przy

[...] nie stanie, w koncu to nie kiełbasa tylko suplement w proszku. Towar ten lezy w takich żelaznych białych koszach, w ktorych wrzucają zawsze rzeczy z krótką datą, dzis stał przy alejce z pierogami i serami, ale wiem ze w zaleznosci od pory dnia oni te kosze przestawiają, wiec gdyby go nie bylo, to pewnie stoi na magazynie przy windach. Wtedy [...]

Dzień dobry, zauważyłam niedawno białe krostki na wargach sromowych większych od wewnątrz, które widać przy naciągnięciu skóry. Współżyłam tylko raz, 10 miesięcy temu. Przy normalnym rozłożeniu nóg ich nie widać, dopiero przy naciągnięciu skóry stają się widoczne. Bywałam u ginekologa kilkukrotnie, aczkolwiek dopiero 2 dni temu zauważyłam, że coś [...]

[...] cwicze amatorsko w domu z 2 sztangielkami, mam gryf prosty+ ławeczke i sporo ciężarów. Tak sie zapusciłem ze wykonanie 10 pompek sprawiało mi na początku problem(praca przy komputterze a w wolnym czasie też raczej sie nie nadwyrężałem) juz jest lepiej. Moje cele to zwiększenie masy i wytrzymałości, nad kondycją bede pracował w dniach [...]

[...] dieta +500kcal 180g białka/360 wegli/80 tłuszczy. Do tego kreatyna, ba i serwatka na ew braki. Trening będzie odbywał się 5 razy w tygodniu. Zależy mi na jak największym przyroscoe suchej masy do czasu, ponieważ planuje tylko dwia cykle. Zdjęcie mojej sylwetki w awatarze. Sprawa została już przybliżona, wiec przejdę do pytań. Czy w moim [...]

[...] Po raz pierwszy od 25-ciu lat Legia zmierzy się w meczu ligowym z Arką Gdynia. Jest to niewątpliwie najciekawsze spotkanie pierwszej kolejki rundy jesiennej ekstraklasy, a przy okazji mecz inaugurujący te rozgrywki. Co ciekawsze, pozostałe mecze rozegrane będą dopiero dwa i trzy dni później, na dodatek w poniedziałek i wtorek. Niestety mimo [...]

[...] lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś szczeblem, albo poproś kogoś żeby Ci usiadł na [...]

[...] systemu fizjologicznego pod tak wieloma kątami! 1. Zwiększa naturalną produkcję testosteronu o 400% Kliniczne dawki skuteczniejszych boosterów testosteronu zmuszają twoje przysadki do nadprodukcji! T-Bomb II stymuluje przysadki do produkcji hormonu luteinizującego, przez co wpływa na wydzielanie testosteronu, który daje siłę i przyrost [...]

Od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem, nabraniem jakiejkolwiek masy ciała. Przy wadze 60 kg uczęszczam 3 razy tygodniowo na siłownie, biegam intensywnie około 2 razy w tygodniu. Przy ustaleniu poziomu 2400 kcal schudłem w niecały tydzień :D. Przy poziomie 3200 kcal po tygodniu ważąc się widzę, że lekko schudłem. Ponadto podjadałem do każdej [...]

Cześć, Na imię mam Grzegorz, doświadczenie z siłownia można powiedzieć, że jakieś tam mam ale szczerze trzeba przyznać, że nic z tego nigdy nie wyszło. Gdy cokolwiek zaczęło się dziać z moją sylwetką nie wiedzieć czemu przestawałem trenować. Przygody trwały od pół roku do kilkunastu miesięcy i kręciło się to tak w kółko. Około dwóch miesięcy [...]

[...] dowiedzieć się jak powinna wyglądać suplementacja około treningowa na masie a bardziej chodzi mi o to co co w trakcie i po treningu siłowym a przed cardio. Do tej pory przy redukcji szlo bcaa 10g przed treningiem 10g 15 minut przed zakończeniem, 50g vitargo po siłowym 15 minut przerwy i wtedy dopiero cardio a po cardio białko. Teraz [...]

Witam, Starałem sie znaleźć jak najwięcej tematów o HMB i spalaniu tłuszczu. Problem wygląda tak w wieku 23 lat przy wzroście 184 ważę 95 kilo chciałbym spaść 15 kilo. Mam HMB MEGA CAPS 1250, czy przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniom przede wszystkim bieganiu, moge spalić dużo tłuszczu i wyrzeźbić się. Czy po treningach jest taka możliwość, że [...]

[...] lawka ( nie wiem dokladnie jak to sie nazywa) (klade sie na tym jest to pochylone ogolo 45 stopni do ziemi i podciagam ciezar do siebie) 4x10 na bramie ( na 1 slupku) siadam przy 1 slupku, lapie obiema rekami za dopasowany przeze mnie uchwyt i podciagam do siebie. 9 seri po 10 powtorzen. 3x10 3x10 3x10 3 dzien biceps i triceps biceps. na bramie [...]

[...] jest w porządku ale od łokcia do barku mam normalnie kość i tylko trochę tłuszczyku i widać mi to dolną kostkę łokcia, a gdy napinam rękę ito widać mi dobrego bicka. Czyli przy wyprostowanej kości, a w zgiętej duży bicek. Nogi też mam chude, wystaje kolano. Jak się schylam to też kręgi mi widać i jabłko Adama wystaje. To kwestia nabrania masy! [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 1rpt -martwy ciąg: 130 x 6rpt -przysiad: 130kg x 6rpt Witam serdecznie Mam clen Balken Pharmaceuticals 40ug oraz Johę HCL Custom formula 10mg Z Johimbiną miałem już do czynienia w zeszłym roku, wtedy to [...]

Witam, Chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową, mam kilka pytań. Waze ok.83-5kg, przy wzroście 178cm 1.Czy da się to spalić do obecnych wakacji? 2.Czy metoda przedstawiona w załączniku przeniesie widoczne korzyści? 3.Jak bardzo duży jest mój stopień otyłości? 4.Dlaczego waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), [...]

[...] z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps pompki do tyłu na 2 krzesłach śa przeznaczone do rąk i łóżko do trzymania nóg 10,8,8 pompki z rękoma przy ciele 12,10,8 barki pompki na 2 rękach stojąc przy scianie 3,3,3 brzuch brzuszki 30,30,30 pompki z rękoma przy ciele

[...] opowiedzieć wam co skłoniło mnie do założenia swojego dziennika: chciałabym dojść do swojej wymarzonej formy, udowodnić sobie, że nie ma barier, których nie da się pokonać a przy okazji (czas pokaże) uda się wziąć udział w Bikini Fitness. Dziennik treningowy będzie dla mnie dodatkową motywacją, motorem napędowym. Wstyd byłoby mi wstawić zdjęcie [...]

ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

[...] 3-4 dni w tyg na siłowni, na więcej braknie mi czasu :( Jak długo powinna wg was trwać jedna sesja?i czy są jakieś ćwiczenia których pod żadnym pozorem nie powinno się robić przy takim "defekcie";) jak mój? W kwestii diety to wiele razy próbowałam, ale trudno mi jest odmówić sobie słodkości na dłuższy czas, więc nie stawiam na redukcję, a na [...]

Program ten można wykorzystać w II, III i VI mezocyklu roku treningowego. Należy przy tym pamiętać aby przy każdym mezocyklu roku treningowego w ramach urozmaicenia program ten trochę modyfikować. Oczywiście z programu tego mogą Państwo również skorzystać nie korzystając z przedstawionego u nas roku treningowego. Chcielibyśmy jednocześnie [...]