po silowni

[...] :D owoce i warzywa to roznie wpadaj w ciagu dnia malo tluszczy mam moge dorzucic jakies orzechy do owsianki i ta jajecznica w srodku dnia troche nie pasuje :D i po silowni wychodzi mi ze to moj ostatni posilek dnia ale moglbym dokladac na noc jakis serek wiejski :D Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:31:29 Zmieniony przez - [...]

A bieganie polecasz przed czy po siłowni,czy lepiej niz biegac zrobic Trening HIT?

możesz cwiczyć i możesz dodać aeroby po siłowni

? W dziale Po Siłowni byłem jeszcze jak Keltona nie było Pozdrawiam Duda

no ale po siłowni powinno sie spozywac duzo białka

bywaja i tacy co chwala megabola ale u mnie ogolnie jest saplony.raczej kiepska jakosc produktow.choc maja jeden rewelacyjny specyfik hehe co sie zwie dibencozide magnum krecie bierz rano naczczo 5g i zaraz po silowni 5g(lyzka od cherbaty)

Co jasniej? Warzywa i zdrowy tluszcz dodajesz do posilkow. Zacznij chodzic na silownie i aeroby ( trening tlenowy) np rowerek stacjonarny, bieganie itp odrazu po silowni lub rano.

Czesciej cos slodkiego chce mi sie po silowni. I fakt kupuje sobie batoni od Matrixa i jest wporzadku. W sumie teraz zaczelem je zastepowac owocami(truskawki, arbuzy, winogrona) jakies koktajle robione, bez zadnej chemi same owoce. Wporzadku? Mnie przede wszystkim chodzi o to zeby brzuch mi nie rósł

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?Jeszcze nie wiem, bo będe dopiero z trenerem zaczynał. Tylko kazał już nam zakupić białko i aminokwasy.

na wyższych węgalach do 14% zejdziesz spokojnie , wystarczy dieta z ujemnym bilansem , siłownia + 30min aero po siłowni a w nietrenongowe HIIT oraz 1-2 dni lub więcej zalezy od potrzeb dni przerwy od wszelkich trneingów , dużo ruchu np. wypady do dziewczyny (o ile masz) , wyapdy z psiakiem godzinne spacery i zanim się obrócisz będzie 16% , węgle [...]

[...] ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i makaron a czytalem [...]

a jak wezme po silowni gainera i wskocze na 30 minut na rowekek to tyzzz bedzie ok dieta masowa i ile razy zrobic w tygodnia zeby nie przesadzis

panowie a jak by od razu po silowni wzia np. miod i wskoczyc na 30-40 minut na rowerek? czy tak tez moze byc czy lepiej naczczo?

Tak to jest to, tyle, że musisz go pić na pusty żołądek lub po siłowni i nic nie jeść przez jakis czas, żeby tak się działo. Więc masz straszne problemy z Dieta z tego wynika, wiem o czym tamten chłopak piszę i o czym Ty piszesz. Straszne uczucie, Dlatego Między Gainerem a posiłkiem powinna byc max 1 godzina odstepu w takich przypadkach. A tak w [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]

[...] doszukiwac wlasnie w takich zmianach gwaltownych. Co do efektu jojo to dopadl mnie napewno :/ bo momentalnie przybralem sporo na wadze...Dodam ze mam 22 lata, chodze na silowne 3 razy w tygodniu i zawsze po silowni ok 35-40 minut rowerek stacjonarny. W weekendy od czasu do czasu katuje sie na basenie. No robie co moge, ale cos opornie to idzie :/

[...] sytanie tyle ile powinienes, pomysl wtedy o odzywkach typu bialka gainery itp. Suplementy to poki co temat nie na teraz. prosze o porade co do odzywek ( z dieta sobie raczej poradze ) jezeli z dieta sobie poradziles to nie potzrebujesz odzywek ew. porcja gainera na wodzie po silowni dzialaj Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-13 13:28:00

a czy ja pisałem o tobie. Ja już po siłowni

Po siłowni mozesz dodać z 15-20 minut. Kilka razy w tyg. pzdr/