Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko (olimp provit) Stosowane wcześniej diety : masa Witam. Proszę o cenne wskazowki. Pierwszy raz biore się za wycinke. Chcialbym zrzucic jakieś 3-4 kg oczywiscie przy jak najmniejszym spadku masy miesniowej. Chcialbym wprowadzic nastepujaca rozpiske: pon-interwaly wt-silownia sr-nic (pozno wracam ze szkoly) czw-interwaly pt-silownia [...]
[...] zawodników i widzów na: XVI Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów Zawody odbędą się 30.05.2015r. w Zespole Szkół nr.1 w Brwinowie, przy ul. Piłsudskiego 11. Zapisy do 25.05.2015r. na email: [email protected]. Podając imię, nazwisko, datę urodzenia, wagę i kategorię w której zawodnik będzie [...]
Mam do Was pytanie jak wygląda u Was stratą wagi przez noc. Staram sie bowiem przytyć parę kilogramów. Ćwiczę od 6 miesięcy. Gdy zaczynałem ważyłem 62 przy 176cm, teraz 67-67,5. Przyrost nie duży ale robiony bez żadnych supli itp. Tym bardziej że masa nie rośnie mi szybko, ale wpływ ma na to takze intensywny tryb życia(np. często biegam itp.) i [...]
[...] (3 serie 12-10-8) - wyprosty na maszynie obunóż (3 serie 12-10-8) - wykroki chodzone z hantlami (30 kroków) b) 2głowe uda - martwy ciąg z mega spięciem pośladków przy wyproście (3 x 10 powtórzeń) - "dzień dobry" + przysiad ze sztangą na karku (3 x10 powtórzeń) - uginanie na maszynie obunóż w siadzie lub leżąc (3 serie 12-10-8) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z treningami na 2-3 miesiące wakacji nic nie ćwiczyłam , bardzoo dbałamo dietę więc teraz mam tak rozpędzony metabolizm po troche głodówkach że jem bardzo dużo i nie tyję przy okazji mogłabym prosić o jakiś artykuł o masie mięśniowej u nastolaktów? nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat [jestem również w klasie sportowej od tego roku I [...]
[...] Tematem jakim wlasnie ja zaiteresowalo i mnie po jej rozmowie jest to ze w rosji od poczatku Olimpiad wsrod zawodnikow bylo stosowanie czystej gluzkowy podawanej z woda przy kazdym treningu oraz przy samych wyczynach. jak wiemy ruscy dosc dobrze sobie radzili caly czas ;) do rzeczy - bezposrednie spozycie glukozy w dawce 20mg niejest jeszcze [...]
[...] w stawach łokciowych. · Po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych i po komendzie „stojak”, sędziego głównego, odkłada sztangę na stojaki samodzielnie lub przy pomocy obsługi technicznej. · W przypadku cofnięcia się sztangi podczas wyciskania, sędzia ma prawo wydać polecenie zabrania sztangi zawodnikowi przez obsługę [...]
witam mam kilka pytan odnoscie rehabilitacji i cwiczen po skreceniu kolana. Kontuzja ta przydazyla mi sie jakies 2 miesiace temu, cwiczylem miesien czworoglowy i mysle ze kolano jest juz dosyc mocne. Zauwazam jednak ze narazie jeszcze nie odzyskalem pelnej sprawnosci w tym kolanie, w skrajnych zakresach ruchu czy to przy przeproscie czy wygieciu [...]
[...] i zwiazane z nimi komplikacje. Poltora roku temu uznalem, ze biore sie za siebie i nieprzemyslana redukcja doprowadzilem sie owszem do satysfakcjonujacej mnie sylwetki, ale przy okazji nabawilem sie zaburzen odzywiania- skonczylo sie czyms, co ladnie nazwano Binge Eating, a po polsku po prostu kompulsami. 10/11 miesiecy (sierpien 2010->lipiec [...]
