po silowni

wymęczony organizm po siłowni inaczej reaguje, ja kiedyż pół piwa po treningu wypiłem i poczułem jego moc %-)

jeśli masz jakieś odżywki bezpośrednio po siłowni to w DNT możesz je właśnie pominąć albo zastąpić konwencjonalną żywnością-szczególnie,że jesteś ekto to nie musisz wprowadzać jakiś restrykcji kalorycznych

i tak się będziesz kąpał po siłowni za chwile katar złapiesz od kąpieli podróży

Jadłospis z dziś: Śniadanie(9:00) Płatki owsiane z otrębami,śliwkami i morelami. 2 gie Śniadanie(12:00) 2 kanapki z chleba razowego z chudą szynką i serem. Obiad po siłowni:Ryż biały z krewetkami i paluszkami krabowymi Kolacja:Maślanka z otrębami. @DARNOK35 Wtedy nie znałem tego forum i sam sobie to narzuciłem,teraz wiem,że było to głupie jak [...]

Vitaminy chcem wlasnie kupic ( zicans forte + f... b6 + omega-3) niewiem czy dobrze napisalem ;PP A MG6000 niewiem po co kupilem... dietke mam pozadnom... biore go tylko po silowni w dawce 60 g... niejest wogule pozyteczny :P ale niewiem poco go kupilem :PPP Tak diete mam... Bardzo dobra... Brak brakow ;P

mam również pytanie odnośnie stosowania nitro, co jeśli o 17 biorę nitro o 17.30 jem obiad i zaraz po obiedzie idę na siłownię? następnie po siłowni biorę 5g mono + 5g CP rano biorę jeszcze 10g CP.

troche zniechecaja mnie moje wyniki, zanim zrobilem sobie drastyczna diete wyciskalem 70kg(wiem, nie duzo) ale teraz to sie mecze z 50tka ;/ po silowni wracam do domu podlamany ale wierze, ze bedzie lepiej

to juz brzmi lepiej ;] bo wlasnie czytam ze dieta dla endomorfikow to 100-30 gr wegli dziennie a 300 bialek :> :p troszke droga wychodzi pomijajac wykonalnosc ;p to jeszcze pytanko czym sie wspomogac, lepsze zestawy witamin typu centrum, czy pojdeyncze skladniki :>? + co jesc tuz przed i po silowni ?

kompleks witamin np. Maxivit przed i po siłowni jesz pełnowartościowe posiłki.

HIITu nie łączy sie z siłownią, nawet z aero chyba ze aero dasz z ranca a HIIT wieczor i jakos bedziesz kombinował zebys to wydolił...ale ogolnie i tak nie polecam. W sobote mozesz dac aero w postaci biegu np 60 minut ale to juz co wolisz w sumie...liczy sie co lubisz, nic na sile. Niezdiela odpoczynek jak najbardziej tak. Po siłowni mozesz robic [...]

ja bym jechal na dodatnim bilansie kalorycznym, aeroby jak najbardziej po silowni wskazane trening zrob sobie FBW tutaj instrukcje http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Atalant to maść tylko na czas gojenia. Później jak najczęśćiej smarować balsami i kremami nawilżającymi. Nie wystawiać na słońce. Przed i po siłowni również smarowałbym to kremem. Ale tak jak poprzednicy mówią jeśli nie przykoksujesz za dużo a co najważniejsze nie za szybko to nic tatuażowi nie powinno się stać. U

czyli zamiast tyrania brzucha 5x w tygodniu 3x w tygodniu pobiegac po 30 min po silowni?

Silownia miedzy drugim a trzecim posilkiem. To gainera nie pic przed i po silowni? Myslalem ze to wlasnie wtedy bialka, karbo i kcal sa najbardziej potrzebne. No nie mam pomyslu na cos bardziej innego w szkole ;( a kasy tez nie mam za duzo ;( Chcialbym tez dodac ze czasami bede jadl dodatkowe rzeczy miedzy posilkami bo poczuje sie napewno glodny. [...]

gainer tylko po siłowni dieta jest do poprawy jak pisałem zobacz podstawy ukł diety i napisz

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 300g Jajka 120g Morele suszone 30g Drugie śniadanie: Chleb razowy 150g Serek wiejski 200g Orzechy wloskie 30g Warzywa Obiad: Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Banan Silownia Po Silowni: Makaron 100g Chuda ryba/miecho 100g Nastepny posilek: Ryż brązowy 100g Miesko 100g Oliwa z oliwek [...]

Okej to wpierw kreatyne zostawić i dopiero potem sobie ją wziąć ? A takie pytanie co do diety jeśli z rana będę np robił jadł sobie płatki górskie z mlekiem i potem w szkole to co moge jeść ? Chodzi mi czy moge np wziąć 4kanapki jako posiłek a potem jako III posiłek to już np; ryż z kurczakiem czy coś ? No właśnie teraz chyba mam zastój bo żadnych [...]

Nie widomo ile masz tego gainera szamać bo nie masz diety i nie znamy braków:-) DT przed siłownia BCAA ( 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ), i gainer po siłowni zaraz ( ok 100g daj ) i to tyle. W DNT gainera nie bierz, staraj sie wypełnic zapotrzebowanie naturalnym pozywieniem

500 g to jest jedna dawka bierzesz 6 razy dziennie po tyle bo to kreta z ameryki to sie bierze inaczej & ps. zanim zadasz takie pytanie to uzyj wyszukiwarki a tak serio to bierz DT rano 5 g po silowni 5 g NT Rano 5 g Pozdro