po silowni

Knife ogarnąłem, jak biegać. Mogę biegać po treningu na siłowni, czy wyznaczyć na to osobny dzień?

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

arczi88 Fakt spowalniania na siłowni,trening na dużych ciężarach sam w sobie nie spowalnia. Chodzi o ,to,że zamiast treningu na siłowni można po prostu wykonywać treningi bokserskie i bedziesz szybszy. O treningu z ciężarami: Mike(Tyson-młodsza wersja nie ta stara) nigdy nie dotykał ciężarów, gdy trenował pod moim okiem. Gdy zaczynał ćwiczyć z [...]

a dziekuje kochaniutka!pol godz temu wrocilam z silowni wypilam bialko czekoladowe..pizze bede jadla o 21 zrobie fotke i jutro wkleje,,,teraz juz zdaze spokojnie i zrobie zaraz po upieczeniu! milego wieczorku zyczę. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 19:37:56

czesc tygrysku...dzisiaj mam caly dzien bol brzucha. mam wrazenie ze to po tej pizzzy dzisiaj zoladek odreagowywuje. boli jak cholera...jakies wzdecie tez mam. dzisiaj nie mialam nic dobrego sam suchy kurczak i kasza. rano jajecznica na wodzie z pomidorami...dzisiaj porażka na siłowni..ciezko wszystko szlo i modlilam sie byleby szybciej do konca [...]

no wlasnie zwieksze za tydzien aero ale na razie sie nie porywam na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka. bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko. nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo. [...]

[...] ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie cieszy najbardziej. w spodnie wchodze jeszcze zima rzeczywiscie nie sprzyja odchudzaniu ale na wiosne beda tlumy na silowni bo pojawią się tak zwani ogórkowi sezonowcy- miesiac dwa i znowu opustoszeje. po za tym zaczna sie warzywa powoli i owoce bedzie wiekszy wybór i wszystko bedzie [...]

jakie sliczne kwiaty ale ten czas szybko leci to juz 8 marca. ja tez wam zycze wszystkiego najlepszego i nie omieszkam was nie odwiedzić . DZISIEJSZA DIETA (niskie wegle 60 g ) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 II Mąka żytnia, typ 2000 41 g ODZYWKA 25 g OLIWA 8 g TRUSKAWKI MROZONE 65 g jablko 100 g III przedtreningowy: POMIDORY Z [...]

Nie masz chyba zamiaru jechać 4 serii do oporu na każdym treningu? To droga do nikąd. Liczba serii może, a nawet powinna być różna w zalezności od tego, jaki trening wykonujemy, czyli jeśli chodzi o metodę 15/10/5, ile serii rozgrzewkowych wykonujemy przed główną serią, ale tu znów wracam do wcześniej wspomnianego artykułu. Może po kolei, bo [...]

"nie uprawiam jak na razie żadnego sportu, ani siłowni, dlatego może pójść w brzuch i "cycki" bo mam/miałem latwą tendencję do tycia," co jadłeś jak przytyłeś? pamiętasz? Maya napisała, że nie tylko ilość kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o [...]

Kolego nie chcę cie zmartwić ale masz już 17 lat. Aby coś osiągnąć w LA musiałbyś się zapisać do klubu już zeszłego lata, więc nie czekaj aż skoczysz 6,20 bo możesz męczyć się bez fachowej podpowiedzi trenera nawet kilka lat i nie jest powiedziane że ci się to w końcu uda. Chcesz skoczyć o 54 cm dalej to bardzo dużo. Musisz poprawić szybkość bo z [...]

[...] odpukac od tamtej pory cwicze bez przymusowych przerw. Niestety ostatnimi czasy zalapalem troche masy tluszczowej (82 kg) ale na pewno nie jest to sam tluszzc bo pracuje na silowni z kazdym miesiacem coraz ciezej!!! na wiosne planuje 1-2 cykle krety+ jakies bialeczko gainer a potem dieta (na pewno nie az taki rezim ale zawsze) i [...]

Środa DT Znowu maxymalnie chooyowo się czułem. W pewnym momencie na treningu pomyślałem sobie: "po ch** to robisz?". Ma to związek niestety głównie z dźwiganymi przeze mnie klamotami - siady: 60kg x 8 w pięciu seriach -> 65kg x 8 w sześciu seriach w rok to gorzej, niż tragiczny progres, przy litrach potu wylanych na siłowni i misce czystej w 100 [...]

13.04 piatek Dzisiaj czuje sie strasznie zmeczony,i strasznie ręce mi drętwieją(to przez pracę) Mam nadzieje że nie odbije sie to bardzo na siłowni. pobudka 12.00 storm (jestm po nockach) 12.30 I sniadanie 200ml mleka + owsiane z miodem jogurt potem drzemka 15.30 II sniadanie 3x razowy 100g tunczyka 10ml oliwy Ledwo,ledwo to zmiesciłem,zawsze mam [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/Do_oceny._16l-t825751.html Wiek : 16 Waga : taka jak w opisie waha się ciągle przed 80 Wzrost : 175 może więcej trochę Staż treningowy: niecałe 3 mies. kiedyś się ćwiczyło 13 14 lat ale to machanie gryfem tylko Obwód pasa nie mam teraz po prostu miarki w domu Obwód klaty: tak jak pisałem w profilu [...]

To na treningach piłkarskich w siłowni rób same nogi. Wtedy nie będziesz ich musiał ćwiczyć w ramach swojego indywidualnego treningu. Najlepiej po prostu powiedz swojemu trenerowi że ćwiczysz na siłowni. Jęśli nie jest ograniczony /co się niestety niektórym trenerom zdarza/ to coś razem wykombimujecie. Pozdrawiam

[...] bo zostaniemy nawiedzeni przez Babcie i siostrzenice jak co roku wiec albo bede musiala sie ewakulowac z treningiem na zewnatrz (jakos dopasowac sie do tych dziwnych godzin silowni) albo... albo jeszcze nie wiem co ;) No i w wakacje dzieci w chacie no to ful wyposazenia domowego. No nic jakos sie trzeba bedzie przeorganizowac [...]

Dobry pomysł, organizm będzie miał substancje potrzebne do produkcji HGH. Ja myślałem inaczej z treningiem. Godzina np. 19.00 - Idę biegać ( 30 minut). Wracam zmęczony do chaty, robie przesiady 3 serie po 30. Pozniej robie te zwisy 5minut x 3. I ide spać. Bieganie i przesiady + sen, dadzą mi duża dawke hgh, plus rozciąganie. Z wiszeniem na [...]

jak na razie te 2 treningi po tym tygodniu przerwy troszke ciezko poszly, pomimo tego ze obnizylem ciezary, jednak ten tydzien bez silowni wychodzi :) panowie chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak z cardio przy masie, ja dalbym jutro z rana na czczo z 20-25 min. pozniej zrobil dzisiejszy trening, bo masakra w robocie do 19.. i po treningu jeszcze [...]

Czyli mówisz żeby zrezygnować z A6W jestem teraz na 11 dniu nwm czy wytrwam do końca i wiem że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że [...]