po silowni

dzisiaj zalozylem temat 'zemsta' w dziale po silowni...i chcialbym sie dowiedziec dlaczego malutka_k usunela moj temat! przeszkadzal ci???

Witam, jak je dawkować? Po siłowni od razu i przed snem będzie dobrze? I pisze że jedna porcja 33g odpowiada miarce 50ml, czyli sypię całą miarkę do shakera i zalewam 250-300ml wody, tak ? Pozdrawiam

witam ostatnio jakos nie mam powera, po silowni nie mam pompy nie czuje, ze ćwiczenia weszły, poprostu nic nie czuje tak jagbym na silownie wogole nie chodzil czy to oznacza jakis kryzys? moze najwyzszy czas na kreatyne? mono wziasc najlepiej jakiej firmy? dynamize? six star? universal? dzieki

Witam Mam diete: Sniedanie Platki Owsiane 70g z serem bialym i kakao i Oliwa z oliwek W szkole Kanapki Z Serem Bialym Obiady Jem Zwykle Ale przewaznie Jest w Nim Piers z kurczaka i oliwa Po Silowni:Ryz 100g Ser Bialy 80g 2 Lyzki Dzemu Przed Snem:ser biały 100 gram mleko 200ml z kakaem

Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.

Moje dawkowanie moze tak wyglądac ??? : bo na opakowaniu BCAA zalecane stosowanie jest 5kaps. 3 razy dziennie pół godz. 5przed sniadaniem, 5przed trenigiem i 5po trenigu. wiec tak : 10gr.CP przed sniadaniem + 5 kaps.BCAA 10gr.CP przed silownia + 5 kaps. BCAA 5 kaps BCAA po siłowni ???????

tak jak w temacie bede bral kreatyne.Dla uzupelnienia diety gainer i nie wiem czy po silowni moge brac kreatyne+gainera...?i 2 pytanie czy musze brac witaminy, gdy pije gainera ktory zawiera witaminy..? Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2009-11-17 22:30:46

Mówię tutaj zarówno o najadaniu się przed lub po siłowni. Co zwykle jadacie, aby oszukać głód, ale jednocześnie się nie najadać? Coś lekko strawnego czy wręcz przeciwnie? Jak to u was wygląda?

Czy mozna lykac kreatyne z rozpuszczonymi witaminami (bo mam multiwiaminy w tabletkach rozpuszczalnych i tak sie zastanwiam czy mozna popic kretke rozpuszczonymi witaminakami bo sama woda jest niesmaczna chodzi mi tylko o porcje przyjmowana naczczo bo po silowni to wiadomo wegel proste i taurynka do kretki)

Siema po siłowni robię sprinty na zasadzie interwałów Sprint 100 metrowy(minuta przerwy) 6 takich obwodów wiecie jak obliczyć ilość spalonych kalorii tak plus minus ?

Witam, mam zamiar troszkę popracować nad sobą, aby być dobrze zbudowanym i wyrzeźbionym :) Biegam i ćwiczę muai thai. Raczej nie chodzi mi o żadne konkretne partie ciała do wyrzeźbienia, tylko o całe ciało. Można dodać do tego wszystkiego basen? A raczej czy basen np. po siłowni jest dobrym rozwiązaniem?

Witam serdecznie, mam prośbę, otóż od czerwca jestem na diecie podczas której zrzuciłem 15 kg, na diecie jestem dalej, ale chciałbym też chodzić na siłownię, problem w tym że potrzebuje jakiejś odzywki po siłowni. Proszę o porady co wybrać

Witam, mam zamiar troszkę popracować nad sobą, aby być dobrze zbudowanym i wyrzeźbionym :) Biegam i ćwiczę muai thai. Raczej nie chodzi mi o żadne konkretne partie ciała do wyrzeźbienia, tylko o całe ciało. Można dodać do tego wszystkiego basen? A raczej czy basen np. po siłowni jest dobrym rozwiązaniem?

witam Zna ktoś może wymiary części gryfu które zaznaczyłem na zdjęciu. Bo tak po siłowni z miara trochę głupio biegać. Z góry bardzo dziękuje za odp.

1 pytanie jak mam brać kreatynę obiad jadam o 15.30 a na 17.00 idę na siłownię po siłowni wiadomo od razu kreatyna. w dni nietreningowe rano na czczo. tylko zastanawia mnie to jak to przed tym treningiem. I teraz chciałbym dołożyć do tego białko jak to połączyć ??? Jeżeli nie ten dział proszę o przeniesienie

Mam problem. zalezy mi na przybraniu masy miesniowej ale przy tym chce utrzymac dobra kondycje.. czy mozna biegac na drugi dizen po siłowni... i jaki to ma wpływ na mase miesniową i jak czesto mozna biegac w tygodniu z góry dziękuje.:)

moj znajomy chce się dowiedziec jak brac Storma jezeli stosuje trening aerobowy po siłowni... ja mu osobicie mówie ze to bez sensu brac bo to wypoci... jak wg Was...?? i czy jest moze jakis polski konsultant Universal Nutrition???

siema. co myślicie o takim połączeniu supli: mass xxl nitrobolon II 550g mono- OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 kap dawkowanie: DT- mono 5g na czczo, przed siłownia 20g nitro, po siłowni 10g nitro DNT- mono 5g na czczo

Witam. W jeden z dni muszę iść na trening w godzinach porannych (ok 6/7 rano) i nie wiem jak powinienem zrobić co do porannego posiłku, czy zjeść go jeszcze przed treningiem, czy wstać zrobić rozgrzewkę i od razu na siłownie a potem zjeść śniadanie dopiero po siłowni ?

Czesc Mam 15 lat, 170 wzrostu i skrzywienie kregoslupa. Zastanawiam sie czy w tym wieku warto zaczynac przygode z silownia bo spotykam sie z roznymi opiniami... "po siłowni juz duzo nie urosniesz" itp.. Czy to prawda i czy wskazane jest cwiczenie w tym wieku??