[...] wytrzymałości beztlenowej. Mam 176 cm wzrostu i standardową wagę 64-65 kg (po treningu 63 kg), moim celem jest zbicie wagi do standardu 59-60 kg (po treningu 58 kg), bo przy obecnej wadze jest troszkę miśkowaty :), główny problem to nogi, a w szczególności uda, w ciągu ostatnich 2 miesięcy powiększyły się o ok. 20-30% (jest to czysta masa [...]
[...] Drugą i najważniejszą rzeczą jest gibająca się na boki podpora pod plecy mimo dobrze dokręconych śrub (siedzisko też, ale to nie przeszkadza) przez co traci się stabilność przy ćwiczeniu, a przy wyciskaniu dużego ciężaru na płaskiej nikt nie chciałby chyba wziąć przechyłu na jeden z boków Regulowane położenie stojaków również nie jest zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio grajac w koszykowke doznalem dosc nieprzyjemnego urazu. Zlamalem wierzcholek bocznej kostki i na 6 tygodni moja noga zostala unieruchomiona. Najpierw byla to szyna, a od 2 tygodni orteza. Wczoraj przy zmianie skarpety zauwazylem, ze stopa ma dosc nieprzjemny jak na moje oko ksztalt. To normalne przy tego typu urazach ? Do lekarza [...]
[...] kupna białka radzicie dokupić jeszcze coś innego, np: Trec AAKG Mega Hardcore(pompa pompą, ale siły i masy jak by nie patrzeć dodaje), albo jakiś inny specyfik, czy pozostać przy tylko przy diecie wspomaganej białkiem i jakimś gainerem. Fundusze to powiedzmy 250-300 zł białko na białko cykl 8 tygodniowy powinno starczyć 150-180 zł o lol.. ale [...]
Witam wszystkich. Niedawno z kolegą rozpoczęliśmy swoją przygodę z siłownią. Mamy to udogodnienie, że trener mówi nam, co jak i w jakich ilościach powinniśmy robić. Przez pierwsze 2 tyg. robiliśmy trening ogólny na maszynach, teraz będziemy przechodzili na wolne ciężary. Naszym celem jest głównie redukcja. Przy wzroście 183 ważę około 86 kg, a [...]
[...] od urodzenia praktycznie, owłosiony cały tułów, nogi i ręce dość mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: ok 200 choć nie robię go nigdy na dużych ciężarach PYTANIE: Witam, moja prośba dotyczy mojego pierwszego cyklu, który planuję za ok 6-8tygodni. Celem cyklu jest [...]
Siema ! Potrzebuję waszej rady w moim przypadku. Otóż mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami ale od 4 miesięcy sumiennie trenuje średnio 3-4 razy w tyg. Pon - Klatka + Triceps Śr - Plecy + Biceps + Przedramię Pt - Barki + Nogi + kaptury Wszystkie partię mięsniowe procz klatki piersiowej rozwijają sie dosyć szybko i pomyślnie. Siła idzie. [...]
[...] ale praktycznie codziennie to jogurty naturalne, chudy twaróg, żółty ser w niewielkich ilościach, no i samo mleko (kawa, białko z mlekiem, koktajle z owoców, musli). Czy przy takiej ilości dziennego spożycia (przykładowo 1 jogurt 150g/twaróg 150g + 200-300ml mleka, przy mojej wadze 65kg) może to widocznie spowalniać uzyskanie optymalnej [...]
[...] Wykroki 4, powtorzenia 10-10-10-10 staly ciezar 3 Uginanie nog ma maszynie 3 powtorzenia 8 system progresji 80%, w ost serii powt do odciecia z pomocą przy ruchu pozytywnym 4 Wyciskanie nogami na maszynie 4, 8-10 system progresji 80%, w ost serii powt do odciecia z pomocą przy ruchu pozytywnym 5. Y - RAISE 3, [...]
Czy przy redukcji konieczne jest zarzywanie białko na noc czy wystarczają antykataboliki. Przy masowaniu białeczko na noc było podstawą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam do niej szacunku [...]
[...] MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym http://www.atleta.pl na allegro - http://www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54 ATLETA-TEAM /SFD/Images/2015/11/12/45f9cd997eb14eee9a7d90179cf8e3a4.jpg
Witam wszystkich serdecznie. Mam Na imie Joanna, mam 27 lat i zmagam sie z nadwaga. Odkad pamietam bylam dziewczyna przy kosci, z tym ze wieku nastoletnim moja waga miescila sie w granicach normy. Glwonym problemem byla zwiotczala skora, ktora mam do dzis. Podobno moja skora nie produkuje kolagenu, tak kiedys uslyszalam od lekarza. Jak jest nie [...]
[...] była to jedna niekończąca się impreza: alkohol i narkotyki non stop, a teraz postanowiłem wrócić do treningu. Niby zdarzało mi się trenować dwa trzy razy w tygodniu, ale przy takim trybie życia to nic nie daje. Postanowiłem wrócić do treningu, główny cel to budowa czystej masy mięśniowej, ale mam STRASZNIE niską wydolność organizmu i [...]
Czolem Silownia. Pot sie leje, sciegna kurcza. Skorzystalem z tego, ze jest lustro i malo ludzi. Troche pomachalem lapami, prosta forme sobie przypomnialem, obaczylem jak wygladaja moje kopniecia po treningu silowym. Spoko. Nastepnego dnia roznioslo sie, ze na silke chodzi jakis leszczu, cos tam trenujacy. od razu znalazlo sie kilku faciow, z [...]
[...] do czasu sobie poćwicze, ale ogólnie prowadzę siedzący tryb zycia, mało sportu, mało rucho na świezym powietrzu. Postanowiłem sobie zbadac krew na poziom testosteronu i przy okazji innych rzeczy (cholesterol, trójglicerydy, tarczyca...) Chciałbym sie dowiedzieć czy mam sprawdzić sobie Testosteron, czy Wolny testosteron ? Czy może oba ? Co [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Hm, jeszcze troche redu przede mna, w srode pojde zobaczyc jak proby watrobowe i jak bd w miare ok to myslalem, zeby wrzucic wino 200-300 tabs, co myslicie? [...]
[...] skakance + 700 m biegu + 50-100 skoków na skakance. Kalistenika wg "Skazanego na trening" 1. Plecy - podciąganie (odpowiedni krok z planu treningowego z książki) 2. Nogi - przysiady (odpowiedni krok z planu treningowego z książki) 3. Klatka piersiowa - pompki (odpowiedni krok z planu treningowego z książki) 4. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] próbuję znowu się zmasować, tylko teraz konkret, żeby naprawdę było co wycinać. Nigdy nie zażywałem, nawet nie chciałem myśleć o jakimkolwiek dopingu, lecz po jakimś czasie, przy bardzo dobrym treningu i diecie połączonej z odpowiednią suplementacją nie widzę efektów. Masa oczywiście idzie. lecz strasznie słabo( oczywiście mowa o suchej masie :D [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, od lutego do maja leciał solo teść później przeszedłem na prop/tren a/master i tak leciałem do sierpnia. Teraz bije raz w tygodniu 1ml enana [...]
