przy

My przy tobie to małe pikusie, pa

ja przy dawkach l-kranityny powyżej 2g w porcji zauważałem faktyczny wzrost wytrzymałosci.

a węgli ile jesz? pomierz się dokładniej samo wino przy cyklu siłowym to zły pomysł

Kocio w 100% się z tobą zgadzam. Czemu miałby nie korzystać z mleka na masie czy poprostu na zbilansowanej.. jak lubi. Przy redukcji ja nie polecam (nie mówię o początkowej fazie), ale już o dalszych etapach rejon 10% BF. A jaki procent ma autor, tego nie wiem ponieważ nie podał.. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 10:02:32

Kolega wyżej ma rację. Taka dieta może być ciężka psychicznie do utrzymania. Przy takiej nadwadze cardio i nawet drobne ogólnikowe założenia diety powinny już dać efekty. Drobna ucinka kcal do lekkiego deficytu- obserwować jak leci w dół i potem ucinać znów ;)

mlynekdh bo widzę że nie kumasz. To był przykład. Ta rama nie wytrzyma 170mm i nie ma znaczenia czy fr czy dh. Przy takim skoku na ramę będą działać za duże siły i prędzej czy później pójdzie. Więc gość powinien zmienić albo amor albo ramę. A swoją drogą to deagstar ma geo nastawioną na amor około 100mm. Jak koleś chce może coś takiego składać ale [...]

Trica nie więcej niż 3-5 serii. On i tak w tyłek solidnie dostaje przy ławce w tym planie.

1 zależy jaki masz plan 2 przy rzeźbie najważniejsze są areoby i dieta -500kalori 3 ćwiczyłeś wcześniej? jak nie to redukcja(rzeźba) mało cię zadowoli 4 wszystko już było trzeba tylko poszukać

Tak, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal przy treningu 5x w tygodniu + 2x aeroby po 20 min głównie bieganie.

Jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3700 to bedziesz redukowal przy 3600 kcal. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-11 15:08:54

A zobacz czy przy wysyłaniu wpisane jest hasło i nick w odpowiednie pola. Poza tym ten post się jakoś wysłał. K** Team

serwatka to jest wyrob mleczarski i calkowicie nieprzydatny przy treningu. To co interesuje nas to WPC lub WPI czyli odpowiednio koncentrat bialka serwatki i izolat bialka serwatki. Sa to jedne z najlepszych bialek - ale tesh sa jednymi z najdrozszych NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

no skoro tribulus powoduje zwiekszenie poziomu testosteronu, masz wiekszego powera, lepiej sie cwiczy, a co sie z tym wiaze lepiej sie wyrzezbisz, to chyba normalne... a sposrod tych trzech, ktore zaproponowalem na poczatku, ktory jest najskuteczniejszy? A tak przy okazji nie wiecie może w jakich produktach jest najwiecej lizyny?

Raczej nie gdyz w aerobach musisz utrzymac stale tetno a przy worku raczej tego nie zrobisz. A zastanawiales sie nad rowerem lub bieganiem?

[...] szczególnie łatwy do rozbudowy. Bardzo fajnie się sprawdzają na ten rejon ćwiczenia zapaśników, wszystkie podparcia na głowie. Podobnie mięśnie karku i szyi dobrze pracują przy ćwiczeniach barkowych i grzbietowych. Co ważne i na co polecam zwracać uwagę to, aby podejść do tego ostrożnie szyja ma sporo małych mięśni, które łatwo też nadwyrężyć i [...]

1) Obawiam się, że w twoim przypadku "nabrałem masy" będzie równoznaczne z "zapasłem się". Nie ma sensu nosić na grzbiecie sadła bo będziesz wyglądał jak prosię. 2) Wybacz, ale z rocznym stażem masz znikome pojęcie o treningu, ćwiczeniach i mięśniach. To na pewno nie jest dobry moment by "przykoksować", bo nie [...]

Chcialbym wykorzystac do zwiekszenia wytrzymalosci, zatem pewnie powinienem brac przed bieganiem. To bedzie takie zwiekszenie wytrzymalosci + lekka ( w sumie to ostra ) wycinka i przy tym nie chcialbym aby mi sila spadla :) (Dieta to oczywiscie jest:>)

Zależy jaka praca, bo przy spacerze z taczką betonu a ładowaniu beczek z piwem na pickupa wykorzystujesz całkiem inne mięśnie

Taaa, przy diecie odrdzewiającej chyba...

W twoim wieku miałem mniej więcej podobny wynik przy bardzo podobnych gabarytach:-).Ani to dużo ani mało, nie ważne ile wyciskasz teraz, a jaki progres na ławce zrobisz jeśli to jest Twój cel treningowy ;-)