przy

Po tym co piszesz widać brak podstaw jeśli chodzi o odżywianie , które szczególnie przy redukcji tkanki tłuszczowej odgrywa kluczową rolę, na początek lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Przeczytaj artykuł z linka powyżej jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie.

Czy zatem przy moim obecnym poziomie tłuszczu najlepszym wyjście jest obcięcie kalorii i obserwacja sylwetki ? Wagę tą samą utrzymuję już parę miesięcy bo właśnie chciałem uzyskać rekomp sylwetki nie tracąc wagi. Założyłem ten temat bo wydaję mi się że stanąłem w miejscu.

co to znaczy ,ze po nitro spada a co po xp nei spada? hehe glupie gadanie, spadki beda jezeli po skonczeniu cyklu zaczniesz jesc jak dziecko, przestaniesz trenowac jak na cyklu, zapomnisz o regeneracji itd jak te czynniki beda spelnione w dobrym kierunku, to nei bedzie spadkow zadnych, przy zadnym produkcie, lub beda one minimalne

przy czym pierwszy i Energized najlepsze.

dzieki 2 dni moze mnie nie byc przy kompie wiec troche odpoczniecie ode mnie

Przedramiona pracuja ciagne pzy kazdym treningu, tak jak kolega wczwsniej zauwazyl nawet przy pisanu na klawiaturze... Ilosc powtorzen jest wazna . Dla mnie najlepiej ; od pieczenia 30-40 powt:) tzn. robie uginania nadgarstkow do momentu pieczenia i od pieczenia 30-40 razem jest ok 70;)

Wiem ze dieta to podstawa i mam tego swiadomosc, ale mi chodzi o pomoc przy wyborze gainera a nie diety.

Balkan, znajomy podjada i chwali. Dla porownania wczesniej jadl razaka. I mowi ze wysiada przy Balkanie.

energie mas z zarcia.. BCAA poprawi regeneracje przy dluzszym stosowaniu..ale to cos czego dzialanie odczujesz lub nie .. - dziala "w tle"

Nie ma potrzeby łączenia mety z propem. Co z Twoją dietą? Bo przy Twoim wzroście to lekką ręką powinieneś dobić do 85-90kg bez koksu a skoro ważysz tyle co średni kurczak to znaczy, że dieta leży.

Zalezy przy jakiej diecie. Chodzi Ci chyba o wysoko ww. - bialko 2-2.2g - ww 6-7g - tł. 1g Pozdrawiam banann

przy szerszym chwycie bardziej pracują mięśnie ułożone na wewnętrznych częściach pleców, więc żeby jak najefektywniej trenować najbardziej widoczne części mięśni najszerszych/motyli/ najlepiej jest robić wiosłowanie podchwytem albo chwytem neutralnym i jak najwężej/jak najbliżej tułowia/.

chyba plecy :) hmm trenuje od ok 5 lat i powiem szczerze, że przy pływaniu prawie wszystkie mięśnie pracują , nie tylko plecy , ja już trochę kilometrów zrobiłem kraulem i ładnie od tego triceps mi się wyrzeźbił, jak wyjdę po 1-1,5h treningu mięśnie ładnie spuchnięte

przy 500g wychodzi cykl na 9 tyg. a to nie za długo ?

Dzisiaj robie nogi zobacze faktycznie jaka jest moja siła nóg. Ile w twoim mniemamiu mniej wiecej powinienem wyciskac na przysiad ? a ile na martwy przy obecnym stanie masy itp. Tak teoretycznie do sprawdzenia sie. Moze dam rady robic ,,normalnymi ciezarami " tylko sie opierdzielam. Zawsze myslalem ze 50 na przysiad to i tak duzo .

Woda z cytryną nie oczyszcza organizmu z toksyn. Co do coli - jako produkt rekreacyjny w menu przy odpowiednio zbilansowanej diecie może się pojawić bowiem nie nadużywał bym jej obecności mimo wszystko.

polecam fusy od kawy, bo przy transmisjach ze szklana kula ostatnio duze zaklocenia sa (eh te nadajniki z Ery)

[...] Wspięcia na palce w siadzie "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce na "hack-maszynie" Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg Odwrotne wspięcia w staniu Wybierz sobie 3 cwiczenia. Jak chcesz wyrzezbic m.trojglowy lydki to rob wiele powtorzen i malo odpoczynku miedzy seriami np. przy pierwszym cwczeniu ja robie 35 x4

Ale niektórzy kulturyści preferuja napinanie najszerszych na przykład przy wyciskaniu. Wtedy nie da sie już złączyć łopatek.

ciężko o spalanie tłuszczu miejscowo . . . jeżeli w ogóle się da to a6w po aerobach, przy niskim bf mogą jeszcze pomóc miejscowe spalacze a6w- długi trening brzucha, komercyjna reklama Weidera, efektywne w spalaniu tłuszczu tylko po aerobach ABSII- dobry trening na brzuch, dobry niezależnie od celu