przy

[...] się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit posiłków itd..jednak nie widziałam żadnych postępów (to trwało już od bardzo długiego czasu, nawet sama nie potrafię określić ile). Od stycznia tego [...]

[...] tł 80,5g ww 83,5g b 172,5g Coś wydaje mi sie mało tych kalorii, jak dzisiaj przeliczyłem zapotrzebowanie to wyszło 2438 kcal. Dieta była układana pod 69 kg. Teraz waże 72 przy wzroście 176 cm. Na tej diecie jade już jakieś 5 tygodni. Ćwicze FBW 3x w tygodniu i 6x w tygodniu aeroby po 54 min. Do tego suple Olimp thermo stim i l-carnityne Przez [...]

[...] roziązania na mój problem,otóż jestem około 4 lata po rekontrukcji więzadeł krzyżowych w lewym kolanie,kilka miesięcy temu grałem regularnie w piłkę,po 3-4 razy w tygodniu przy masie 100kg mam dośc dobrą kndycje więc naprawdę kolano dostawało baty bo bardzo dużo biegam,po pójsciu jednorazowo na salę(czego odradzano)i graniu ponad 2 godziny na [...]

[...] boli juz po kilku ostrych treningach, raczej sa to bole miesniowe, bo szybko przechodza po odstawieniu ciezarow. Barki, lokcie itp. To sa moje glowne oczekwania, moze przy okazji, jakies przelamanie pewnych barier, bo jestem typowym ekto i noe moge wyjsc ponad 105kg juz dluzszy czas. Sorry za styl i bledy ale pisze z tel i mnoe kvrwica [...]

[...] nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening 3 razy w tygodniu 1. martwy ciąg klasyczny 4s 12p 15kg 2.wykroki 4s 10p 10kg 3.przysiady ze sztangą na barkach 4s 10p 15kg 4.hip thrust 4s 8p 15kg 5.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 10p 12.5 kg 6.wiosłowanie sztangielką w podporze 4s 6p 5kg [...]

Witam, jak dawkować to co w temacie i przy których posiłkach najlepiej? 1. Co do diety to jem 5 posiłków, jednak potrzebuję zjadać około dużo węglowodanów, nawet 7g na 1kg masy ciała. Ostatni posiłek to samo białko i tłuszcze, a w 4 posiłkach ciężko bym zjadł przy wadze 62kg ponad 400g węgli. Makaronu/owsianych/ryżu/kaszy daję po 125g do posiłku. [...]

To mój pierwszy post na tym forum, także chciałbym przywitać was wszystkich. Od nieco ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, mam parę pytań dotyczących poprawności dokonanych przeze mnie wyborów, które chciałbym zadać osobom z bagażem doświadczeń w tej dziedzinie :) Startowałem z pułapu 80kg przy wzroście 172cm, za pomocą dostępnych w [...]

[...] Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54. ABY BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWOŚCIAMI I PROMOCJAMI: POLUB NAS NA FACEBOOKU DODAJ DO ZNAJOMYCH NA NK OBSERWUJ NA TWITTERZE ATLETA TEAM Zmieniony przez - [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

czołem nie tak dawno rozmawialismy na tym forum o ćwiczeniach na najszerszy przy wykorzystaniu drązka pytanie: na co zwrócić uwagę przy zakupie drążka rozporowego w futryne drzwi, widziałem że niektóre są metalowe inne z jakiegos tworzywa sztucznego który jest lepszy albo moze inaczej: który jest zły :)) pozdroofka R Radek

Witam, od 4 miesięcy borykam się z ganglionem (rozmiarów kulki BB 6mm od pistoletu ASG - jednolita gładka kulka) na palcu wskazującym od strony wewnętrznej przy stawie jak się łączy palec z dłonią ( w tym zgięciu przy stawie). Samoczynnie nie sprawia bólu, jednakże jak zacznę ćwiczyć i nacisk obejmuje tamte rejony to boli, na początku znośnie ale [...]

