przy

[...] poprawisz kondycji i nie wzmocnisz organizmu tylko go doslownie zarzniesz! pozatym jest zbyt wczesnie aby zaczac biegac! przeziebienie masz jak w banku! organizm niedostatecznie zachartowany a przy tak chumorzastej pogodzie to niema sil aby Cie choroba niedopadla. Najlepiej to poczekaj az bedzie cieplo i biegaj w dni w ktorych niemasz terningow!

literówka odżywek :) hmm to zacznij od mono podstawowego vitalmaxa na 1 cykl napewno przy odpowiednim treningu da efekty w sile. A na kolejych cyklach jakieś staki cp xp hp :)

Chłopie - zioło to syf - nie mam z tym kontaktu. Dziwi mnie, że przy tym profilu co masz i stosowaniu koksu jeszcze pytasz gdzie wsadzić białko czy witaminiki... To tak jakby kierowca rajdowy pytał jak się tankuje samochód.

zle wyliczyles maksy imo tzn piątki prawdopodobnie malo precyzyjnie zanizone być może. co prawda na kazdego inaczej trening oddziałowuje ale sądze ze jednak teoretycznie przy 5tkach wystepuje silniejsze zjawisko przyrostów.

moim zdaniem sie nie kwalifikujesz na koks, 38,5 przy 88 w tali i rok stazu, zeby ktos na tym forum Ci pomogl musisz miec minimum 2lata stazu.

Sądze ze większosć z forumowiczów sięga po koks nie majac nawet 1roku tazu za sobą.Uwazam ze 100tab mety to nic strasznego przy dobrym przemyśleniu.móglbym smiało wpisac 2 lata stazu i podciagnac wymiary jak pewnie wielu tutaj tak robi..ale po co??...czy sie kwalifikuje??moze nie,moze tak..Nikt sie tym raczej nie sugeruje-chce to [...]

jem 5-6 posiłków dziennie do tego z 5-6 litrów wody, diety jakiejś konkretnej nie mam, lecz staram się trzymać przy kurczakach, ryż, jogurty i tym podobne, lecz nie jest to ścisłe.

[...] We wiosłowaniu ze sztangą naucz się podnosić ciężar technicznym martwym ciągiem w każdym ćwiczeniu. Nie możesz robić takiego kota przy podnoszeniu ciężaru z ziemi. Przyjmij pozycję techniczną i wiosłuj kontrolowanie opuszczając i dynamicznie przyciagając ciężar do ciała ale pilnuj dołu grzbietu żeby [...]

prawdopodobnie chodzi o ktoras z glow bicepsa, skoro problem pojawia sie przy treningu tego typu. sprobuj zrobic bica na bramie, wyciagi gorne i sprawdz czy boli, jak nie, to jest to bic i jego glowa dluga

Nie nic takiego nie czuję. Tylko właśnie przy tych ćwiczeniach o których pisałem.

[...] to mi nie dolega? Jestem z zawodu spawaczem często spawam z wyciągnietą ręką utrzymując dość cìężki kabel w prawej ręce i zrotowanym ciałem. Głowa też przekręcona a na niej maska. W takiej pozycji spawam całymi dniami przez kilka miesiecy i przy tym odczuwam mrowienie w tej łopatce. Jestem niemal pewien że to od pracy. Tylko jak to wyleczyć???

Przyswoi się i tak 1g/kg więc nie wiem, przy twoich 70kg?

tym bardziej że jest możliwość przy nieprawidłowej technice uszkodzić sobie dość poważnie nadgarstek

Przy jakichkolwiek schorzeniach jak przedstawiłeś musisz trening skonsulować z lekarzem bądź fizjoterapeutą. Nikt na forum nie podejmie się rozpisania treningu w takim przypadku.

watroba ci wyskoczy przy takiej ilosci hr hr

no to też mówie - jesli chcesz mase to musisz tak jeść aby mieć nadwyżke kaloryczną. Spróbuj orientacyjnie przynajmniej oszacować ile kalorii spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie [...]

hhhhhmmmmmmmm... pierś z kurczaka to głównie białko, a gainery mają większość węgli. widze, że ważysz 79 kg przy 176 cm wzrostu także gainer odpada, chyba że bulk ale ja bym radził tak jak poprzednik kupić białko, np Ostrowie WPC 80

ryz jem jaki jest, ostatnio jadam parboiled i chyba przy nim zostane :) a smaze na oliwie bo chyba lepsze to niz olej

Goryl_S jeśli chodzi o kawę spróbuj z kawiarki polecam świetna sprawa rozpuszczalna przy tym jest do bani.

dawno takich lajtowych nie robilem ostatni trwal przez 56tyg ale z tego co pamietam takie dawki mi pasowaly inaczej chodzilem przy...bany i ospaly a zona pozytku nie miala:) jak wspominalem to kwestia indywidualna zawsze moze zrobic bardziej lajtowy a jak co s nie tak to provi w ruch