[...] roku jest to powod do tego aby sie za siebie wstydzic. Poniewaz ma prace w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super diety cud aby zrobic brzuch na wakacje lecz chcialbym poczuc sie bardziej komfortowo a w przyszlosci miec atletyczna sylwetke. [...]
Witam jakoś ostatnio zauważyłem że przy ćwiczeniu np: klatki piersiowej na ławce prostej czy to z dużym ciężarem czy z małym przy opuszczaniu sztangi do klatki za każdym razem coś mi tak chrupie w prawym barku nie boli to ani nic ale jest to bardzo dziwne nic mi nie przeskakuje ani nic z takich rzeczy tylko tak chrupie bardzo jest to dziwne, [...]
[...] zwiększa się masa i gęstość kości ale z powodu upośledzenia syntezy kolagenu ścięgna stają się słabsze. Żeby zaplanować cykl którego celem jest zwiększenie masy/siły przy jednoczesnym zwiększeniu siły stawów/ścięgien.wiązadeł, wystarczająco aby nadążyło przy dużym przyroście mięśni, musisz wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub [...]
[...] sobą raport każdego z uczestników około godziny 13 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). [...]
[...] i nie czuje sie zbytnio dobrze w swojej wadze. Wazyłem 50kg ale aktualnie doszło mi cos koło 2kg. Mam ok 170cm wzrostu, cos koło 30cm w łapie, mój maks na klate wynosi 60kg przy mojej dawnej wadze 46kg. jestem ekto i mam szybko przemiane materii przez co moge miec problemy z nabraniem masy ale jednak ma to swoje korzysci ponieważ makro mi sie [...]
więc tak. siła na nogi mi idzie najbardziej, zawsze szybko robię siłę nóg, przysiad przedni robię poprawnie,dochodzę do 70kgx5 (plan 15-10-5 Wodyna) a w 1 powtórzeniu do 90kg problem polega na tym że kolana w miejscach które zaznaczyłem na obrazku bolą. to taki ból jakby się coś miało złamać, taki jakby wyrywający w bok. jest to przy [...]
[...] itd. Teraz przede mną jeszcze jakieś 4 tygodnie redukcji. Stosuję HMB 4g/doba,BCAA 4g po treningu, vit. A+E+C, ThermoSpeed'a OLIMPU. Chciałbym zbić wagę poniżej 90kg, przy zachowaniu masy ;) Chyba więcej o sobie powiedzieć się nie da, więc teraz pytania: 1) Odnośnie treningu HIIT. Do tej pory 3x w tygodniu robilem 60minut aerobów na tętnie [...]
[...] obiegówke. Z moja waga nie moge sobie pozwolic na jakies godzinne biegi na biezni bo wiadomo jest to obciązenie dla stawów a i tak mam problem z kolanem które pobolewa mnie przy takiej formie wysilku. Trenigów nikt mi nie uklada. Sama staram sie jakos wszystko łączyc oglądając i czytając różne filmy i posty na forum. Na siłownie chodzę 5 razy w [...]
[...] w wytrzeźwieniu, podobnie jak zimny prysznic. Człowiek czuje się po nich bardziej rozbudzony i rześki, co wcale nie oznacza, iż pomogły usunąć alkohol z organizmu czy przyspieszyły proces dochodzenia do siebie. Najlepszą metodą jest przespanie najgorszych chwil - wtedy ciało najlepiej radzi sobie ze skutkami nocnego szaleństwa. Zażycie [...]
[...] Zbroja jest w idealnym stanie była użyta może góra 2-3x, posiada minimalne zadrapania na ochraniaczu barku, jednak są to ryski minimalne którym trzeba było by się dobrze przyglądnąć żeby je zauważyć, ryski nie są od żadnej wywrotki, zbroja po prostu leżała na podłodze na strychu i przy przesuwaniu jej się zrobiły, poza tym stan idealny. 1 2 [...]
