przy

dzialac zacznie juz lada moment o ile wlasciwe sotsujesz...choc w sumei stosowania kretki chyba nie da sie spiepshyc :P...przynajmniej CP , bo masz tutaj mnuuuustwo opisów jak dawkować te kreatyne...za kilka dni będą już efekty...a jakie efekty??większa pompa , więcej masy mięśniowej , większa siła i chęć do roboty... przeczytaj sobie mój [...]

Raczej nie powinno być problemów... Jeśli będzie Cię po tym ganiało do wc to zaprzestań brania - ale nie sądzę... Firmy zawsze dają datę ważności ze sporym zapasem (i to nie tylko przy suplach)...

Kezcoks - przy tylko dwóch dniach treningowych możesz spokojnie niejako powarzać treningi grup zaangazowanych na poprzednim treningu. biorąc pod uwagę jeszcze nogi moznaby podzielic w taki sposob; klatka, plecy, barki nogi i ręce albo faktycznie wziąć sie za fbw- z tym, że możesz ułożyc taki plan gdzie -powiedzmy 2-3 grupy mięsniowe/na każdym [...]

ciezko stwierdzic jaka firma najlepsza zwlaszcza przy mono mi najbardziej odpowiada trec :)

przy argininie popatrz na ekonomicznosc a nie na firme

to przeanalizuj sobie skład i obacz czy jest coś co może podnosić ciśnienie ja osobiście przy nadciśnieniu nie bawiłbym się w większe dawki kofeiny

to tak przy takiej budowie racja

U mnie goraczka spadla, nawet za bardzo 34,5 przy ostatnim pomiarze, chociaz zwykle mam nieco ponad 35stopni.

4,5 miarki na porcje ? O.o Ja przy 2 miarkach byłem tak napchany że myślałem że padne... a piłem je 3 x dziennie:P Jakbym miał za free mutanta to też mógłbym sobie pozwolić na picie 3x 4,5 miarki :)

W takim razie w czym może tkwić błąd. Kalorie dobijam jak mogę, nie jest to 30 pączków ale przy takich kaloriach raczej nie dam rady jeść 100% czysto.

Tak jak koledzy pisali wyżej, jem tylko ryż jaśminowy... Porządną dietę zamierzam wprowadzić od początku wakacji. Przy obecnym odżywianiu staram się jeść 6 posiłków dziennie, warzywa, pierś, twaróg itp.

A nie masz za dużo płatków owsianych w diecie? Przy dużej ilości błonnika trzeba pić dużo wody

A nie masz za dużo płatków owsianych w diecie? Przy dużej ilości błonnika trzeba pić dużo wody Czyli mam pić więcej wody?

tylko czy jak nabiore jeszcze wiecej masy to nie wiem czy bede wyglądał jeszcze normalnie obecnie moja waga waha sie w granichach 73-75 kg juz teraz w szkole przy tej wadze higienistka wyliczyła mi ze mam nadwage :p

tylko nie wiem jak bede wyglądac jak jeszcze nabiore troche masy obecnie moja waga sie waha w granicach 73-75 kg juz przy tej wadze higienista w szkole naliczyła mi niby ze mam nadwage heh :p

Wlasnie dlatego ze przy martwym ciagu czujesz juz nogi to jesli bedziesz je pozniej trenowal to bedzie lepszy efekt!tak samo jesli klatke trenujesz z tricepsem!

I przede wszystkim trzeba przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru. Skok 40-50% jest o wiele za duży i takim sposobem nasz rekord będzie sporo mniejszy od tego, przy którym rozgrzewając się robimy skoki 10-15%.

do silowych mozna robic aeroby ile masz sile i ochote, ale raczej po silowni jezeli robisz to razem, jedynie HIIT`a osobno. Z tym, ze HIIT pod warunkiem ze masz juz dobre przygotowanie wydolnosciowe, jezeli nie, zostan przy aerobach klasycznych, ktore jednak zawsze warto robic intensywniej.

podepne sie pod teemat :D czy miarka NITROPROGEN i NIGHT maja te same wyskalowanie? no i pryz okazji.. czy sa one przydatne przy odmierzaniu innych odzywek bialkowych?? pozdr

nie wiem co masz na myśli mówiąc, że się nie eksponują. Jeżeli chcesz aby przy napięciu było widać gdzie jest "głowa" a gdzie ścięgno każdego mięśnia to niestety musisz mieć niski poziom tłuszczu. Niektóre mięśnie (np. brzucha) nigdy nie będą widoczne jeżlei nie będzie niskiego BF'u. Możesz spróbowac diety zrównoważonej (tyle kalorii [...]