Nefretam, podudzie ustaw w pionie, ustaw sobie ew podstawki pod stopy jak na tym filmie, nie uzywaj zadnych gum, guma moze przeszkadzac ci dobrze zakonczyc ruch i zrobic pelny wyprost w biodrze, to wcale nie angazuje lepiej posladka. Skup sie na odpowoednim dopieciu ruchu na koncu. https://www.instagram.com/reel/CaFcaxVA5HP/?igshid=YmMyMTA2M2Y= [...]
No ja nie liczę. Przede wszystkim nie jadłam 2 tabliczek czekolady i paczki ciastek codziennie :p Znaczy w ogóle wyrzuciłam słodycze poza batonami proteinowymi. Myślę że wychodziło jakieś 1800kc do 2000 I absolutnie mi nie chodziło,że nie da się schudnąć , ale jak miałam 20 lat to eliminacja czekolady wystarczała żeby chudnąc AAA, i jeszcze, to [...]
Ale sam trening nie trwa dłużej niż 1,5 godziny. Po prostu tyle mi schodzi 9d wejścia do wyjścia z siłowni :). Leżenie w Żabce nie wymaga koncentracji jakiejś wielkiej ;)
Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]
Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłem po za domem, ale trening zrobiony. Specjalnie wstałem o 5:40 hehe. 31.07.15 Trening: Nogi + Brzuch Rozgrzewka: -5x65/25 interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Rozbijanie miednicy -Przed każdym ćwiczeniem serie wstępne Trening właściwy: -Przysiady: 12/10/10/8 -Fronty: 4x15 -Wyprosty nóg na maszynie: [...]
Fakt, że teraz mam 20 lat i nie sprawdzałem się od 2 lat, ale jak miałem 17 to szło gdzieś 140-150kg przy wadze koło 90kg, rok później walnąłem 170 i potem się nie sprawdzałem, mam więcej siły ale trenując zapasy nie mam kiedy wcisnąć dłuższego okresu siłowni. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie [...]
[...] mozliwe? ze ty komus bys mogl nie uwierzyc!!! hahah a twoj trening jest do bani na maxa haha nie cwiczysz szkapo nog i brzucha na brzuchu pewnie masz juz faldy tluszczu hahaha co za profesjonalizm grzbiet i klatke dwa razy w tygodniu ciekawe jak intensywnie pewnie po 5 seriach wychodzisz z silowni a odpoczynek miedzy seriami 5minut hahahah Fast
[...] widac ze nic nie wiesz na temat treningu kulturystycznego jesli ten koles cwiczyl z rok a pozniej przerwal na 9 miesiecy to wrocil do stanu z przed treningu napewno po takim okresie treningu bez sterydow nawet gdybys kolesia zobaczyl bez koszulki to w zyciu bys nie powiedzial ze on kiedy kolwiek cwiczyl na silowni taka est prawda ty mlokosie Fast
Zajdź do działu suplementacja tam Ci powiemy fastest a skąd ty możesz wiedzieć kim ja jestem??? ty ****a moge ci rozpisać do miesiąca jaki miałem trening przez całe te dwa lata jakie wyniki osiągałem, chcesz tego??? przez te 9 miesięcy przybyło mi tyle siły że**** bo jestem sportowcem i ćwiczyłem do zawodów w pchnięciu kulą codziennie po 1,5 - [...]
huhuhu kazdy 17 latek widze pake to juz na bary chyba jedzie 140-155 co to za wyniki jakos na silowni moi rowiesnicy operuja ciezarami w serii w granicach 50-90 kg no chyba ze macie juz staz od 14 roku zycia lub jestescie po paru cyklach :) ja mam 17 wyciskam 96
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]
[...] obli. Wklejam dla przypomnienia. No to zaczynamy : poswiecasz w domu 4 dni w tygodniu(co drugi dzien) ok 10 min na trening brzucha, mozesz odpuscic sobie trening brzucha na silowni. W momencie spiecia przytrzymuj chwilke, staraj sie unikac machania, ale caly czas skupiaj sie by brzuch pracowal, a nie sila zamachu. Tydzien 1. 1,2 dzien 1. [...]
bardzo schudłaś, ale to tez dowodzi teorii ze jak sie nie ćwiczy to to sie mozolnie zbudowało na siłowni spada w szybkim tempie Ładna dieta to najwazniejsze Uzupelniaj sobie tranem lub omega3 jedz 1-2x w tygodniu watróbke A i mój art o ćwiczeniach po ciazy i w ciazy widziałaś?
Jakich osiągnoięciach.... Obudź się dziecko - ja jestem normalnym człowiekiem.... ćwiczę sobie na siłowni, żeby w miarę dobrze wyglądać i dlatego bo to lubię...i kwestia czy wyciskam 140 190 czy 240 kg jest mi TOTALNIE OBOJĘTNA... ja mam swoje życie, do którego siłownia jest dodatkiem i nie żyję tylko po ty by wielbić jakiegoś Kovacsa albo kogoś [...]
[...] zlamalem w bitce,jednak wyrazna wygrana mimo pechu związanego z ręka), ale nieto jest wazne mialem gips 4 tygodnie. Od czasu zdjęcia po 2 tygodniach próbowalem wreocic do silowni,nic z tego reka głównie przy wyciskacniach bolała i byla slabsza duzo od tej nie zlamanej.Dopiero po 2 miesiącach przestalo calkiem bolec i zacząlem niestety odrabiac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co Ci 250g białka w diecie skoro ważysz tylko 90kg? Tymbardziej, że jeżeli dobrze zrozumiałem obecnie nawet nie ćwiczysz na siłowni... Po czym wnioskujesz że woda Ci się odkłada w organizmie? Po tym że rano ważysz 90kg, a potem jak wypijesz 5 litrów wody i zjesz posiłki ważysz 93? Przecież odrazu tego nie wydalasz, siedzi to jakiś czas w [...]
Jeśli chcesz być tu poważnie potraktowany, to wypełnij tą ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Wspomniałem niedawno o tym że napiszę coś co jest połączone z suplementacją Naturalnie tak jak jest to w tym temacie będzie to od strony technologicznej A w związku z tym że poruszyłem przed chwilą tematykę serwatki to może prześledźmy co się z nią dzieje dalej – skoro (tak jak pisałem post wyżej) obecnie nie ląduje w ściekach... Czyli [...]
[BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!
