przy

[...] mamy 06:53:30 (17 klatka) to jest to bardzo krótki czas na wyjęcie broni i strzał. Po drugie kobieta i osoby będące blisko nachylają się nad nieznaną osobą oddanie strzału przy tej pozycji jest karygodne ponieważ sami możemy narazić się na zranienie. Po trzecie na klatkach dość bliskich sobie nie widać żadnego śladu wzrokowego wystrzału czyli [...]

[...] ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki plastikowe, wygospodaruj w planie dnia 30 minut wieczorem, by przygotować sobie posiłki na kolejny dzień (jeśli rankiem nie dajesz rady, bo wcześnie zaczynasz zajęcia). A jeśli zaczniesz tłumaczyć, że to wstyd jadać w szkole czy pracy i [...]

przy woborze carbo kieruj sie ceną i smakiem

jesli trenujesz dla sylwetki t.j treningi silowo masoe, masowe, regeneracyjne, wytrzymalosci silowej, definiujace, gestosci to 3 dni w zupelnosci wystarczaja nie ma co przesadzac, oczywiscie przy zdrowo rozsadkowym podejsciu mozna trenowac 7 dni w tygodniu

A co sądzicie o treningu mieszanym czyli progresja przy ćwiczeniach z sztangą typu wyciskanie na klatkę,przysiady,martwy ciąg,wyciskanie sztangi na barki przed głowę,uginanie ramion ze sztangą, i z wyciągu to do karku i do klatki a reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie nie stosowałem jeszcze takiego ale jestem ciekaw czy jest [...]

Jesli potrzebujesz wylacznie kcal przy malym dodatku bialka to w/w sa ok Wzialbym GB A jesli potrzebujesz z wieksza iloscia bialka to mozesz wybrac np Gainbody 30 lub Monster mass poozdrawiam

Dzieki za podpowiedzi jednak zostane przy mct

to przy Fact Acting 1000/week ??

Ćwicząc np. klatkę ćwiczysz zarazem triceps który jest bardzo ważnym mięśniem przy wyciskaniu. Ćwicząc triceps na początku znacznie go osłabisz co za tym idzie dużo trudniej bedzie Ci zrobić klatkę. To samo tyczy sie pleców i bicka :)

masz 17 lat i ważysz 66kg przy wzroscie 176cm?

ja za pierwszym razem 95kg bez pasków(ale w pasie na odcinek lędźwiowy) przy wadze jeszcze wtedy coś ok 75kg(sam tłuszcz zero mięśni) więc twój wynik mizerny. trenuj i nawet nie zauważysz kiedy 100 pójdzie (za często maksów nie sprawdzaj)

ja jak zrobie diete to będe miał jo przez 4 miechy to ja ją i tak w wakacje cąłą spale czy przy robocie i tak

Ja przy strzale nie odczuwam bolesności, chyba że za mam za dużą igłę, raz musiałem jedynką wbijać i wtedy samo przekłuwanie było trochę bolesne ale teraz wale siódemkami i elegancko. A chodzi raczej o to co jest na drugi dzień, bo czasami miejsce w które została podana injekcja jest obolałe a czasami nawet ciężko jest chodzić taki ból (ja wale w [...]

[...] skore przeszlo jak masło 0,7 a w miesien nie dalem rady sie wbic twardy jak skała az sie caly spocilem z bólu jak siłowałem sie z igła - chyba przez to ze duzo chodze w pracy, bije non stop w bary i w miare nie bola przy omce zawsze mnie bolaly bardzo ale to nast. kilka dni dopiero wszystko zalezy od srodka wale teraz enantata i nic nie boli

[...] dalem rady sie wbic twardy jak skała az sie caly spocilem z bólu jak siłowałem sie z igła - chyba przez to ze duzo chodze w pracy, bije non stop w bary i w miare nie bola przy omce zawsze mnie bolaly bardzo ale to nast. kilka dni dopiero wszystko zalezy od srodka wale teraz enantata i nic nie boli haha ja mialem tak z 0,6 ze sie wyginac [...]

[...] srodkow dopingujących niewiele tutaj zmienia. Podstawy diety zbilansowanej i rozsądne rozłożenie kalorii po wyjściu z redukcji obowiązują każdego. Na pewno (szczególnie przy 15 procentach tkanki tłuszczowej) niezbyt dobrym pomysłem było wejście prosto z ujemnego bilansu kalorycznego na mocno dodstni. Osobiście bym wyszedł na zerowy bilans [...]

[...] stać.... Za te pieniądze wolał bym myśleć intensywnie o Somce, albo o rzuceniu dopingu w piździec... Z resztą ludzie tutaj utorzsamiają koks jako jedyna droga do zbawienia, przy czym nie zdają sobie sprawy z tego, że to tylko dzika droga na skróty. Mam kumpla który ćwiczy krócej niż ja, ale też systematycznie. Jest czysty. Więc ogólnie rzecz [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Wiek:15 Wzrost:169.5cm Waga:50kg Przy tych gabarytach nie musisz stosowac ostrej diety wystarczy jak bedziesz sie odzywial na podstawie 10 wskazowek zdrowego zywienia

w takim razie dołóż rano tego storma w DT bo go zostaje i to duzo przy dawkowaniu tylko po i w DNT