ZALEGŁE PIĄTEK TRENINGOWY samopoczucie przed: czekałem niestety pod siłownią dobre 45 minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: [...]
Wypiska z dzisiejszego treningu: Przyjmowałam zawsze, że sztanga, którą ćwiczę waży 10 kg. Dziś postanowiłam to sprawdzić, przed treningiem zaniosłam wagę do swoje piwnicznej siłowni, weszłam na nią ze sztangą no i okazało się, że sztanga waży 8 kg... Czyli nieświadomie oszukiwałam }:-( Rozgrzewka: rower 15 min. Trening B A. Martwy ciąg 12x33 [...]
po 6tyg masy niestety nie osiągnąłem celu 80kg, wczorajsze ważenie na czczo pokazało 76kg, niestety wcześniejsze pomiary na siłowni nie mogą być uważane za rzetelne bo były robione po treningu na siłowni, pokazywały 72kg. Dieta była na poziomie 3000 kcal i jedynie widzę nieznaczną poprawę w lustrze. (tłuszcze nie były trzymane). Od zawsze jestem [...]
W YMCA Gdynia "trochę" się zmieniło - obecnie jest to chyba najtańsza siłownia w centrum Gdyni i jedna z lepszych jednocześnie w tym mieście. Podstawowe informacje w skrócie: 1. Godziny otwarcia 12.00-21.00 pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki [...]
tylko że destroyer chodził jeszcze niedawno na YMCA i jak sam napisałeś Madero:"dawno nie widziałem 15 osób ćwiczących jednocześnie" bo tam nie ma miejsca na tyle osób dlatego ich nie widziałeś ja byłam nie raz na YMCA nawet jak trenowałam CAPOEIRE i tą siłownie widziałam szczerze to na 10punktów ledwo na 4 zasługuję,a odnośnie siłowni [...]
Apropo wakacji na mojej starej silowni pamietam jak dzis :dzien do sylwestrze kazdy nakacowany wpadl cwiczyc i tkai byl trening ze nawiekszy kozak odwazyl sie jedynie skoczyc po wode do sklepu na przeciwko po 2 litrowke bo sie kazdemu skonczyla po 15 min trningu siedzilismy i wspominalismy to byly czasy
[...] Sam nie wiem co mi jest a do lekarzy nienawidze chodzic miedzy innymi po wizycie u tej neurolog;/ Babka starsza widac ze niebardzo rozumie podejscie mlodego czlowieka do silowni i od razu powiedziala mi ze mam sobie odpuscic silownie ze mam sie uczyc bo w przyszlosci musze byc naukowcem bo nie bede mogl wykonywac pracy fizycznej, po sposobie [...]
[...] czytalem w owiele dluzszej wersji zwiekszyl mi sie jump tak gdzies o 8 cm serio mowie...tylko ze potem jakos opadlo :/ ale zrobie sobie to jeszcze raz, bo to co cwiczymy w silowni to fizycznosc a tylko po czesci trenujemy psyhike moim zdaniem jak ktos do tego podejdzie powaznie, bez smiania sie i watpliwosci to napewno mu cos to da tak jak i mi [...]
Podziele sie z wami moimi wrazeniami po cyklu Dabka. I to nawet niepelnym bo z powodu kontuzji ktorej nabawilem sie nie na silowni, musialem przerwac cykl i cwiczenie. A wiec po siedmiu treningach (7 ampulek biostyminy, ktora pilem a nie wstrzykiwalem, oraz reszcie lekow z cyklu) przybylo mi ok 2 kg wagi. Jednoczesnie wcinalem 2 razy dziennie [...]
Jestem, jestem :-) W życiu trochę mi się namieszało ale już jest ok. Jak najszybciej postaram się nagrać wyciskanie. Na dwóch ostatnich treningach starałam się aby ręce nie latały mi na boki i ruch był równy góra - dół i z ramieniem nic się nie działo. Przypuszczam że gdy ruch był za bardzo po łuku to ciężar przechodził na ramię. 17.07. - DT A1. [...]
Dziękuję! };-) };-) };-) Dwugłowy. Uda. O matko z córką :O Dla mnie Sforcia, ty też teraz jesteś perfect - kobieta, po której na pierwszy rzut oka widać, że rzuca żelazem. Takie właśnie sylwetki, to dla mnie inspiracja. A tak z ciekawości, bo mnie to męczyło po opolu - ile masz w ramionach i bicku? Dziękuję Jur. };-) W bicku jeszcze niedawno [...]
Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]
rion - Masz rację. Już dawno schowałam dumę w kieszeń i wiem, ze więcej zdziałam np przysiadem do ziemi mając na sztandze 45kg niż 90kg i pseudo ćwierć siady. Tak samo w innych ćwiczeniach. Aga - tak ćwiczę :-)) niestety nie tyle ile bym chciała. Ponieważ salka na siłowni jest wyjątkowo okupowana ostatanio, ale dziś na szczęście jest wolna!! A tak [...]
Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą }:-( Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna ;-) Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem [...]
Enyo motywacja rewelka Szczególnie te laseczki do mnie przemawiają Trzeba będzie kiedyś coś takiego opracować dla kobiet, chociaż obawiam się, że wystarczyłyby trzy punkty: śliniący się faceci, zieleniejące z zazdrości laski i zjedzenie opakowania Carte D'Or Tiramisu' w nagrodę za sukces Buby jesteś mastah, zawsze można na Ciebie liczyć Przy [...]
Oczywiście, piłki nie potrzebujesz, możesz wyciskania robic na pufie na przykład Ten plan mi się zawsze sprawdzał. Jest to mój ulubiony trening, taki podstawowy. Planuję właśnie od niego zacząć mój powrót do aktywności fizycznej (daaawno nie ćwiczyłam niestety ) Po 4-6 tygodniach pewnie zmienię go na inny, też bardzo skuteczny i prosty, do [...]
Hahahaha.... VLAD jesteś nieziemsko uważnym obserwatorem, uwierz mi, ze nawet gdyby "mój mąż" chodził ze mną na siłownię, przez 4 lata, to by nie zauważył tego, co Ty zauważyłeś... A tak serio, to być może narażę się wielu Paniom, ale masz rację w 99%. Znam to z autopsji, ja chodzę na siłownie prawie 2 lata (3-4 razy w tygodniu) ale moje [...]
Nie było mnie tu ledwo 2 dni a tyle wpisów Pozwolę sobie wrócić do twojego podsumowania 4 tygodni, wg mnie brzuch zmalał, boczki też no i ewidentnie uda szczuplejsze także oby tak dalej a na pewno będzie jeszcze lepiej Najgorzej trzymać dietę bo ćwiczenia -> tak jak pisałaś - to sama przyjemność Samych sukcesów życzę Co do kobiet na siłowni [...]
Żeście się uczepiły tych zawodniczek A to naprawdę miało być pozytywne :) Enyo dzięki za zagrzewanie do walki, a skoro tak cierpisz biedulko, to zrobię parę przysiadów za Twoje zdrowie Długo się będziesz regenerować? Dorotko właśnie, cały problem w diecie, a ta jak wiadomo jest niestety podstawą sukcesu (co, uważam, jest wybitnie [...]
Bree, no gdzie ta solidarność babskich jajników ??? Ty tez się nabijasz ? No niestety, te moje 47 umiejscowiło się w biodrach i udach, na bicepsa już nic nie zostało Ale teraz i tak wygląda już lepiej Na "mojej" siłowni mega-pakermeni przychodzą tak na 18.00 bo wtedy przychodzą młode kobietki na aerobik, chłopcy prężą się mocno tak [...]