[...] do komórek mięśniowych łatwiej dostaję się tlen i substancje odżywcze a szkodliwe produkty przemiany materii m.in.: mleczany skuteczniej są usuwane. Ponadto tlenek azotu, przy współudziale ATP, wywołuje skurcz mięśni dzięki czemu poprawia wydajność treningu. Kulturysta odczuwa silne napompowanie mięśni krwią, przyrost siły i wytrzymałości [...]
Witam! Zacznę od tego, że zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu. Wiek: 23 lata Waga: 71KG Pierwszy tydzień robiłem proste obwody, żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń, po tygodniu zacząłem ćwiczyć planem, który znalazłem na forum: Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim [...]
[...] odgrywają istotną rolę w występowaniu raka prostaty – wyjaśnił. Nie znaczy to jednak, że stwierdziliśmy jednoznacznie, iż omega-3 pogarsza prognozy dla zdrowia pacjenta w przypadku już wykrytego raka prostaty – dodał. Naukowcy zauważyli, że wszystkie te wyniki są zaskakujące ponieważ do tej pory twierdzono, że ze względu na własności [...]
Witam.Lecę sobie na enan+deca+meta+wino i koncze własnie 6 tydzień cyklu.Drętwienie rąk towarzyszy mi niemal na każdym cyklu zwlaszcza przy testosteronach,przy samej mecie nie,po cyklu przechodzi,najczęśćciej gdy siedze przy kompie,stole,w nocy gdy spie lub budze sie rano i łapy jak kołki.Tez tak macie
[...] sie ale nie przeprowadziłem dobrej rozgrzewki bo miałem mało czasu wiem mogłem odpuścić ale trudno czasu sie nie cofnie. A więc na koniec rozciągałem sie z partnerem przy ścianie i w prawej nodze coś mi strzeliło po kolanem i czuje to do dnia dzisiejszego. Na 2 dzień nie mogłem jej zginać ani nic taki bół rwący był, a dziś po rozgrzaniu [...]
[...] Powiecie pewno, że sam jestem sobie winien ale to dla mnie bardzo ważne. Przy wykopie piłki naciągnąłem sobie prawą nogę. Ból jest nie do wytrzymania, mija po 1 dniu, ale przy gwałtownych ruchach a nawet przy biegu powraca. No i nie wiem co z tym fantem zrobić, czy mógłby mi ktoś pomóc/doradzić co z tym bólem zrobić. Ból występuje w tylniej [...]
[...] żadnego doświadczenia jeśli chodzi o fitness, jestem szczupłym (chudym!) 17 latkiem ważącym niecałe 60 kg. Chciałbym wyrobić sobie dość dobrą sylwetkę i oczywiście troszkę przytyć. I zdaję sobie sprawę, że cudów nie ma więc ich nie wymagam :) Aktualnie jestem po skończonej aerobicznej 6 Weidera, robię także pompki (co drugi dzień 3 serie po 30 [...]
Cześć, Chciałbym abyście doradzili mi przy wyborze stacka, a więc w grę wchodzi NitrobolonII i Storm, jako, że Nitro teraz można kupić za 119zł za dużą puchę 1100g., produkt stał się bardzo konkurencyjny, i co wybrać? Storma brałem w poprzednie wakacje i poklepał nie niesamowicie, jakieś 6-7kg na +, do tego siła szła jak po***ana Storma starczy na [...]
[...] był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). Więc ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę się budował równomiernie i czy przy dobrej diecie (na masę ok. 500 kcal nadwyżki, z racji tego, że jestem ekto) będę mógł osiągać zadowalającą [...]
[...] wzmacniacz Clarion APX 4241E Kupiony w MM, jeszcze na gwarancji(ponad pół roku) 400 W maksymalnej mocy muzycznej Moc skuteczna 4 × 80 W na 2 ohmy, 20 Hz ~ 20 kHz przy <0,1 % THD Moc skuteczna 4 × 60 W na 4 ohmy, 20 Hz ~ 20 kHz przy <0,1 % THD Wybór wzmocnienia basów: 0/6/12 dB przy 50 Hz Przełącznik tranzystorowy mocy MOS-FET [...]
