[...] i to dosc zdecydowanie . Jam mam znowu odwrotny problem , bo nie moge nabrac masy na lydkach (uda mam naprawde bardzo solidne) ale lydki to jak z innej bajki a katuje je na silowni niemilosiernie . Wszystko przez to ze tygodniowo na rowerze spedzam po 5-7 godzin (nie taki tam szosowy rowerek , glownie wyscigi w terenie ,zjazdy , skoki itd...). [...]
Ja miałem peknięty obojczyk z przesunięciem kątowym. Było to 3 lata temu. Po 2 miesiącach grałem w piłkę, nie narzekam na zdrowie, zacząłem trenować na siłowni, obojczyk się zrósł, delikatnie wystaje, ale w niczym to nie przeszkadza i wygląda estetycznie :D
[...] 4. boli mnie szyja z prawej strony, tak jakby byla naciagnieta 5. gips mam zalozony na 4 tyg, w razie jakichs komplikacji dluzej, po jakim czasie bd mogl zaczac cwiczyc na silowni? czy bedzie wystepowal jakis dyskomfort? 6. a mam krzywa prawa łopatke i przez ten gips bola mnie plecy z tamtej strony, powinienem cos z tym zrobic?, czy to w niczym [...]
Tak sobie obejrzałem ten filmik i generalnie się zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole [...]
MANIJAQ mówie Ci u mnie na siłowni dwóch ziomków to brało. Kolesie mają dietę, profesjonalnie ułożony trening, ostatni cykl kreatynowy robili kilka miesięcy temu. Wynik jest taki, że brali d-rybozę przed i po treningu, nie wiem w jakich dawkach, ale zgodnie z zaleceniem. Oboje na zauważyli jakiś nadzwyczajnych efektów, poza tymi jakie można [...]
Ja uzywam stepera aby sie rozgrzac na silowni i ostatnio aby pozbyc sie tluszczyku. Pare lat temu jak zaczalem cwiczyc a wazylem mniej za to bylem bardziej otluszczony to dzieki steperowi pozbylem sie waleczkow po bokach. Co prawda - nadal mam jeszcze ale to pikus w porownaniu z tym co bylo kiedys. Sadze, ze steper wyszczupla nogi, tylek, dolna [...]
Filar. Ja jestem już 2 miechy po rehabilitacji kolano ok miesaień cwicze na siłowni. może i się zrobił delikatnie wytzrymalszy i troszeczke silniejszy ale nie przytył ani grama. na wyprsot cwicze cieżarem 50-60 kg (podobne cwiczenie do wyprostyu izometrycznego). i co moge zmienić???
To nie chodzi o to, że jestem fleją i nie chcę po sobie sprzątać. Do tej pory, w przeciwieństwie do większości bywalców, po każdym ćwiczeniu ściągałem ciężar ze sztangi, nosiłem ręcznik, wycierałem pot itd. Właściciel się przyczepił, bo była to siłownia bardziej fitnessowa, a on sam jest cepem, który nigdy w życiu nie zrobił martwego ciągu. (Mi to [...]
Powrót po dwu letniej przerwie od siłowni. Waga 114kg i startuje z tego poziomu ponownie z redukcją. Tym razem postaram się dojść do tych 90kg dużo szybciej ale z głową. (zdjecie-3tyg. Treningów po przerwie ) /SFD/2024/2/3/9a89c6eb5ea8447ca0ea1fe3cbab487c.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-03 09:16:56
[...] dać sobie trzeci dzień treningowy i stworzyc FBW ABC , jeśli nie potrafisz się podciagac to możesz np podciągac się ze wspomaganie ( dodatkowe gumy powerband ) lub na silowni maszyn ze wspomaganiem jednak oczywiście sciaganie drazka do klatki będzie jak najbardziej ok . W planie c możesz sobie dodać wiosłowanie na wyciagu dolnym , [...]
