przy

Wołek 16 - czyli robie tak: (przykład) Plecy: przyciaganie drążka do karku na mszynie: 4 x 12, 10, 8, 8 - przy każdej serii (10, 8, 8) dokładam ciężar. Zgadza się czy jeszcze źle myśle ??

a jaka ilosc powtorzen przy "dosc duzych ciezarach"??

Stanąłem i chce jednocześnie zgubić brzuch i odtłuścić klate a jednoczesnie łapkę trochę przypakować.Czy dobrym będzie trening na mase przy jednocześnie dość intensywnych aerobach? I jak z dietą obniżyć zawyżyć czy jak mi się wydaje najlepiej zostać na 0 bilansie? Trening rankiem po śniadanku i kawce a nstępnie na brzuch wieczorem 30 minut [...]

niewiem czy ten odblok cos podzialal po tak dlugim czasie...pamietaj ze przy dlugich estrach odblok jest 3tyg po ostatniej iniekcji..np. 1-10 deka 1-10 susta to od 13 tyg jedziesz z odblokiem

Wyobraź sobie cykl 16-20 tygodni+odblok 4 tyg.Po zrobieniu takiego długiego offu,nie będziesz w stanie utrzymać zdobytej masy,nie mówiąc o progresie. hmm, ale to chyba przy zalozeniu, ze jestes ponad swoimi genetycznymi limitami. bo jesli nie - to czemu nie moglbym utrzymac zdobytej masy jedzac i trenujac?

[...] samopoczucie psychiczne a spadki masy miesniowej zaczynaja sie troche pozniej, jeden utrzyma wiecej inny mniej, przerwa tez nie powinna trwac tyle ile trwal cykl, akurat przy standardowych 10-12tyg zbieglo sie to w czasie i chyba na tym powstal mit o tej przerwie, powinna trwac tyle ile potrzebuje organizm na dojscie do normalnego stanu i [...]

[...] swoje naturalne predyspozycje (a prawie każdy je przekracza na koksie), wówczas chcąc utrzymać postępy musi, podkreślam MUSI brać - w praktyce do końca życia. Czy to nie przypomina definicji uzależnienia? Co do odbloku to on nie jest po to, bo tak trzeba, albo gdzieś napisali. Po 2 miechach nie ma sensu truć się clomidem. jeśli zaś kolega nie [...]

ja poczulem zablokowanie bo przez 2 miechy ktore walilem na sucho nic mi nie szlo dalej wyciskalem tyle co na cyklu i wazylem tyle samo tylko mialem mniejsze checi do cwiczenia :) jak przyjalem clomid i hcg to poczulem pompke przy cwiczeniu troche jak na koksie ale w prawdzie nie wiem czy sie odblokowalem dokonca czy w ogole...

artur242 Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h. bujak16 Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty. PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym [...]

Te ćwiczenia nic nie dają przy spalaniu tkanki tłuszczowej . Zacznij się odpowiednio odżywiać , nie jedz fast foodów , słodyczy , chipsów , nie pij napoi kolorowych/gazowanych . Zacznij się odżywiać regularnie .

[...] z wodą, chociaż lepiej się w wodzie rozpuszcza. Jeśli ktoś nie ma problemu po mleczku, to mleczko zdecydowanie poprawia smak gainerka, ale gorzej się rozpuszcza. Z kolei przy traktowaniu mikserem mocno się pieni. Można też wsypać do wody 2 łyżki mleka w proszku, do tego porcję gainera i wszystko dokładnie mikserem. Lepiej smakuje i nie pieni [...]

Przy każdym pytaniu trzeba wklejac ankiete? Juz to zrobilem...

ten mexykanski to to samo co anawar. ta sama substancja czynna. ale oxa jest sporym wydatkiem. ale niektorzy lubia placic za to zeby lod byl zimny osobiscie tez wolalbym cete mysle ze wynik podobny. ale ubytek na zdrowiu napewno wiekszy ale czy az tak duzy przy zastosowaniu odpowiednich oslonek???

raczej bym odpuscił bcaa bym zastosowal przy redukcji ale juz takiej bardzo konkretnej

przy treningu jak opisujesz nie musisz brać supli "typowo siłowych" jak bcaa czy glutamina- weż takie, które przydają sie w poprawie kondycji czy siły ogólnie- kreatyna/tu polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to [...]

[...] jak ten pierwszy ale ćwicze na mase i to nie bylo by na dużych cięzarach tylko na liczbe powtórzeń daltego chcialem ćwiczyć 2x w ciągu dnia :) A na kontuzje przy tym obciązeniu tez raczej ciezko byłoby się nadknońć. Ale jak tak sądzicie to cóż..... (ale jak mi coś odbije to przetestuje go przez tydzień :P ) A i jeszcze jedno [...]

DZIEKI!;) w takim razie pozostaje przy HST

Wiadomo że nastawione jest to przede wszystkim na komercje , moim zdaniem nie warto wydawać tej kasy (chodź 39 zł to nie jest dużo) dlatego że przy dzisiejszym stanie wiedzy i kopalnią wiedzy jaką jest internet sam jesteś w stanie sobie ułożyć odpowiedni plan treningowy a czy będzie dobry to i tak życie zweryfikuje bo ułożenie pod siebie [...]

Dozbieraj pieniędzy. Taki zestaw co Ci poleciłem to "minimum". Jeśli kupisz coś tańszego to najprawdopodobniej wyżucisz pieniądze w błoto. Dlaczego tak bardzo upierasz się przy ławce do brzuszków?

Poszło na PW. Dodatkowo, wszystkie produkowane suwnice mają teraz 2 wzmocnienia z profila 50x30x2mm przyspawane do podestu dokładanego przy wypychaniu ciężaru - wyeliminowało to całkowicie jakąkolwiek pracę blachy.