przy

[...] ckd i codzienie wcinalem po treningu kebaba ,dieta z tego okresu : rano: jogurt owocowy z paltkami obiad : piers z warzywami po treninu: kebab na kolacjie: odzywka bialkowa Trening: Rano 12km biegu Do poludnia Silka 1,5 Wieczorem 12km biegu 50km na rowerze w sumie w niecale 2,5 miecha ze 115 na 80 przy 180cm wzrostu Ps. nie robcie tego sami

Siodema dobrze prawi przy stosowaniu 15-20g dziennie moga ci sie zniszczyc nerki i pozniej bedziesz wyzywal firme, ze ma zly towar ktory szkodzi zastanow sie co robisz! Jak to ktos kiedys p[owiedzial: "Lek od trucizny rozni sie tylko dawka"

mono wcinam gdzies 3x w roku-nie pamietam ile sily idze po cyklu ale napewno nie 10kg,moze z polowe tego.Zreszta ja nie cwicze pod kątem sily,przyrosty zawsze sa-szczegolnie przy odrabianiu spadow,w okresie przestojów itp

Ja nie palę i nie paliłem i nie nienawidze jak ktos pali przy mnie az pięść sie zaciska

rampowanie- wykonujesz np. 6 serii danego ćwiczenia, ale każdym razem 1-5 powt z zapasem, możesz zrobić 5 powtórzeń na określonym ciężarze a robisz 3 Przy ciągłym zwiększaniu obciążeń nie wykonujesz ani jednej serii do załamania. Dopiero na dużym ciężarze robisz na max powt. 60kg na 10 powt to około 80 na 1- z kalkulatora wyciskania Schemat rampy [...]

Ja ogólnie nie lubie wąskiego chwytu przy treningu klatki więc już mnie to razi w tym planie.. i właśnie te ćwiczenie bym zastąpił , jednak dałbym je na koniec treningu. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

Zrobie przy kolejnych odwiedzinach foty. Niby Durabol z BD ale 150mg prod 02.2005. Góra bez tych fajnych nakładek jak w uc i bd są. Zwykły kapsel metalowy z częścią na środku do wyrwania i odkrycia gumy

Witam. Przy okazji tematu. Nie widzialem do tej pory takiego wydania wiec zapytam ekspertow

Sugar kozaczy przy wejściu

zawsze najwiecej sie wypowiadaja ludzie nigdy nie bijacy danej firmy lub 'kolega sie zawiodl' wbijam teraz enana eurochemu(pozatym bilem tez tren i propa,oba dzialaly) i przy nim prolke to mozesz sobie w D*** wsadzic

[...] podciągałem się nawet 3x13 ;D ... teraz jeszcze nie sprawdzałem, szykuję sprzęt :D. Dzięki za wypowiedzi:D, SUPER filmik :) Tylko zastanawia mnie, w którym miejscu pasa (przy klamrze?) dokładnie trzeba przełożyć linkę, by nie uszkodzić tego pasa hehe;). Mam czarny pas Spokey :) O plecaku słyszałem, nawet próbowałem, ale jest nieco niewygodnie [...]

[...] , podciagania na drazku i przedramiona szybciej na to zareaguja niz osobne ich trenowanie , ale sprobowac nie zaszkodzi bylebyś nie tracił na tak małą partię, pracującą przy wielu innych ćwiczeniach innych partii - czasu bo znam przypadki, ze ludzie skupiają sie na takich detalach i robią po 2-3 (!!!) cwiczenia kilkadziesiat serii na [...]

mieta pomaga wlasnie przy nie strawnosci ,a wina sa albo za duze ilosci ww albo za bardzo przetworzone jedzenie

A jak zdrowie wujaszka przy takiej masie? nadciśnienie? Cukrzyca? czy całkowicie zdrowy i sprawny? dieta i trening już dobrane? pzdr.

A tak przy okazji możesz żucić okiem na mój trening klatki? -wyciskanie sztangi na skośnej 4x 14,12,10,8 -wyciskanie sztangi na prostej 4x 12,10,10,8 -rozpiętki 4x15 i tu się zastanawiam czy dodać jakieś cwiczenie. Może wyciskanie hantli głową w dół lub góre?

Możesz wyłączyć jeszcze capslocka przy okazji.

ZMA pomaga. Nie jest to jakaś spektakularna zmiana, że przez jedną noc będzie po wszystkim, ale mimo wszystko przyspiesza. Widziałem po sobie. Najpierw taki sam "uraz" prawego bicka bez ZMA i później lewego (ten sam ból i jego odczucie). Przy ZMA szybciej zeszło. Co prawda miała zapewne na to wpływ i dieta (obecnie bardziej kaloryczna), niemniej [...]

Co to jest 3 tysiace :) zostaw gainera na przyszłosć jak będzie naprawde cięzko , gainery traktuj bardziej jako ratunek przy naprawdę dużych kcal a nie jako baze od początku . Samemu można zrobić mega kaloryczne koktajle i dużo zdrowsze i bardziej wartościowe, jednak jak musisz to mi bardzo smakował mass acceleration a kiedyś miałem mustant mass [...]

Jeżeli chcesz przede wszystkim rozwinąć muskulaturę, zwłaszcza klatki piersiowej, to nie odrywaj dolnego odcinka pleców od ławki. Uchwyt dobierz stosunkowo szeroki- tak aby mniej angażować triceps. W tym celu również pamiętaj aby łokcie prowadzić na zewnątrz (nie przy ciele).

[...] Same środki typu Thermo Speed czy Tight nie spalą ci tłuszczu wiem bo mam kolege na siłowni co właśnie tak próbował Ułożył diete dobrą diete dobrze uzupełnił gainierem i faktycznie przy dobrym pilnowaniu wszystkiego wygląda dużo lepiej Ja proponuje udać sie na dział odżywianie BO czy to Thermo czy inny środek tego typu sam ci tłuszczu nie spali