przy

Pierwszy posiłek spożywany po treningu powinien dostarczać węglowodanów i pełnowartościowego białka, przy czym konkretne dawki poszczególnych składników mają charakter indywidualny. Posiłek powysiłkowy powinien być w miarę lekkostrawny, zwłaszcza jeśli miałby zostać zjedzony zaraz po wyjściu z siłowni. Warto pamiętać, że podczas aktywności [...]

Niektórzy obawiają się produktów mlecznych ze względu na zawartą w nich laktozę lub związki estrogenowe, inni spożywają duże ilości twarogu uznając, go za jedno z lepszych i przy okazji tańszych źródeł białka. Istnieją też skrajne teorie głoszące, że mleko i jego przetwory są wręcz trucizną. Tak naprawdę kwestię spożycia nabiału rozpatrywać należy [...]

Nie ma większego znaczenia. Wybierz jakiś o najwyższej mocy. Np. 700W. Ja mam z Lidla Silvercrest i działa już długo, przy bardzo częstym używaniu.

polecam na początek tcm olimpu :) ale jezeli jeszce nie brałęś kreatyny weź zwykłe mono, efekty będą, przy tcm nie tzreba pić dużo wody bo się lepiej wchłania ;)

Eee ale mogliscie juz napisac przy okazji :( nie widziałem tego działu :P

Ok już czytałem troche w tym dziale :P To dużo parti mięśni jest zaangażowanych przy silowaniu sie :]

Często po jakiejś przerwie tak mam, aczkolwiek przy regularnym treningu po 3-4 DT już ciało sie przyzwyczaja i jest lepiej - przynajmniej w moim przypadku ;]

[...] co mówi Bul,chłopina 'troszkę' się zna .Za 500 zł kup te dwa Knocouty,chyba,że możesz budżet zwiększyc nieco - wtedy XP x 2 i jazda.Białeczko,ewentualnie jakiś gainer (w przypadku szybkiej przemiany materii,a co za tym idzie przy trudnościach z nabieraniem masy).ZMA,Omega-3 i witaminy są zawsze mile widziane.Możesz też,w miarę możliwości [...]

[...] pełnowartościowym, zawierającym wszystkie 10 aminokwasów egzogennych,=. Stanowi to ważny aspekt dla osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy wzmacniaja uklad odpornosciowy i przyspieszaja regeneracje. Konopie wykazuja dzialanie przeciwzapalne co ma duze znaczenie przy odbudowie tkanki miekkiej uszkodzionej podczas wysilku. Edestyny, aminokwas [...]

Kradam co do Ketonalu to rzeczywsicie zes dupe strzelil z nie narkotycznoscia tego leku Co do zimnych okladow to owszem przy delikatnych urazach przynosza one ulge lecz zeby tkanka mogla sie we wlasciwy sposob zregenerowac to nie powinno sie jej dodatkowo schladzac, poniewaz jesli przesadzisz to mozesz doprowadzic do martwicy. Krioterapie nie [...]

Przy takim poteznym stazu jak twoj to ja nie wiem czy suple jeszcze cos zadzialaja, jednak sadze ze powinienes zamowic podstawowy zestaw dla pocztakujacych tj. storm,shock,horse power,massacra,nitrobolon1,2,3,knockout,cellpump,crvolution(wszytsko po 2 puchy),20 puszek animal paka,staka,staka2,m-staka,testa,okolo 5-6kg glutaminy,2x30kg [...]

polega to na tym ze wpisuje login i haslo wciskam zaloguj, wszystko sie dzieje tak jak przy logowaniu tzn odswieza sie strona i np wchodze na doping chce cos napisac i nie moge

dokupić żaden problem!ale od kiedy bym miał go zapodawać?nie mam go przy sobie ale na opakowaniu jest napis winstrol(nie jestem pewny ale niebieskie opak)

Polecam CREATINE XPLODE jak dla mnie rewelacja,nie potrzeba ładować,ja przy obecnej wadze 121 kg biorę jedną porcję przed i jedną po treningu,w dni nietreningowe od razu po wstaniu pól godzinki przed śniadaniem jedna porcja,.........,oczywiście dorzucam do tego inne suple. Pozdrawiam.

Polecam CREATINE XPLODE jak dla mnie rewelacja,nie potrzeba ładować,ja przy obecnej wadze 121 kg biorę jedną porcję przed i jedną po treningu,w dni nietreningowe od razu po wstaniu pól godzinki przed śniadaniem jedna porcja,.........,oczywiście dorzucam do tego inne suple. Pozdrawiam. Człowieku, on jest początkujacy, a ty mu wyjeżdżasz ze [...]

wspięcia stojąc na jednej nodze. można przy tym używać ciężarek, ale same ciało wystarczy. jeśli nie masz sprzętu, bierzesz jakąś starą encyklopedię i śmigasz. powoli, dokładnie i duży zakres ruchu do pieczenia (kilkadziesiąt powtórzeń - ile seri nie wiem). ale samo to tak dobrze nie wystarczy. wspięcia w siadzie - bierzesz na kolany obciążenie i [...]

ja akurat robię na masę łydki, ale rzeźbę miałem głównie po programach wyskoku a według nich to tam przy takich skokach na łydkach (takie jak na skakance nisko, tylko że bez niej) nakazywali robić po kilkaset powtórzeń do przeszło tysiąca. więcej nie wiem

Raczej przy tych ćwiczeniach nie stsouje sie progresji... Ale poczekajmy co myślą na ten temat inni

Przy siłowym ograniczamy białko na rzecz węgli, jednak nie można niżej niż 1g/kg masy

[...] głowy, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie),wznosy barków ”szrugsy”) do tego robię co dzień brzuszki bo przybyło trochę tłuszczyku -dzień, dwa przerwy i znowu to samo Mój staż na siłowni jest mały ok. 5 miesięcy z przerwami, ćwiczę w domu Zawsze miałem problemy z niedowagą, [...]