przy

[...] STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba;) SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Od poniedziałku zaczynam swój pierwzy cykl ( 100 meta ,20 szotów propa). Mam kilka pytań ,niektóre z nich pewnie głupie, ale nie znam odpowiedźi to po [...]

Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]

[...] Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 razy w tygodniu siłownia). Moje zapotrzebowanie kaloryczne po dodaniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CHELA-FERR_BIO-COMPLEX_i2735_d400x400.jpg CHELA-FERR BIO-COMPLEX Opis Chela-Ferr bio-complex to suplement diety, który zawiera najlepiej przyswajalną i najbezpieczniejszą w dawkowaniu formę żelaza w postaci chelatu aminokwasowego w zaawansowanym kompleksie z witaminami C, B6, B12 i kwasem foliowym. Suplement [...]

[...] i z tego co piszecie bez diety się nie obejdzie dla tego postanowiłem sobie robić posiłki w dzień poprzedzający i chciałbym byście mi podpowiedzieli. Do wyliczania posiłków przyszedł mi dziennik posiłków(wszelkie uwagi mile widziane). W sumie może to będzie w formie jakiegoś bloga hehe może będzie mnie to bardziej motywowało. Będę się starał [...]

[...] laktozy Zażywane suplementy : witaminy, l-karnityna, probiotyki, białko proteinowe Ostatnio przerabiany plan: siłowe ćwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak Witam wszystkich!! Chciałabym się Was poradzić, czy wszystko dobrze robię. Ćwiczę już dość długo, no i [...]

Mam dwa pytania: 1. Od jakiegoś czasu mam problem z 2-głowymi ud. Jak zrobie przysiady zawsze je naciągam. Ciężko mi chodzić potem przez kilka dni. Nawet jak założę bardzo mały ciężar. Ostatnio np. zrobiłem 1 serię, 10 x 70kg, skończyłem, po 30 sekundach nie mogłem chodzić. A w czasie ćwiczenia nic nie czułem i dokończyłem ją bez najmniejszego [...]

Cześć. Był moment, gdzie cwiczylam zwykupionej rozpiski, teraz chcę poprawić to comi się nie podoba, mianowicie bardzo masywne nogi przy niskim wzroscie(155) i wadze 48/49 kg. Zaczynam od zera po długiej przerwie i chce zapytać bardziej doświadczonych osób czy mój plan ma sens. Zaczęłam od planu : 4 x 15 przysiady sumo z obciążeniem 6 kg 3x15 [...]

Czesc koledzy i kolezanki, to moj pierwszy post wiec wypada sie przywitac. Zaznajomilem sie deczko z forum i costam wiedzy wynioslem do ktorej sie zastosuje pewnie, ale i tak mam pare pytan. Pierw moze wyjasnimy co to tricki, extreme martial arts czy martial arts tricks, bo nie wszyscy musza wiedziec. Ogolnie jest to sport laczacy w sobie kopane [...]

[...] forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z osobami które już schudły a waga stoi??albo tym którym metabolizm spadł? Mój problem to zepsuty stojący metabolizm po diecie - co [...]

[...] jednak bardziej na schudnięcie. Jestem raczej ENDOMORFIKIEM ponieważ: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - w tym właśnie kieruje pytanie co by przy moim wzroście i wadze było dobrym rozwiązaniem, a może inaczej, czy pomysł na MASE byłby dobry? Staż (0 - na siłowni byłem 2 razy z pół roku temu, ćwiczę w domu, drążek, [...]

[...] e 800mg ed Vitamina C 1000mg ed Adam Vitamins 90caps Gainer Białeczko Essentiale forte 2x Odblok: 2x tamoxifen 12 tabsów clomidu A teraz do rzeczy:) Cykl planuje zacząc we wrzesniu waham sie przy wyborze myślałem nad : 1-6 prop 50-75mg e2d 1-4 meta 20mg ed (ewentualnie sam prop) lub: 1-8 Enanthate 250mg e5d Proszę o sugestie i porady.

[...] Oto moj zestaw cwiczen: 0 rozgrezewka 1 podciaganie nachwytem 5 serii 2 dipsy 3 serie 3 pompki z rekoma na taboretach ustawionych na szerokosci barków, lokcie prowadzone przy ciele 3 serie 4 pompki z nogami unieswionymi wyzej, rece szeroko i uginanie z lokacmi prowadzonymi na zewnatrz ciala 3 serie 5 podciaganie bardzo szerokim nachwytem 4 [...]

[...] na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 (AAKG biorę pierwszy raz 2 capsy wyczesały mnie jak siemasz) Przed snem - TMC 4, BCAA 4, GH - 2 (przy 4 miałem w nocy loty - jakieś stany podgorączkowe) Przed snem dodatkowo robię lekki rozruch, 150 pompek i 150 drążków do tego czasami łapa (nie wiem czy ma to [...]

[...] „X Złoty Tur Cup", a zarazem „VII Puchar Świata zawodowców - Nemiroff World Cup 2009" zbliża się wielkimi krokami. Początkiem listopada w Warszawskim Hotelu Hilton przy Casino OLYMPIC Sunrise będziemy gościć najlepszą, światową czołówkę armwrestlingową. Nie zabraknie takich gwiazd jak John Brzenk z USA, Denis Cyplenkov z Rosji, Andrey [...]

[...] przedramion ze sztanga stojąc 3 serie 12-10-8 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8 powtorzen Mięsień Ramienny: 1) Uginanie ramion przy naturalnym ułożeniu nadgarstków (mlotki) 4 serie 8 powtorzen Przedramie: 1) Uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 12-10-8-6 powtorzen D z i e ń 5 Barki: 1) Boczne [...]

[...] 5 dni w tygodniu a wiekszosc trennigow ktore sa u opisane sa 3 lub 4 dniowe. Jest ich jednak tak duzo ze nie moge sie zdecydowac ktory moze byc najlepszy. Chcialbym przybrac na masie po waze jedynie 74 kilo, jednak przy tym zarysowac lekko rzezbe (Pewnie powiecie ze tak sie nie da ;)) Powiedzcie czy ten trening ktory zrobil TOMOT bedzie [...]

[...] kontuzji, a nawet jakieś efekty mimo wszystko było po nas widać. Jednak teraz kłopot polega na tym że po tym mało co zostało. Dlatego chciałbym abyście ocenili plan który przygotowałem sobie we wrześniu 2012 roku i jechałem na nim do mniej więcej listopada 2012, później już musiałem zaprzestać właśnie z powodu zbliżającej się matury. [...]

[...] +/- 1 h. udało mi się zrzucić 7kg , ale niestety brzuch nadal pozostał, chciałabym się ładnie wyrzeźbić dlatego planuję włączyć w jogging ćwiczenia. znacie jakieś sposoby przy joggingu na utratę brzucha? chciałabym również mieć ładne nogi, po wczorajszych 22km poczułam lekkie zakwasy w mieśniach czworogłowych, boję się ,czy aby zamiast spalać [...]

[...] brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Ostatnio nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie na stale ( doraznie w przypadku dusznosci od astmy) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK [...]