Patrząc po składzie tego specifiku to nazwy dosyć znane. Uczło się o nich co nieco na biologi. Niedługo zaczyna się szkoła, więc rozpocznie się rownież mój trening na siłowni. Czy po tym spalaczu nie ma zaburzeń koncentracji, czy rana dawka, nie spowoduje, że w ciągu dnia bedzie się ze mnie lało jak z fontany?(pytania związane ze szkołą)
Jade już 3 tydzień. Muszę powiedzieć ze jestem w cieżkim szoku. Pierwsze 2 tygodnie po 1 miarce i latałem na siłowni, nox-pump czy shock bez porównania :D Ale pojawiły sie problemy ze snem. Teraz jade po 1/2 porcji i nadal klepie zadowalajaco ;] Zawsze gdy brałem tego typu suple ich moc spadała a teraz musiałem zmniejszyc dawke bo buty urywało :D [...]
Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 25kg cięzko było ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]
Nie ma to jak pochwalić się, op********iem na siłowni :)) Teraz coś wnoszącego dla autora. "Jestem bardzo chudy a chciałbym trochę powiększyć masę (mięśnie)" To już fajnie, że chcesz %-) Ponoć chcieć to móc, a tak serio... "Chcę zacząć trenować na siłowni ale co mi to da jeżeli nie mam masy" Drogi kolego @@-) to mam rozumieć, że bez siłowni [...]
[...] weglowodanow i powoli zaczya sie kryzys@-) Zwiekszylem cardio do 120min dziennie rano 60 i wieczorem 30min bierzni + 30 min schodow niestety wczoraj prawie zemdlalem na silowni wyniesli mnie na zewnatrz bo zjechalem ze schodow {{:-({{:-({{:-( Trening silowy po 3 miarkach Napalmu mini gana i 10cap nitrobolonu nawet idzie zrobic lecz pompy [...]
[...] 6 London Stars of Tomorrow Hayes - 1 miejsce kulturystyka klasyczna do 180cm Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym. Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do [...]
Podobnie jest w UK, państwo popmuje taka ilość funtów w sport ,że to przechodzi ludzkie pojęcie W moim 100tys miescie jest chyba z 20 siłowni w tym 3x Gold's Gym , hal ,boisk itp już nie licze . Jadąc rano do roboty widac multum ludzi biegających rano (kto w Polsce biega o 5.30 rano ?? ) . Ich zamiłowanie do piłki nożnej itp (ostatnio do mnie [...]
[...] nie wydawal sie zbyt ciezki, w praktyce ledwo dalem rade. Przysiady szly opornie. Po obwodach cwiczenia tylko dla rozluznienia. Czeka mnie ciezki tydzien w pracy oraz na silowni. Obwody zamierzam wprowadzic jako staly element treningu. Dzis noc fatalna, spalem bardzo malo i czesto sie budzilem. Nie wiem o co chodzi, ale czesto tak mam, ze [...]
Dziękuję za sugestię póki co udało mi się namówić Panią doktor na następujące badania przez NFZ: - Pełna morfologia krwi - Glukoza - Lipidogram - Próby wątrobowe - Kreatynina - Kwas moczowy - TSH, TSH4, TSH3 Poza tym dziś pierwszy raz byłem na siłowni, co prawda bez konkretnego planu treningowego, ale wykonałem po 3 serie na każdą partię ciała. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem to wyczuć. Może faktycznie przy 4,5 dniu czuje się zmęczenie i brak tej mocy w łapach, ale czy to zmęczenie czy brak [...]
[...] wiec micha trzymana zepsulem alt i nie ma polskich znakow jutro plecy i kaptury zrobie, potem tydzien luznieszych treningow bez aero i mniej kcal, potem tydzien off od silowni tylko 2-3 razy aero i jedziemy z redukcja. po redukcji szykuje sie na cyklon czystej masy wakacyjnej na: - NO Xplode/jack3d/meso/lub cos w ten desin - Jablacznie [...]
Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]
Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]
FBW 5x5 to nie trening do budowania masy mięśniowej. :p No może trochę większy nacisk tu jest na aspekty siłowe, ale ja bym tak tego nie pojmował. Trening to bodziec. Spójrz chociażby na takiego użytkownika Kamikaz, ćwiczył pół roku tym treningiem i widać po nim i masa i wyniki siłowe galancie. U mnie jest ta różnica że masa nie może jakoś lecieć [...]
Odwadnianie się w lato to głupota, sól jest niezbędna w diecie sportowej chyba że spożywasz dużo produktów wysokosodowych i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym [...]
złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć [...]
miałem szanse realnie grać w 4 lidze :)) Szansa życia przeszła koło nosa. Killing- nie opyerdalaj się, tylko rób więcej powtórzeń. Masz spory zapas, to aż boli. W zarzucie złapałeś przynajmniej wykręcanie łokci, ale w ogóle nie szrugsujesz, plus słaba praca biodrem. Zrób sobie ze 2-3 szrugsy jako pierwsze powtórzenia, a potem od razu zarzut. No [...]
Dzisiejsza waga 73,8 kg, więc aktualnie nic nie tyję jeszcze na 1900 kcal. Na siłowni lekki progres: Przysiady, martwy ciąg - 4 serie po 35 kg (było 30kg) Wiosłowanie, wyciskanie leżąc - 4 serie po 25 kg (było 20kg) Od soboty będę wchodził na 2200 kcal - przesyłam dietę. W sumie dodaję 90g ryżu basmati okołotreningowo. Będzie ok? [...]
celowo takie malutkie obciążenia czy uczysz się techniki pod okiem jakiegoś coacha? wg mnie zbyt duże cięcie kcla jak na początek. nie będzie z czego ciąć potem. Trening ustalony na potreningu.pl. Pierwotnie ćwiczyłem w domu hantlami, teraz ćwiczę głównie na siłowni. Obciążenia dobierałem sam - zresztą nadal tak robię, tak aby utrzymać założenia [...]
Dymatize - Dyma-Burn Xtreme