[...] w sezonie wiosennym kolosalnie poprawiłem wyniki biegowe, z czego jestem bardzo zadowolony, ale... strasznie zjechałem z masy, z 72kg jesienią do nawet 64kg (w tej chwili przybrałem ok 2kg, robię roztrenowanie biegowe). Obwody zjechały też z brzucha, ale i niestety z klatki i z bicepsa. Od około 2-3 tygodni wziąłem się za trening na masę + [...]
[...] to wszystko było odłożyć w czasie. Ten facet to ku.tas (jerk-off) i dostanie to co mu sie należy 22 czerwca. Wtedy walka ma nastąpić w San Jose w HP Pavillion. Jak się przygotowujesz ? Robisz coś innego sposobiąc się do tej walki ? Baroni: Kur.wa nie (f*** no), Nie robię nic inaczej. Niech lepiej jego dupa zacznie robić coś inaczej. Nawet [...]
witam, Mam 18 lat, teraz w styczniu skoncze 19 :/. Mój problem tak jak w temacie... i tu nasuwaja mi sie pytania: - czy dam rade to skorygować przy intensywnym treningu ? - czy dać sobie spokoj bo przeciez zaraz skonczy mi sie kostnienie i nie wiem czy ma to sens Teraz bede chodził na basen w szkole 2 razy w tyg po 2h (sr i pt) - kolejne [...]
[...] około 6zł za pudełko - 20 tabletek. Mam wciąż jeszcze kilka pytań: -Jaki jest dokładny skład Tussipectu?? -Jest w nim efedryna, więc jest wykrywalna, skoro tak to czy przy wszystkich testach i jak długo jest wykrywana nawet przy tych najdokładniejszych testach?? -Połączenie z kofeiną - co i jak?? -To jest do kupienia w aptece, ale tylko z [...]
To co chce sie spytac dotyczy mojego obecnego treningu, ale chce przy tym zaznaczyc że miałem odpowiednio przygotowujący trening po wakacjach, oraz pozniej jeszcze jeden przygotowujacy do tego, o ktorym teraz napiszę. Na każdy z boi(bojów, nie wiem jak sie bój odmienia) robię tak samo procentowo obciążenia. Trening który poniżej opisuje jest na [...]
[...] funkcji uszkodzonego odcinka ciała. Bardzo często też niektórzy zawodnicy bezpośrednio po urazie lub w czasie leczenia zachowują się irracjonalnie, przede wszystkim w przypadkach poważnych obrażeń wymagających leczenia operacyjnego. Nie bez wpływu na zachowanie i reakcje zawodnika po urazie pozostaje poziom jego wiadomości o urazach, ich [...]
[...] Mam problema. Ostatnio zażyłem efedrynę, nie pierwszy raz, przed treningiem. Po dwóch seriach (zwykle robię 3) było wszystko ok, napompowało mnie niesamowicie czyli norma przy efedrynie. Przy którymś ćwiczeniu trzeciej serii, odczułem nagłą suchość w gardle, miałem wrażenie jakby coś scisnęło mi krtań. Przerwałem trening, zrobiło mi się słabo. [...]
[...] Na tym kończą się moje możliwości. Nie chodzi o to że nie lubie jeść, bo można powiedzieć że się obżeram i to bardzo niezdrowo w sumie, kwestia tego że moje ciało nie chce przyswoić nic co jem, siłe mam bo pracuję w pracy i robię to samo co robią ludzie po 80-90 kilo, niestety wygląd już od dawna wprawia mnie w smutek a może i nawet w [...]
[...] dodatnim bark mnie bolał w trakcie ćwiczenia. Po miesiącu dźwigając na klate na tym samym skosie bark nie bolał ale za to dźwigając się na drążku lekko było go czuć. A przy szrugsach zawsze lekko boli. Nie wiem co z nim jest, w każdym bądź razie nie moge co 2 treningi przerwy na miesiąc robić... Odwracając głowę w lewą stronę (prawy bark [...]
MR REDukTOR 2013 (bez offtopu, same foto i rozpiski)