Jeśli ktoś kto ma pojęcie miałby ochotę przygotować mi dietę redukcyja gdyż mam problemy z zruceniem kilku kg. mam 170cm i przy tym 64 kg wagi. Gram w piłkę nożna co dzień mam treningi znaczy się 6 razy w tygodniu. wydaje mi się ze za dużo ważę gdyż moim kumple z drużyny przy wzroście 175+ 180 waza po 60-65 kg ja jestem niższy a ważę więcej. mam [...]
Witam, Usiłuję schudnąć,niewiele co prawda,ale jednak.Problem w tym,że jak zauważyłam mój żołądek nie toleruje wielu rodzajów pożywienia. I tak na przykład wszelkie pieczywo oraz warzywa surowe i owoce wywołują u mnie wręcz skręt kiszek (wzdęcia).O dziwo mleko z płatkami owsianymi,które zjadam na śniadanie jest jeszcze ok,ale później zaczyna się [...]
Więc tak; Mam 17 lat ,waże 71kg przy 175cm wzrostu,ćwicze na siłce od jakichś 10 miesięcy no i oczywiście moim celem jest masa i przy okazji siła ;)suple jakie stosowałem to jak to przypada większości początkujących to odrazu chciałem kreatyne więc po 5 miesiącach ćwiczeń bez diety zablokowało mi siłę i kupiłem vitalmaxa mono i zrobiłem cykl ale [...]
[...] o odczyty danych, korzystam z Garmina Fenix 5, pomiaru mocy w korbie, pulsometru i to właściwie wszystko. Co do pomiarów, mam również pytanie jak to możliwe, aby ćwicząc przy tętnie 150+ zużycie kalorii było mniejsze niż przy ćwiczeniach ze średnim tętnem 135? Skąd tak szybki spadek pułapu tlenowego pomimo, że daję z siebie więcej niż w [...]
[...] Nie mam żadnych przeciwskazań, a moim celem treningowym jest masa. Dysponuje sprzętem: sztangą łamaną, 2 hantlami, sztangą prostą, uchwytami do pompek, 70kg obciążenia. Mój przykładowy trening: pompki na uchwytach 4x27(czyli max) uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12 wznosy sztangielek bokiem 4x15 wiosłowanie 4x12 podnoszenie sztangi w [...]
[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem Wyciskanie sztangi nad głowę (skrócone, od wysokości czoła) High pull Francuz oburącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc w systemie 15,10,5 , przy 15 2 serie, przy 10 3 serie, przy 5 4 serie czy moze cos takiego z progresją co tydzień: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3s -wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub [...]
[...] Jestem początkującym 'siłaczem' mam za sobą półroczny staż na siłowni. Pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem w trybie fbw, później przeszedłem na trening split. To wszystko przy aktywności 3 dni w tygodniu. Do tego dokładałem aeroby. Teraz mam od 2 miesięcy przerwę. Ciężko mi z tym, bo pragnąłbym dalej rozwijać swoje ciało i przy tym ćwiczyć [...]
[...] rezerw , którymi są właśnie nadmiarowe ilości tkanki tłuszczowej. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Posiłki należy przyjmować kilka razy dziennie - najlepiej 5, o stałych porach, w celu przyspieszenia tempa przemiany materii. Ten program odchudzania umożliwia utratę około 1 kilograma [...]
mam małe zapytanie... a mianowicie robie shoty z Blodabolu 200 z BD i przy iniekcji nic nie boli, pierwszy dzień bez żadnego bólu ale następnego dnia zaczyna trochę boleć. Nie ma żadnej opuchlizny ani zaczerwienienia w miejscu iniekcji. Ból mogę określić jako miałbym siniaka w tym miejscu. I tak przy każdej iniekcji, ból znika po trzech dniach. [...]
