po silowni

Ogladalem kiedys jakis film o Czarnobylu w nocy sam w domu wiecej tak nie zrobie artykuł naprawde dobry, ktos pisal ze na inso z tym czego na inso ? jest dzial po silowni wiec mozna gadac tu o tym

Dieta: 1. Śniadanie godz. 7:00 -Płatki owsiane 120g z mlekiem 200ml - -Orzechy włoskie 20g -Rodzynki 20g SUMA: Kcal-705, Białko-25g, Węglowodany-93g 2. Posiłek godz. 10:00 -2x bułki grahamki z polędwicą i serem -Banan 300g SUMA: Kcal-720, Białko-15g 3. Posiłek godz. 13:00 -Gainer (MASS XXL) 70g z wodą SUMA: Kcal-270, Białko-13g, [...]

Tym razem URX Bombshell. Trening po południu i 3 posiłkach licząc od rana ;) lekko niewyspany ;) Smak 4/10 dziwny taki jakis, mało słodki i ciężki do opisania Pobudzenie 9/10 bardzo mocno pobudza Pompa 6/10 napewno pomogło Podsumowując...nie mogłem sie doczekać tego URX i w sumie ro sie nie zawiodłem pobudzenie naprawdę mocne (zdecydowanie nie na [...]

ja miałem przepuklinę w wieku dziecięcym. Ale teraz szczególnie ze świadomością, że już coś takiego miałem to cholernie się boję, że znowu się u mnie pojawi. Czasami mnie tam "zakuje", nie tyle po siłowni. bardziej po tym jak coś cięższego trzeba przenieść. Miał może taką sytuację, że po przepuklinie wieku dziecięcego, po kilku latach na siłowni [...]

Niewiele, dlatego pewnie znajduje sie to w dziale po silowni :)

O rozciąganiu można napisać naprawdę wiele. Jest dużo metod, ćwiczeń i zalet które można wymieniać przed długi czas. Do najważniejszych zalet rozciągania należą : - Zwiększanie zakresu wykonywania ruchów. - Większa sprawność fizyczna. - Zmniejsza ryzyko kontuzji - Redukuje napięcie mięśni. Do najpopularniejszych metod rozciągania należą : [...]

Oj kierus :D 3x w tygodniu po 4-5 serii. zwykłe fbw cisnąłem , ale nadal podczas tego ćwiczenia to mi nie przeszkadza dopiero po siłowni czuje takie odretwienie i jak siedze przed lapkiem, mam opor lekki gdy sie podnosze itp. A do jakiego to lekarza się udać? ;d . bo juz mam przypisane Dicloberl ale to na nadgarstki .

Ponawiam pytanie, bo chyba zginęło w tłumie ;] Mam pytanie w sprawie treningu czy lepiej rozplanować by plan wyglądał tak: Opcja 1 Siłka,KB,wolne,Siłka,KB,KB,wolne czy Opcja 2 KB,Siłka,wolne,KB,KB,Siłka, wolne, chodzi o to czy lepiej dzień regeneracji po KB czy po siłowni, czy nie ma znaczenia?

Siema, mam pytanko, czesto po siłowni olewam brzuch, bo juz mam dośc, a pytanie czy nie szkodzi, jak brzuch zrobie kilka godzin pozniej ? pod wieczór by mi pasowało. Brzuch 1x w tygodniu po treningu wystarczy.

Dzieki bardzo!!! Sogi juz zadko komu wchodza (w dziale o silowni po silowni jest temat - tam moge wam sognac jak chcecie...)

Potwierdzam, ja też mam problemy z zaśnięciem w dni treningowe, ale dużo lepiej śpię po siłowni niż po np. aerobiku

[...] ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do [...]

w twoim wypadku stosowal bym basen jako forme odpoczynku od silowni na ktorej osiagasz swoj cel wzmocnienia obreczy barkowej. Polaczenie tego z intensywnymi treningami plywackimi mogloby prowadzic do kontuzji, a z drugiej strony odpoczynek na basenie przyspieszy regeneracje po silowni i przyspieszy osiagniecie efektow. z takim zalozeniem [...]

ale ma tak to zrobi skoncze ćwiczyć na siłowni i zejm np tunczyka i i poczekac z godz i isc biegac czy odrazu po siłowni

no ale kamil88 to nie firma więc się nie liczy a z marbo było trochę problemów na tym forum..nei wiem czy śledziliście między innymi dział po siłowni niezłe jaja były jak zakładali nowe konta żeby chwalić marbo potem zgapili sprzęt od keltona i dali po niższej cenie. za to nie mam szacunku do tej firmy

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki [...]

Siła Ci nie spadnie/nie spada z dnia na dzień- spokojnie. Co do biegania= wszystko zależy od intensywności i czasu. Wiadomo, że od razu po siłowni powinno się dać odpocząć organizmowi, ale marsz/leciutki trucht bez zadyszki w odstępstwie kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że [...]

wg niewielu "rules" jak widać, w "Po siłowni..." była ankieta w którymś z tematów, split wygrywa i ja też jestem zdania, że split jest lepszy

mam 30 lat , 182 cm wzrostu 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii [...]

[...] pozytywnie. co do stimula kolega dzisiaj na trening nog zjadl porcje.trening taki dopyerdzielil ze skonczylo sie zyganiem. mowi ze kosa.podobalo mu sie. ja juz dzisiaj po silowni i aero barki fajnie udalo sie pocwiczyc bo juz kontuzja co raz mniej daje o sobie znac. Lodzianin zacznij od FBW po 1 cwiczeniu na kazda grupe bo inaczej bedzie [...]