przy

[...] http://www.faceci.com.pl/dieta.html Albo skorzystaj z wyszukiwarki na ten temat. Ja tez mam 0Rh+,oj ciężko mi sie tyło w twoim wieku ale mięsień był wytrzymały.Na pewno przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu nabierzesz wagi . Tylko ćwicz i odżywiaj sie z głową ,Twój organizm rozwija sie , a to wielki atut. A żeby chodzić na siłownie nie [...]

mialem taki sam :problem: z Vasobolanem Hiteca i tez sie w sumie zastanowilem nad tym heheh bo moje wieczko odpadlo i przykleilo sie do nakretki, wiec to byla schiza :D heheh jak otwieram puche a tu otwarte :P heheh topiero potem zauwazylem , ze sie odkleja przy otwieraniu nastepnej puszki

Też mam... niestety będzie Ci się pogarszało przy każdorazowym nasłuchiwaniu serca w nocy zamiast spania Leżysz w łóżku... cisza - tylko Ty i Twoje serce, będzie bum, bum, bum nagle powinno być bum ale go nie słyszysz jest przestój! Myślisz o kurva to zawał, przechodzi Cię prąd po całym ciele, jesteś cały posrany, boisz się zasnąć, nie wiesz czy [...]

A czemu tylko jeden dzień wolny ? Pokaż ten plan bo 6x w tygodniu to sporo. Brzuch odpada codziennie, przy takiej intensywności treningowej zastanowibłym się czy dawać go czesciej niż raz w tygodniu.

hhehe nie no bo teraz mam nogi "akurat" ale jak jeszcze troche pocwicze to będa za duze. Zobacze może będe je cwiczył, ale lżej. To pomyśle jeszcze nad tym treningiem, a jeśli przy nim zostane to abs dam w dzien nóg i w dzień wolny. Dzieki za odpowiedzi.

[...] już spożywają suple. typu BCAA bądź Kreatynę, więc dalej nie wiem jak by mi zaszkodziła 1 dawka BCAA w proszku jedynie przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z czego, wartość kaloryczna [...]

Wiesz, tam + - 100cal może być przy tak dużym zapotrzebowaniu ale sprawę już ogarnąłem i biere się teraz za nowy plan, trochę poczytałem o ekto i głownie bd musiał robić martwy ciąg :/ ehh...

Tak, 4,79 ng/ml przy widełkach laboratoryjnych 3-10.60

[...] w sumie jak na pierwszy raz to mozesz wziac Olimpa(tez pierwszym razem mialem Olimpa). Sila na lawie to srednio 10kg idzie (jednym mniej innym wiecej) a w bicu to tak samo jak przy klacie - jednemu przyjdzie 3 cm a innemu wogule nie przyjdzie nawet 0,5cm LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Cze. biore kreatyne 1000 ale czuje że to nie wystarczy.Wiem że to zależy od treningu ale czy jast coś głównie na klatkę piresiową ? Nie wiem czemu ale przy urozmaiconym treningu są całkiem nie złe efekry bicepsów a klata NIC. Czy moglibyście mi coś poradzić. Ogon (być znaczy mieć)

Zdecydowanie tak. Przy odpowiednim odżywianiu oczywiście.

Mario, a co powiesz o zakwaszeniu organizmu - też niekorzystnie wpływa na zdrowie. Glutamina, Proszek zasadowy, dużo warzyw - pomaga przy tym problemie, a każdy kto spożywa duże ilości białka powinien o tym wiedzieć, że zakwasza się i to mocno.

często jest tak,że na zgrupowaniach w ośrodkach sportowych, w okresie ciężkich treningów jedzenie tam oferowane czasem jest niewystarczające lub ubogie w niektóre składniki.A przy dwóch treningach dziennie ciężko,żeby sportowcy sobie dogotowywali lub przyrządzali posiłki. Stąd suple są nieodzowne,żeby to wszystko znieść.

[...] Chcialem Ci zasugerowac ze ten t - bol zbedny.Ty masz poziom testosteronu Ok. Natomiast jesli wyniki kortyzolu podałeś w ug/dl to nawet jesli badanie robiłes o 8 rano co przy kortyzolu jest konieczne ,. to i tak jestes w górnej granicy.Jak zapewne wiesz poziom kortyzolu zmienia sie dobowo, im pózniej tym mniejszy. W poaczeniu z wysokim [...]

efekty zależą od dawek i ogólnego stanu organizmu. nastaw się na bezsenność jeśli będziesz brał po 16. a tak to nadmierna potliwość i przy problemach z sercem kołatanie itp.

przy soczku nie stosuje sie zadnych oslonek na watrobe, cisnienie itp?

Dolegliwości bólowe pojawiły się na skutek jakiegoś urazu , przy jakimś ćwiczeniu czy po którymś z treningów ?

wlasnie ostatnio chyba cos sobie zrobilem z prawym barkiem po wyciskaniu sztangi zza glowy siedzac (z oparciem) na laweczce......... zawsze mialem troche slabsza lewa reke a teraz przy wyciskaniu lezac prawa mi zostawala i nie moglem podniesc wszystkich powtorzen juz drugiej serii (mam je ulozone progresywnie)

mono tanie, lepsze efekty beda przy dawkowaniu ktore podalem

Złapało cię pewnie lekkie przetrenowanie z prostego powodu - biceps to najmniejsza partia mięsniowa, pracuje przy np. podciąganiu na drazku a ty ja katujesz jeszcze trzema ćwiczeniami, zostaw jedno ćwiczenie 2 serie, wystarczy, proponowałbym uginanie stojąc podchwytem. Zmień też kolejność na: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Mozesz też darować [...]