Immmortal, to może zrezygnuj z odbloku i pojedź mostek z testa+hcg i następny cykl. A jak nie to może ciut dłuższa przerwa by się przydała? Pozdr PS A ja jakoś w twoim przypadku jestem spokojny o utrzymanie dużej części przyrostów po cyklu. W końcu startowałeś z wysokiego poziomu, a nie jak niektórzy pierwsze kroki na siłowni to do dila robią. [...]
Witam Nasuwa się pytanie czy powinnismy w ogóle odpowiadać na ten temat. Znajdujemy się na sportowym forum a zdobywanie tkanki tłuszczowej jest zaprzeczeniem wszystkiego o czym piszemy. Na dobrą sprawę jeśli chce sie utuczyć to moze codziennie odwiedzać Mc Donald lub KFC, tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki [...]
TZN trening A i B robiłem jeszcze na siłowni: Jeśli chodzi o to to nie, te późniejsze były robione w domu w tym roku wcześniej jak mówiłem bez efektów obecnie lece tym, moge podorzucać coś DT: 3x w tygodniu siłownia domowe warunki: 5x15x44kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 5x15x22kg wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5x15x44kg [...]
Operacja to zawsze ostateczność. Lepiej ćwiczyć (najlepiej pływać), łykać glukozaminę albo inne preparaty, smarować, masować i przede wszystkim unikać sytuacji, w których mogłyby wypaść (np: nie nosić ciężkich rzeczy). Operacja nie zawsze pomoże, czasem zaszkodzi i jeszcze bardzo trudne do zagojenia blizny zostaną. Co do pływania to faktycznie nie [...]
Jak mnie wpakowali na pogotowiu w gips to bolało może z 2-3 dni potem przestało ale ten kokon znerwiał mnie niesamowicie. Nawykowe zwichniecie barku jest wtedy gdy po pierwszym zwichnięciu i nastawieniu bark dalej wypada. Dobra rade Ci dam -jak wyjma Cie z gipsu nie szarżuj na siłowni tylko poczekaj 3-4 miesiące aż wszystko sie dobrze [...]
Mam ten sam problem, nawykowe zwichnięcie stawu barkowego Zdecydowałam się na zbieg, który odbędzie sie 12-13 października. Trochę sie boję samej operacji. No i po tym co się naczytałam widzę, że trzeba strasznie uważać.....Miło jest wiedzieć, że są lubie z podobnymi problemami. Muszę przyznać, że w zyciu codziennym zupełnie mi to nie przeszkadza [...]
[...] czuje jak siedze oparty o lawke - oba lokcie na niej i rusze tulowiem to czasem przeskoczy bark na wfie w reczna nie gram, w kosz to samo, dogadalem sie z sorem i biore z silowni hantle 3 kg - zeby nie pzecieazac i wzmacniam ten bark, poprzez rozne cwiczenia...czy boli nie wiem... sluchaj sie Olgi :) to jest "zlota dziewczyna" jej [...]
[...] mnie zoperowal rekonstruujac przedni i gorny obrabek. boli mnie reka ide zjesc tramala i ketonal forte... bede na bierzaco opowiadal o postepach w rekonwalescencji i powrotu do silowni i boksu. czytajac cale to forum mam nadzieje ze nigdy wiecej bark mi nie wypadnie a przynajmniej nie lewy (prawy tez wymaga operacji ale w mniejszym stopniu...
Witam wszystkich :) Byłem u ortopedy z lewym barkiem już dawno temu, bo czasami przy niektórych ruchach ręka mi się zawieszała w stawie barkowym ( nie wiem jak to opisać), a dodatkowo wystaje mi lewy obojczyk. Doktorek powiedział mi że powinienem wzmocnić mięśnie, powiedział mi które i jak mam je ćwiczyć, powiedział też jakich ćwiczeń nie [...]
Hejka ja właśnie wróciłem od lekarza:D:D Już nie mam ortezy po 4 tygodniach. Tydzień rozruszania i potem 4 tygodnie siłowni i moge pływać lol spoko zdrowy jestem
Złamany obojczyk
