dziennie jaka przerwa po takim cyklu?

[...] do kibla. Dextrose-w ogole nie potrzebna. Ćwicze co drugi dzien czyli wtorek klara z bicepsem czwartek plecy i triceps sobota barki i kaptury i nogi. mam z domu lawke. przy kazdym treningu robie brzuszki 4 serie po jakies 400 brzuszkow. nie mam zadnej diety ale stosunkowo malo jem dodalem ostatnio mass gainer od miesiaca i dobrze idzie bo [...]

ok czyli co jesz??? bo nie wierzę że przy dobrej diecie nie byłeś zadowolony z suplementacji mono