po silowni

Jeżeli chodzi ci o suplementy na spalenie sadła: Po pierwsze jesteś stanowczo na nie za młody. Po drugie jeżeli ćwiczysz tylo w domu nie da to rezultatów. Przedewszystkim musisz wyjść od diety bo to podstawa. Proponuj obciąc węgle do 4gr/kg, tłuszczu 1gr/kg, i białka 2gr/kg. I układaj diete pod to. Michał zaraz da ci linki a ja dodam, że oprócz [...]

W razie jak modom sie ten post nie spodoba to nie kasujcie go tylko przerzuccie go do dzialu o silowni po silowni

kurva jest od tego dzial "po silowni o silowni"

Aa co do biegania to po siłowni jak najbardziej. Proporcje wyglądają całkiem okej tylko właśnie problem z tymi tłuszczami :-D A co do tej klatki to zrób deload. Zniż obciążenie o 10-15% i stopniowo, powoli dokładaj obciążenie, coś powinno ruszyć.

po siłowni walnij od razu 30 min aerobów , w nietreningowe w 2 dni dowal hiita

Scielem do 3.3/3.6 bo mi spokoju nie dawalo. Waga down, wymiary up. Następny tydzień juz będzie bardziej czytelny czy to dobra kaloryka. Najgorsze ze na slodycze mnie ssie, po siłowni szczególnie. /SFD/2019/10/26/59f665cd52444fc4be49dc124fad9a78.jpg

I to jest to, zasięgnąć porady od kogoś kto nie kąsi, że jest ch*jowo tylko oceni i pomoże. Metabolizm jest bardzo dobry 3 razy dziennie średnio siadam na tron :D Interwały mam nadzieje, że pomogą. Opór mam w efektach po siłowni, po sobie nie zauważyłem tych ponad 7 miesięcy ciągłego ćwiczenia. Może były jakieś tam efekty ale niezauważalne dla [...]

dzięki za odpowiedź, może i "dzielenie" jest złe, ale szczerze Ci powiem, że już tyle przeczytałem, że lepiej będzie jak zacznę i zobaczę niż ciągle będę myślał. Podałem tylko przykład, wiadomo, że jest bardzo dużo ciekawych ćwiczeń, które będę stopniowo wprowadzał. Drążek, bo teraz nie mam jak inaczej, siłownia "wjedzie" dopiero za 3 miesiące. [...]

To już ma większy sens I po aerobach po siłowni nie czekaj z jedzeniem !

rób w dzien wolny, chyba że trening na siłowni taki nijaki to można krótkie interwały wrzucić po siłowni, bcaa nie musi być, jak już to przed siłownia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-28 13:45:43

Kiedy lepiej zjesc posilek potreningowy? (Piers + Ryz) Odrazu po silowni czy 30min po?

Oczywiscie mozesz sobie jako dodatek do SW wplesc podciaganie na drazku ale co do kupna drazku to juz nie ten dzial. Po siłowni, o siłowni - to jest odpowiedni dział do tego typu pytan PS. edytuj posty

[...] kurczaka ale wczesniej mialem za duzo wegli w niej a musze obciac wiec zamienilem wlasnie na kurczaka czwarty przedtreningowy to 150g kurczaka + ryz i suruwka z marchwi po silowni to samo 1h przed snem trzy cieniuteńko ukrojone kromki chleba razowego z bialym serem - ok 130-150g teraz tak jesli wywalilbym ten posilek w szkole mogłbym zjesc [...]

Aeroby mogą być po siłowni jak i w dni nie treningowe. Przy budowaniu masy 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć:)

Samopoczucie jakieś słabe, koniec ferii i pół dnia ledwo żywy :D Przed siłownią nic nie jadłem, tylko wypiłem Jogurt Pitny(kawa i guarana) 200g. Dopiero po siłowni zjadłem kanapki z serem Dzisiaj trening to był: Triceps i Brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/12/10/10 powt.(na maszynie, nie znam obciążeń ;/ ) 2. Wyciskanie [...]

do tej pory jadłem tylko po siłowni , ale wchodzę teraz na ostatni miesiąc redukcji i ww jest mnie . OK będę jadł inne zródło ww w ten ostatni miesiąc

mam mały problem ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat [...]

Zjedz 2 posiłki przedtreningowe 20-25% zapotrzebowania na każdy, po siłowni jeden duży posiłek 50-60% zapotrzebowania, zjedzony do 22.

Domer czyli może być tak: Trening w pracy-posiłek o 12. Siłownia 15:00 i po siłowni reszta posiłków?

ten dział to po siłowni, o siłowni , a nie śmietnik naucz się czytać