[...] dopiero 16lat. W styczniu ubiegłego roku zaczęłam ćwiczyć (miałam normalną sylwetkę - nie byłam otyła ani szczupła). No i jadłam po 1500kcal, 5 razy w tygodniu biegałam i przy wzroście 164 z 50kg zrobiło się 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do 56kg co w sumie mnie cieszy, [...]

[...] moje zalozenia co do celow.: budowanie suchej masy miesniowej. Cele wedlug kolejnosci waznosci: 1. Najwazniejszy - Rozbudowanie barkow ( jestem dosc waski w barkach) a przy moim wzroscie slabo to wyglada dlatego chce maksymalnie poszerzyc bary i je rozbudowac. 2. Ladnie rozbudowane miesnie brzucha 3. Powiekszenie klatki w szczegolnosci [...]

[...] zrobię to moja sprawa. Jednak zasugerował mi przerwanie gry. Trenuje w takim ściągaczu, kupiłem go w Maxima Sport, w chwili obecnej nie bardzo mi to pomaga. Po rozgrzewce, przy której oddaje jakieś rzuty z wyskoku, czy bieganiu, kolano daje o sobie znać. Najbardziej boli mnie lewe, ponieważ to noga z, której się wybijam. Natomiast prawe również [...]

[...] danych cwiczeń. Co miesiąc opisze swój trening jednej z partii mięśniowej w marcu zajmniemy się treningiem mięśni pleców,i tak aż opiszemy i przedyskutujemy wszystkie.Podam przykładowy i szczegółowo rozpisze jak to wygląda w danym okresie treningowym.Mam tu na myśli okres masy,czy rzeżby.Zaczynam od mięśni pleców ponieważ jest to zarazem moja [...]

[...] chleba bialego, kebabow(sic!) itd po dwoch tygodniach zaczalem chudnac(mysle ze nic dziwnego). Wtedy w gre weszla dieta i treningi. Moment, w ktorym sie znajduje to 90kg przy wzroscie 193 cm. wiek 28 lat. Pare lat temu wazylem przy tym samym wzroscie 78kg. Chcialbym was zapytac co sadzicie o mojej diecie na redukcje. Treningi mam zazwyczaj w [...]

Jeden z najlepszym portali rozrywkowych dzięki któremu możemy zarabiać kaske dobrze się przy tym bawiąc. Prizee.com oferuje nam klikanaście darmowych, ciekawych gierek. Za zagranie w każdą z nich otrzymujemy od 0,1Euro nawet do kilknastu Euro przy dobrym szczęściu.Zarobione pieniądze możemy otrzymać czekiem bądź też wymienić na prezenty - DVD, [...]

[...] policje.No i pyk kompel dzwoni.Przyjechanie zajeło im ponad 20 min, mino to że kolega dwa razy dzwonił i przectawił sytułacje że kolega trzyma sprawce.Mósiałem tyle czasu przytrzymywać faceta.Ale najgorsze jak przyjechali.Spisali nas wszystkich, dali nam alkomaciki i okazało się że gość jest pijany(wydawało mi sie że jeszcze upalony) nieletni [...]

Witamy wszystkich serdecznie Od dziś wprowadzamy na stałe upust 5% dla użytkowników sfd przy zamówieniach wysyłkowych, jak i przy zakupie w sklepie w Łodzi * Dodatkowo co dwa tygodnie wybrane produkty w super cenach!! Od dziś do 8 października : GlycerGrow Controlled Labs za jedyne 129 zł!!! Red Acid Controlled Labs za jedyne 139 zł!!! [...]

Witam! Przerzucam już ciężary ponad rok, ale teraz, od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć ostro z masowaniem. Ważę 60kg przy wzroście 167 cm, mam 16 lat i aktywnie ćwiczę każdego dnia. Jestem endomorfikiem. Tutaj zrzut BMR : http://img845.imageshack.us/img845/9392/04py.jpg A tutaj dieta: http://img689.imageshack.us/img689/7624/ihkm.jpg Co [...]