po silowni

jeju żadnych słodyczy po siłowni. Ewentualnie jakieś batoniki zbożowe ale żadnych czekoladowych czy innych syfów. Już lepiej tego banana zjeść niż słodycze.

no chce przytyc nie wazn czy to bd czysty miesien czy co ale zeby przytyc i tak bd widac ze po silowni :P

Tomaso białe pieczywo w czym jest gorsze? Tym że możemy być szybciej głodni? Chyba tylko. IMO nie warto jeść codziennie bułek czy to razowych czy to białych. W pierwszym posiłku nie ma białka Bułki mogą być, ale ten serek out. Zamień na np. mięso bo nie masz w tym posiłku też białka. Za dużo białka na raz i węgli też, rozłóż to na posiłki. Okej [...]

Nitro to dobra odrzywka. Morzesza ja lączyc z dowolna odrzywka np. mono, bcaa. Najlepiej sie sprawdza w formie 'przedsiłownia i po siłowni'

[...] dajesz wtedy jak z twojego posilku dostarczyles za mala ilos bialka. Carbo to wegle proste ,mozesz je wziasc wtedy kiedy nie masz czasu na pelnowartosciowy posilek odrazu po silowni-pijesz z 30g carbo a za 40 min pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z wegli i bialka!! Jak juzz napisalem bialko w prochu pijesz wtedy kiedy nie dostarczyles [...]

Nie przejmuj sie tym, wielu ludzi ma z tym problem np. Grzesiu Rasiak Ps. Po siłowni rób cwiczenia rozluzniające i rozciągajace, a poza tym wyluzuj Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-25 22:10:38

ale jak to wyglada? po silowni idziesz od razu grac w kosza?

Panowie trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. [...]

bo ogólnie to ja biegam przez 5 lat na przystanek autobusowy 2km truchtem moze stąd moge tak długo biec ale bardziej interesowało by mnie właśnie takie coś jak sprint jak to trenować bez ciężarów bo oni jeszcze wiem stosują czwiczenia na nogi ale ja nie chce być zawodowcem tylko tak dla drowia po siłowni pobiegać .

jest ok po siłowni daj carbo + białko

od razu po siłowni, zanim jeszcze uzupełnisz węgle w organizmie, w taki celu żeby organizm nie czerpał z nich energii a z tkanki tłuszczowej.

białko stosuje wtedy i tylko wtedy kiedy masz braki w diecie + po siłowni tez najlepiej... a to co pisza na opakowaniu ze brac wtedy i wtedy to bezsensu

jesli bedziesz chodzil na silke i ciagle zwiekszal wage to ciagle beda czerwone a moze nawet zyskasz jeszcze kilka jesli szybko schudniesz to zaraz zbieleja ja tez mam sporo i sie tym nie przejmuje cwicz dalej i lej na rozstepy ,na stare lata bedziesz mial pamiatke po silowni pozdro

gainer od razu po siłowni białko na noc

e-lite i jak odpowiesz na to pytanie??? w/w zapomnialem jeszcze dodac ze pije carbo po silowni olimp 1500g

po siłowni bierz

widze ze jest juz temat to sie podepne. A moglibyscie polecic jakas przedtreningowke na start? Nie chce zeby moja przygoda z tymi specyfikami wygladala tak ze bede tylko chodzil po silowni wyjb*** z kapci. Chodzi mi o cos takiego co mnie fajnie pobudzi i troche kopnie, w stormy, xpandy i plutonium planuje bawic sie dopiero pozniej;)

bardziej to sie nadaje do dzialu "po siłowni" ;)

Nie ten dział... Odczucia to raczej do Po siłowni...

jezeli masz mozliwosc zjesc posiłek np 40min po silowni to z tej porcji bialka mozesz zrezygnowac, chyba ze brakuje Ci akurat tyle w diecie to wypij sobie ta porcje a pozniej np.do godziny zjedz posiłek,