przy

wybierz sobie stad cwiczenia na dana grupe miesni przy okazji masz pokazane jak robić dokladnie http://www.atlas.sfd.pl/

Wg mnie trzeba pomyslec o jakiejs dobrej i solidnej diecie, a przy intensywnym pukaniu w worek nie nalezy zapominac o dostarczaniu weglowodanow.

nie, moja wina nie napisałem wcześniej, mi bardziej chodzi czy taka zapiekanka z pierkarnika przy diecie redukcyjnej jest dopuszczalna.

No nie można być za chudym, bo każdy na ulicy pomyśli że cie w domu cie nie karmią a nie że ciężko ćwiczysz na siłowni... teraz masz już środek wakacji więc masuj przez jesien/zime i w marcu/kwietniu przy dobrej diecie i treningu będzie 83-86 może więcej może mniej nie znam twojego ciała w tedy spalisz zbędny tłuszcz i możesz iść na plaże :p

slyszalem opinie ze organizm potrzebuje krety tylko przy wysilku zawsze mozna sprowoac jak to bedzie wygladalo chociaz stosowalem zawszw krete nawet w dnt

BCAA wspomaga regenerację przy treningach siłowych, kreatyna służy głównie do budowy masy mięśniowej, a l-karnityna w zalecanych dawkach nie działa :) innymi słowy: nie nadaje się Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-26 11:26:45

Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30

Jeśli nie jesteś początkujący u których podczas trenowania zazwyczaj tak się dzieje przy nagłym zwiększaniu aktywności fizycznej to można podejrzewać parestezje, neuropatie. Tutaj potrzebna jest konsultacja z lek med spec neurolog. Zleci bad lab, bad EMG KG i zobaczy w wyniki. Być może skieruje również na RM odcinka szyjnego lub dalej w dół.

Tylko jest maly problem.Ja ćwicze na mase,a bieganie chyba niejest dobre przy takim treningu???

diete masz? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 przy dobrze skomponowanej diecie nic tobie nie potrzeba /powiedzmy/; w przypadku niedociagniec - diete uzoopelniasz odzywka bialkowa toodziez laczac bialko z carbo; jako ostatecznosc /problemy z tyciem/ [...]

chyba nie koksza przy szachach warcabach itp. bo lekkoatletyka boks kolarstwo daja ostro...

No ale nawet gdybym ćwiczył 10 lat to przy moim wzroście(ok. 175 cm) dużo więcej jak 90 kg chyba nie mogę ważyć.

szczerze powiem że kumepl od odżywek powiedział mi przy tym gainerze że musze jesc dużo ryżu i ziemniaków a do tego yogurty (profesjonalista:/) a na jaka diete mam zwrócic uwage?

[...] masy miesniowej dece bierze sie raz w tygodniu a testosteron ponoc co 3 dni a z tego co wiem testosteron bierze sie po ty by sie nie zblokowac podczas cyklu decki w takim przypadku decki starczy mi na 10 tygodni a testy na miesiac czy mozna rozpisac jakos teste zeby spełniła swoja role tzn. czy mozna jaoks rozpisac te 10 strzałów zeby [...]

Nie oslabia. Zalezy jaka choroba doladnie. Przy niektorych nie ma sensu cwiczyc a tym bardziej ciagnac cykl.

[...] kamieniarskim i uwierz mi niektóre materiały niestety pękają wystarczy delikatna skaza i może się posypać nawet lastryko które niby zbrojone mam nadzieje ze nie będziesz robił obciążenia z szweda pierwszego gatunku :D hehe ale musisz i tak uważać bo może się szczerbić a przy grubości 6-8 nie powinno pękać chociaż jak rzucisz to może być awaria

[...] ziemniaków i innych rzeczy. Sęk w tym, że aby w posiłku mieć 50 gram węglowodanów to musisz zjeść ponad 200g ziemniaków które cię zapchają i żołądek będzie coraz większy przy takich porcjach. Jeśli chodzi o napoje typu kubuś osobiście nie jestem ich zwolennikiem ponieważ wszystkie te napoje zawierają cukry które na redukcji są nie wskazane. [...]

Przy przeszczepie nie usuwa się 'chorych nerek' tylko dokłada się jeszcze jedną . I nie mam ograniczeń zywnosciowych. Zmieniony przez - entum w dniu 2014-04-14 13:30:19

I tak za mało ważysz przy swoim wzroście. Sens jest,choć trudno masować i spalać tkankę tłuszczową,ale można po siłowych aeroby-30-45 min wystarczy

oczywiście że nie można ale ja liczyłem właśnie na te skutki uboczne%-), a poważnie przy sportach wydolnościowych trzeba uważać na wszystkie adrenergiki, nie mało osób zeszło po takich środkach. Ja efki dałem 3 tabs czyli tylko 45mg