Siema mam 15 lat i cwicze juz ok 1,5 roku z przerwa ( wakacje ) mam dostemp do domowej silowni wczesniej cwiczylem bez diety bralem suplementy i odzywki ale to i tak tam duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos [...]
Witam, Czas sie zabrać do roboty. Dieta - jest koncept. IF (19/5), policzone, przemnożone. Ćwiczenia - wiadomo, must be. Pierwotny plan zakładał coś takiego : - wtorek, czwartek - 30 min siłowe, 30 min aeroby - sob,nd - 30 min siłowe, 60 min aeroby Poczytałem trochę, podumałem i postanowilem jednak te aeroby zamienić ... Moda na nie już z tego co [...]
witam moje wymiary to : - klata 125 cm - pas 100 (opona) - biceps 43 cm - waga 100 - 102kg - wzrost 180 cm cel: masa na silownie chodze 5x w tygodniu i cwicze po 1 parti miesniowej dziennie + orbitek 10 min przed i 10 po treningu staz na silowni teraz 1 rok przedtem 3 lata od 4 miesiecy bralem nitro-tech ale nie widze zadawalajacych [...]
[...] 20 lat a do tej pory nawet nie wiedzialem ze moge miec cos z sercem bo czuje sie ok nigdy nic sie nie dzialo. I tu pojawia sie moje pytanie: czy moge rozpocząc treningi na silowni? I czy takie cwiczenia bardzo obciązaja uklad krazenia. A jesli moge to jakich blędów unikać? Jezeli chodzi o technike to wiem co i jak bo dawniej troche trenowałem.
Witam Mam 26 lat.Zakładam ten temat aby zwiększyć motywację i kontrolę nad redukcją. Miarka się przebrała, waga około 100 kg przy wzroście 185cm. Celem jest zrzucenie ~15 kg do do czerwca. Staż na siłowni jako taki jest, chociaż nie ukrywam, że nie bardzo pasuje mi monotonność ćwiczeń i z chęcią zdecydowałbym się na jakiś inny rodzaj aktywności. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle/Sztanga/Ławka/Sztanga Łamana Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]
Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]
Witam zależy mi na polepszeniu przyspieszenia i tego tzw. pierwszego kroku. Kończy się liga juniorów starszych i będzie teraz dużo czasu aby popracować samemu pod tym kątem. Straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. Schudłem z 10kg już ale jeszczę trochę muszę ale nie o to chodzi. Nie brać pod uwagę operowanego kolana bo już wszystko [...]
Witem wszystkich. Mam taki problem a mianowicie: od 4 lat cwicze na siłowni regularnie po 3 treningi w tygodniu wedle zaleceń Mojego trenera ale mam jeden problem... nie rosne. Jak zaczynałem chodzic na siłownie w łapie miałem niecałe 27 cm. teraz mam 32,5 a w takim czasie to myśle że powinienem miec dużo więcej. I to nie tylko chodzi o łape [...]
Witam , Ćwiczę na siłowni 3x w tyg po 1.5h obecnie pracuje jako Dj w lokalnym klubie który znajduje się gdzieś 20km od miejsca zamieszkania, jak połączyć pracę z siłownią? zwykle mam zajętą noc z soboty na niedzielę jak zaspokoić potrzeby organizmu podczas imprezy? jakieś anty-kataboliki czy pakować kanapki? imprezy zazwyczaj od 21 do 3 rano także [...]
[...] najwiecej jedzenia z polski ( bo taniej jak by nie bylo:-D ) i tu moje pytanie CO WZIAC zeby zabrac jak najwiecej ze soba i zeby nie stracic tego co do tej pory zrobilem na silowni;/ slyszalem ze b.duzo mozna schudnac podczas takiej pracy po ok. 12h a tego przy moich184 cm i 80 kg wagi bym nie chcial ;/ myslalem o ryzu i makaronie napewno wezme [...]
[...] malutki a staje sie coraz większy (poczatkowo ledwie 52kg, a po dwoch miesiacach 60 :) i rosnie). Ale pojawil sie problem...:( Dostalem prace w Szwecjii i bede odciety od silowni na jakies 6tyg. Poszukalem i znalazlem TRENNING DOMATORA. I wszystko by bylo ok. gdyby nie fakt ze ja owy trenning chcialbym wykonywac kilka razy w tyg. na [...]
Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]
Witam, po przeczytaniu dziesiątek tematów o odżywianiu w końcu spróbowałem coś sklecić - myślę w miarę przyzwoitego... (?) proszę o krytykę i ew. poprawki. moje uwagi: 1. staż na siłowni - 0 (przymierzam się, ale najpierw micha) 2. wiek - 20 lat 3. wzrost - 185cm masa - +/-69kg 4. cel diety - budowa masy 5. niedroga co do samych posiłków: - [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Nie wyliczam co do grama, jem codziennie 3-4 posiłki, rano jajka. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE; 1-8 NPP 50mg e2d 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pół roku 11.POZIOM [...]
Siema od poniedzialku zamierzam sie zapisac na silownie to bedzie moje pierwsze spotkanie z silka tylko jest taki problemos mam blosko siebie 2 silownie Tytan i Samantha (w Kielcach oczywiscie) w kazdej ciwczy moj kumpel tzn w samancie 2 a w tytanie jeden i neiwiem ktora wybrac w tytani jest taniej i podobno super atmosfera itp ale w samancie tez [...]
Witam zacząłem cykl i zastanawia mnie czy dobrze dawkuje suple. DT 4 kapsy naczczo + gainer do sniadania , 4 po treningu + gainer po treningu DNT 4 kapsy naczczo + gainer do śniadania , 4 na wieczór mam lekkie tendencje do zatluszczania. Czy takie dawkowanie bedzie dobre? czy cos zmienic? Staz na silowni 6 miesiecy Waga 77 przy wzroscie 185cm
[...] i nadal zamierzam 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem co robić jeszcze żeby tluszcz z klatki zniknął bo na tym najbardziej mi zależy. Dodam ze na razie nie mam dostępu do silowni i musze radzić sobie bez niej.Nie chce juz wiecej schudnąć na całym ciele, chcę po prostu pozbyć sie tluszczu z klatki,aha no i nie mam zadnej choroby - bylem juz u [...]
Witam ;P Mam 13 lat. Moje wymiary: wzrost 175 cm waga 57.5 kg pas 71 cm klatka 93 cm biceps (napięcie) 29 cm udo 47 cm łydka 33 cm Jeśli chodzi o dietę to jem często ryby, biały ser, duuużo ryżu, mleko, płatki owsiane. Do dyspozycji mam worek bokserski (100cm 30kg.), rower i 3 razy w tyg. siłkę. Mój trening wygląda tak: Codziennie 6 rano pobudka [...]