[...] mniejszego bólu x3 +w kazdy dzien rozciaganie. A to moje pytania: 1. czy nie jest za malo tych cwiczen (np. klatka, bicepsz plecy itd tylko raz w tygodniu .. nie za mało?? przypominam ze trening na mase 2. Czy cwiczenia sa ułozone w dobrej kolejnosci np. poniedialek - klata, barki, triceps - koledzy mówią mi ze to nie najlepsze ustawienie bo za [...]
Witam Dysponuję dwoma hantlami 10kg i ławeczką. Zależy mi na wyrobieniu sobie mięśni klatki piersiowej. Czy w ogóle jest możliwe mieć dobre efekty przy takim sprzęcie, czy powinienem zainwestować w sztangę. Dodam, że 40kg podnoszę najwięcej 29 razy. Mój rekord przy jednym podniesieniu to bodajże 65kg. Jeśli przy zestawie, który posiadam jest [...]
[...] 1 dzień przerwy. Robię jedną partię dziennie: klatkę, barki, plecy, bicepsy, tricepsy. Na trening składa się 10 serii najbardziej standardowych ćwiczeń, po 12 powtórzeń , przy czym staram się dawać z siebie wszystko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z progresu, jednak ostatni miesiąc treningu był co najmniej dziwny i mało efektywny. Akcje typu [...]
[...] zanim przejdę do rzeczy powiem coś wstępnie, aby ułatwić państwu ocenę i pomoc. CeL: Masa - dobić do 100kg - ale nie zalać się tłuszczem. Powod: Uprawiam duzo sportu, a przy wzroscie 199cm i wieku 23 lat ciezko mi zrobic dużą masę Aktualna waga:90kg / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i muaythai.) Dieta: Staram sie jesc [...]
[...] lub innej oliwie (nie zwykły olej typu Kujawski) Lub zwykła bułka z wędliną, pomidorem itp Posiłek III 100g ryżu brązowego, ok 150-200 piersi (smażona na małym ogniu + przyprawy) keczup TRENING Posiłek IV 100g ryżu brązowego, ok 150-200 piersi (smażona na małym ogniu + przyprawy) keczup Posiłek V (jakaś 1h przed snem) Serek wiejski Oprócz [...]
Witam. 26.04.2012 miałem dosyć przykry wpadek na wf otóż podczas gry w piłkę źle stanołęm i skręciłem staw kolanowy.Przez miesiąc dbałem o nogę nie chodziłem na treningi (sztuki walki) nie ćwiczyłem na wf itp. Po miesiącu przestało mnie boleć a wizytę u lekarza chorób kolana miałem dopiero na 20.07.2012 więc doszedłem do wniosku że mogę spróbować [...]
Witam, byłem jakoś rok temu u lekarza/ortopedy o ile się nie mylę z kolanami. Bolały mnie wtedy od razu przy zwykłym kucaniu. Lekarz mnie obejrzał i zalecił mi ruch typu basen lub rower. Zacząłem chodzić na taekwondo mimo bólu i jakoś mi przeszło. Teraz natomiast boli mnie jedno kolano, przy wykonywaniu przysiadów lub przy "gazowaniu" na rowerze. [...]
[...] krem rozświetlający. Kupić takie magiczne kosmetyki przed sylwestrem to żaden problem. Błysk w oku Na oczach koncentruje się uwaga Twojego rozmówcy, więc jeśli jest on przystojniakiem i masz zamiar skupić jego uwagę na sobie, to jeszcze na kilka dni przed sylwestrem warto przetrenować makijaż. Zacznij od cieni do powiek. Do wyboru są [...]
[...] temu w kwietniu stosowałam pH muscle test na odblok użyłem clomid jeden listek. w maju robiłem badania kortyzol był podwyższony lecz w normie, testosteron był za niski 0,7 przy minimum 3. Następnie w grudniu robiłem badanie testosteron był 1,47 przy minimum 3 myślałem że samo się unormuje lecz teraz zrobiłem badanie testosteron jest 1,47 przy [...]
